《解身體的鬱》
《解身體的鬱》
📖書籍簡介：（節錄自博客來網路書店）
《養氣》＋《養心》暢銷作者 高堯楷中西醫師 專文推薦
【向中醫問道，看見病痛的背後】
情緒是身體裡的困獸，悲哀愁憂令五臟六腑皆搖。
悲傷、憤怒、壓力、執著性格都可能讓你生病，
東漢張仲景所著中醫內科學經典《傷寒雜病論》中，
早有理法方藥記載。
【向中醫問道，看見病痛的背後】
作者是研究傷寒論的當代泰斗，
以其五十多年的臨床實證，提供具體因應之道，如：
意守丹田法、意守物外法、腹式呼吸法、體呼吸法、
入靜法、吞津法、穴區拍打、搓八膠法與各種食療方，
用全面的角度助你學會與情緒相處。
要驅逐頑強的疾病與痛苦，
必須先處理盤旋不去的情志糾結。
【人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐】
情緒是頭腦、神經和每一個細胞之間的連結，影響著全身的運作。心理壓力會透過交感與副交感神經系統，影響人體的免疫系統、內分泌系統、內臟系統，以及肌肉骨骼系統。任何一種情緒，都會導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體活動發生變化。
【怒則氣上，恐則氣下，勞則氣亂，驚則氣耗，思則氣結】
擁有情緒是人的本性，也是值得慶幸的事，但負面情緒的累積則是另一回事。過去我們經歷過痛苦和創傷，會轉化成不明所以的病痛，折磨著身體。真正需要調整的並非生理狀態，而是自己面對情緒的處理能力。
【該治療的，也許不是身體，而是情緒】
想從各種痛苦束縛中解放自己，只有面對情緒，看到它、接納它，把過去的結，一層一層打開，才有機會改善莫名疼痛與難癒痼疾。病隨心轉，答案就在這本書裡。
＊本書原書名 《病由心生》
📝這本書是在圖書館找書的時候無意間看見的，被書名吸引翻閱，然後到博客來看以上的簡介，就借回家閱讀了。
我個人喜歡作者的敘述方式，而且還有案例故事，雖然有些觀點或許不是完全沒有疑慮，但瑕不掩瑜，參考和閱讀的價值還是很高，尤其書籍末第12章「排憂解鬱，向中醫問道」的內容很豐富，是教導靜心方法、身體運動，還有調控情緒的食療食譜，可以當作工具書來使用，我自己就筆記了一些資料，需要的時候可以直接去圖書館翻閱😆。
作者提到的，身體和情緒相互影響，情緒影響身體健康，身體健康同樣影響情緒，所以同樣重要，也同樣可以相互配合治療，我很認同，也親身體會過。
就像作者在書籍前言說的：「心要靜，身要動，營養均衡不過剩；心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。」，照顧身體和情緒，是需要同時進行的功課啊。
📔解身體的鬱
《郝万山说健康II：不生气就不生病 》
✍️作者：郝萬山
語言：繁體中文
📚出版社：沐光
出版日期：2022/02/20
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本篇參與的主題策展
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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