適合減壓＆消除焦慮的方式？-情境占卜
休息玩樂、放鬆是每個人都需要的紓壓方式，這次來測測看，現階段最適合自己的減壓方式是什麼？該如何好好照顧一下自己呢？
【情境】
在遊樂園裡玩了一整天，下午到美式餐廳休息並享用甜品，圖上六種口味的美式聖代，你會選擇哪一個享用呢？
美式聖代
牌卡：The Sacred Self-Care Oracle
文字整理：甜點塔羅D.T
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A
選項A
｜閱讀｜
無論這本書是奇幻小說還是非小說類作品，『閱讀』都會讓我們開闢新的視角、開闊我們的視野。
療癒自己的方式：『拿一本讓你興奮、有共鳴的書，閱讀吧！』
每天空出一些些時間閱讀幾頁。這種閱讀練習非常適合開始新的一天或在晚上放鬆身心。
試試看，拿起一本書，而不是手機，將如何幫助你找回更多的平衡點。
對內在說一句話：『我喜歡拓展我的思維。』
B
選項Ｂ
｜清潔你的空間｜
給自己一個乾淨的空間禮物會產生連鎖反應。它可以讓您生活中的更多事物回歸於其應有的位置。
療癒自己的方式：『起身，打掃吧！進行一場暢快的斷捨離。』
通過清理和清潔周圍環境，可以整理我們的思想。從打掃臥室開始，然後一直到你家的各個角落。
隨著減少空間中的物品數量，未來掃除工作會更加容易。
對內在說一句話：『當我的身體空間乾淨整潔時，我的頭腦就會更清晰。』
C
選項Ｃ
｜好吃的甜品｜
時不時地吃點甜食，對心靈大有裨益。現在不是控制熱量的時候，開始給自己一些令人愉快的事情。
療癒自己的方式：『享用或製作一份閃閃發亮的甜品吧！』
前往最喜歡的麵包店、甜點店，挑選一些美味的東西，或者向朋友或家人詢問可以在家製作的特別食譜。設定目標並為你的甜蜜創作注入良好的能量。把甜品的製作和食用過程當作一種神聖的儀式。
對內在說一句話：『生活對我來說是甜蜜的。』
Ｄ
選項Ｄ
｜與朋友共度時光｜
朋友是生命中最偉大的禮物之一。
安排一個時間與你的朋友見面，做一些有趣的事情，即使這只是簡單的坐下來談論彼此生活中發生的事情。
療癒自己的方式：『拜訪朋友，與朋友聚會。』
聯繫住在遠方或久沒見面的朋友，分享近期發生的美好事情，看看你們可以從彼此身上學到什麼來推動你們在旅途中前進。
對內在說一句話：『我被愛的倒影所包圍。』
Ｅ
選項Ｅ
｜冥想｜
在安靜的地方找一個舒適的座位，閉上眼睛。當你安靜地坐著時，吸氣和呼氣時傾聽，讓你的思想平靜下來，這樣你就可以開始一段向內和向上的旅程。
療癒自己的方式：『從早上或晚上的五分鐘開始，可以為日常冥想練習奠定基礎。』
冥想可以很簡單。雖然有很多方法，但主要目標是清空頭腦，成為你思想的觀察者，允許它們在沒有依戀、標籤或判斷的情況下進入和離開。
對內在說一句話：『我很平靜。』
推薦冥想音檔『 初階靜心冥想呼吸練習-白色之光』
https://open.firstory.me/story/cleqjvj5p00h801uahidcfb0x
可試著聽聽甜點塔羅的靜坐引導，協助自己進行冥想練習。
F
選項F
｜休息｜
睡眠是保持健康和精力的重要方式。花點時間讓您的臥室和床鋪成為舒適的綠洲。在爬上被子之前，確保已完全減壓和放鬆，為一夜安眠做好準備。
療癒自己的方式：『重視休息，提升睡眠品質。』
通過一些輕微的伸展運動、花草茶以及遠離工作、寫日記、冥想或洗個放鬆的澡來平息你的神經系統。也可使用遮光窗簾或眼罩、戴上耳塞，您可能會發現睡眠將會更安穩。
對內在說一句話：『我在補充生命力。』
我是D.T，生活總會面臨到壓力、倦怠、負能量等等的累積，與其跟這些狀況抗爭，不如，找到一個最適合自己釋放紓壓的方式，為自己設計一個最適合的關機儀式吧。
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