認真42R
1 位追蹤者
單純記錄減脂生活
1會員
35內容數
全部內容
由新到舊
11月上旬體重一直卡在68.5~68.7左右（排卵期卡重）？中旬後就突然降下來，前天甚至降到66.7
昨天想說晚上有打球，就在中午吃了三塊提拉米蘇餅乾，晚上又吃了一碗有加粉粿紅豆的豆花
體脂果然就暴增1.9啦!目前體脂24.9%，體重67公斤
這三天就乖乖維持R3/R4，感覺等下次的MC完體重
星期五中午跟朋友聚餐 本來以為隔天量體重會增加 結果沒有耶~~~
星期六運動了一下午 也是吃了豬血糕、橘子...等等 因為實在太餓啦!但今天早上體重依樣持平，體脂甚至降了0.26?!
今天早上吃了起司貝果 明天再看看體脂有沒有增加嚕!
前幾天體重來到67.8公斤!但那是剛好排出很多宿便
後來又好幾天都不順暢，加上今天MC第一天，體重又回到69.1啦!
決定等這次MC走後回R1，重新啟動4+2R~或是就好好的R2兩個星期、R3兩個星期
其實從中秋節連假後就三不五時破戒
看到群組有學姐說如果三不五時破戒，就算瘦了也無法畢業，因
雖然一直亂吃零食，但不知道是不是都集中在早上9點前吃完加上吃的食物比例是蛋白質>脂肪>碳水的關係，還有晚上就沒吃豆腐，多吃一份蛋白粉（平時二份蛋白粉、二餐豆腐），卡路里有控制在1800以下的關係，體脂肪沒什麼增加，反而還變瘦~~~
不過今天早上爆吃了三顆蛋黃酥（再不吃就過期啦!）晚上一定要運動30
9/13體重來到69.6公斤~但之後太放鬆，9/17吃了熱量爆表的菠蘿麵包，就回到70.2，維持了兩天後，今天突然又到70.5，在想可能是這幾天水都喝不到3千，加上蛋白質攝取過多？昨天喝了將近580ml的低脂鮮奶還有菁喜的寒天晶球，可能也有影響。
不然就不要管它，到9/30再重啟R1囉!
連續二天體重都維持在71.3，有時體脂消、肌肉增，有時體脂增，肌肉消
上網查要超過一個禮拜都一樣的體重才是卡重，就再觀察看看吧~
真的卡重超過一個禮拜，就來實行R1.5~
之前8/14、15是MC期間，出遊放縱回R2，隔天體脂馬上就下降了~
9/1又放縱日，但9/2R2一天後，今天體重雖然有下降，但是肌肉減少，體脂反而增加，不知道是不是MC快來的關係？
今天要去練球，希望體脂明天就降下來啦~
這兩次放縱沒吃甚麼炸物，所以體重都增加1.5左右而已
如果中間持續卡
體重降到70.2囉!最近有幾天午餐是吃R3，似乎進R3降更順哩!
本來想9/1再放縱，但怕明天體重到69點多
到時又要R1五天才能到新低 就決定今天晚上破戒到9/1(ﾉ>ω<)ﾉ
吃了一包魷魚酥(讚!)、一片巧克力餅乾(超甜)、草莓法蘭酥(甜)、咖啡麥芽小圓餅(苦)，還有兩根孔雀捲心酥(甜點
昨天中午帶小孩吃外面，沒有沙拉可以點，只好點墨西哥燻雞捲餅，下午因為太熱還吃了全家的草莓霜淇淋（色素超重~下次不吃全家的霜淇淋了）
本來以為今天體脂會增加，沒想到反而降了~
終於回到去南投玩之前的體重（不知道是不是因為昨天在外面走一整天的關係）
今天中午吃了7-11的雞胸肉和燻雞沙拉、無加糖優
昨天吃了兩塊簡單李的夾心餅乾，晚上吃了約100克的炸蘿蔔糕，體脂果然增加了喔喔喔~
小米是增加0.34，肌肉增加0.21，402是增加0.8，肌肉減少0.1
記得有次中午吃雞胸肉配竹筍，還吃無糖豆花，其他都一樣，體脂隔天反而還降低
還是該進R3，等9/1聚餐完再從R1開始呢？
