第一次放縱日

閱讀時間約 1 分鐘

昨晚吃了芒果 早上量體脂果然增加0.27 肌肉還減少0.13

早餐吃了冰火菠蘿油、XO醬蘿蔔糕 真的太久沒吃碳水,吃完好想睡覺@@

10點多喝了一杯星巴克跟BLACK PINK聯名的草莓巧克力碎片星冰樂 滿滿的鮮奶油~

午餐吃﹝柴米夫妻﹞ 點了山東燒雞+煨麵 吃一口麵就覺得很飽,最後只把燒雞吃完 還去吃了浪花丸的剉冰

下午邊看球賽邊吃了一包香菜口味的爆米花

晚餐則是吃了肯德基的吮指炸雞套餐 滿足~

明天就要開始R1囉!

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    今天跟朋友聊天,發現從7/8開始R1到現在,竟然也默默瘦了快5公斤ㄟ~從78.2到今天早上的72.5,真的是大基數的小確幸~!而且肌肉44.77到43.11,才少掉1.66,等於其他瘦掉都是脂肪!!!感謝4+2R的發明者王醫師,也感謝願意分享經驗的廣大網友們~ 雖然今早體脂降了0.3,肌肉沒降令人
    昨天偷吃一根手工雪糕,可能是成份夠單純的關係?體脂竟然還是有下降0.1耶~~ 但是寶貴的肌肉也下降了0.14,嗚嗚 再吃個一天就可以放縱,希望R1一天至二天就可以進R2囉!
    R2半個月了,已經連三天只降體脂,不降肌肉了耶~~~還好毛豆沒讓我卡重,今早量體脂有降0.1~ 再瘦3公斤,整體體重就減到原本體重的10%,就可以進R3囉! 但是7/29要放縱一次,8/14、15要和家人出去玩,可能也會放縱午餐和晚餐,就盡量少吃澱粉吧! 看R友們就算有放縱,只要少吃精緻澱粉,
    真心感謝迷克夏有出脆啵啵球~讓42R的我可以稍微解解饞 決明大麥茶加脆啵啵球真的好好喝喔~~~~而且沒咖啡因,就不用再多補充水分,讚讚~ 繼續加油!7/29再來放縱日吧!
    多加一份蛋白粉果然有用~肌肉增加0.2,體脂有下降0.1~看來以後有打球都要多加一份蛋白粉了 這個禮拜先不要吃泡菜,29號再來好好放縱唄~
    這兩天有點卡重,可能是我偷吃冰的關係,哈哈~至少體脂沒增加 但可能是昨天有去打球的關係,肌肉掉了0.2 今天也要打球,多補充一份蛋白粉看看嚕!
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