【淨｜生活談香】把芬多精帶回家，3個呵護呼吸道的小確幸
閱讀時間約 5 分鐘
漫步森林中的清新，感受大自然的純粹
富足、沉靜的深呼吸！
呼吸道的第一道大門
精油分子透過嗅覺神經傳達至大腦的邊緣系統，一部份經由氣管進入肺泡的微血管，通過血液循環至全身，最後由尿液、排便、汗水、呼吸排出，在這精油分子的身體之旅中，充分的激勵身體的每一份細胞。
5種易得的生活芬多精
從植物萃取的天然芬多精：精油
精油透過各種技術（蒸餾法、冷壓法、溶劑萃取、ＣＯ2萃取法等）萃取植物中的芳香化學成分，每一種精油中蘊藏著豐富多元的有機化學成分，這也是為什麼同一種精油常在不同的配方中看見他們的身影，而同一種使用目的有個各種不同的配方。
1.茶樹Tea Tree(Melaleuca alternifolia)
- 分類家族：葉片型·桃金孃科·蒸餾法·
- 精油檔案：澳洲原住民使用茶樹已有千年歷史，在二次大戰年代更是每位軍人人手一瓶的隨身小物
- 療癒屬性：激勵免疫、協助外商癒合、抗菌消毒、驅除寄生蟲
- 對應症狀：呼吸道症狀（支氣管、喉嚨、鼻炎、鼻竇炎）、皮膚細菌感染、傷口、粉刺、面皰、香港腳、頭蝨、疣
- 注意事項：使用前可先做肌膚測試避免皮膚刺激，一般情況下可安全使用
- 茶樹小語：茶樹使用廣泛，在許多生活及清潔用品皆有茶樹的身影，是ＣＰ質非常高、安全性高孩子亦可使用、又價格親民的生活常備精油！
綠花白千層Niaoli(Melaleuca quinquenervia)
- 分類家族：葉片型·桃金孃科·蒸餾法·
- 精油檔案：原生自大西洋西南部新喀里多尼雅群島、澳洲、馬達加斯加，常被使用於藥材，根系發達具侵犯性，即使倒於地面也能從樹樁再次萌芽。
- 療癒屬性：安撫呼吸道、緩解胸腔與呼吸道不適、協助外商癒合
- 對應症狀：呼吸道症狀（支氣管、喉嚨、鼻塞、上呼吸道黏膜炎、咳嗽）、傷口、粉刺、面皰、驅蟲、風濕、肌肉損傷
- 注意事項：一般情況下可安全使用
月桂Bay Laurel(Lauras nobility)
- 分類家族：葉片型·樟科·蒸餾法·
- 精油檔案：原生於地中海至中東地區，古希臘人會將月桂葉製成頭冠做為勝利的榮耀象徵，月桂葉亦普遍使用於烹飪、調味
- 療癒屬性：緩解胸腔與呼吸道不適、祛痰、激勵循環、神經止痛
- 對應症狀：呼吸道、支氣管感染、肌肉及關節痠痛、循環問題、念珠菌感染、神經緊張疲勞、神經痛、脹氣、皮膚疹
- 注意事項：過敏體質建議先皮膚測試、孕期不建議使用、一般情況下可安全使用
羅文莎葉Ravintsara(Cinnamomum camphora ct. cineole)
- 分類家族：葉片型·樟科·蒸餾法·
- 精油檔案：20世紀中由台灣傳入馬達加斯加，現在可於當地雨林看到野生品種及人工栽培植株，葉片圓大油量，需一天內採摘蒸餾完畢
- 療癒屬性：激勵免疫、祛痰、呼吸道粘膜炎
- 對應症狀：呼吸道系統（支氣管炎、感冒、鼻竇炎、喉嚨發炎）病毒感染、皰疹、帶狀皰疹、一般性疲勞
- 注意事項：孕期、哺乳期不建議使用，一般情況下可安全使用
乳香Frankincense(Boswellia Carterii)
- 分類家族：樹脂型·橄欖科·蒸餾法·
- 精油檔案：自古代就常使用於宗教儀式及典禮，更是耶穌誕生時東方三賢士獻上的三寶之一
- 療癒屬性：促進深層呼吸、鎮靜、促進傷口癒合、細胞防禦、安神
- 對應症狀：呼吸道症狀（咳嗽、感冒、支氣管炎、緊張性氣喘）、皮膚感染、傷口癒合、心理倦怠、神經緊張
- 注意事項：一般情況下可安全使用
3個呵護呼吸道的小確幸
1.薰出清新空間
- 水氧機：透過霧化效果，將水蒸氣與精油分子共同帶出以達擴香效果，空間較容易潮濕者則可選擇擴香儀
- 擴香儀：夠過共振效果，直接滴入100％純精油，將精油分子振出，此方式的薰香效果較強與完整
2.有機香氣帶著走
- 市售許多隨身擴香品：如口罩扣、精油項鍊、精油手鍊等，透過棉片、擴香石的毛細孔，延緩精油揮發的速度，讓生活隨時都天然香氣陪伴
- 擴香藝品：最適合當辦公小物、居家裝飾、親友好禮的香氣選擇，結合各種生活機能能有許多趣味的變化，自己動手做更有不同層面的意義唷！
3.最貼近的香氣呵護
- 精油透過介質（如植物油）將精油分子經由肌膚吸收帶入體內循環，在安全比例調製屬於自己的保養油後，擦在相對應的位置當作日常保養，同時兼具放鬆效果，讓生活中增添更多小確幸！
調製香氣配方
葉片類及木質類精油常為呼吸道的好朋友，在呵護配方中可充分運用此兩類精油，再加入其他喜好貨想達到的作用作為輔助搭配。
與上述5種精油的其他搭配
- 呵護呼吸+安定情緒：薰衣草、雪松、岩蘭草
- 呵護呼吸+專注精神：迷迭香、檸檬
【生活療癒511】
心靈存褶．身心靈的存款練習
當擁有心靈收入的能力時，就不需為了心靈支出而擔憂
當擁有面對情緒的能力時，就不再害怕陷入低谷
每天的心靈收入練習
• 5分鐘靜心
• 1份感恩日記
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舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
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