《抱住棒棒的自己》﹕好好的愛自己，接納自己，就是最棒的你

「只要有人的地方就有恩怨，有恩怨就会有江湖，人就是江湖。」－武俠小說巨擘金庸

人生在世，本就是行走江湖，也常聽到江湖險惡，險惡到讓你氣到內傷、鬱卒、悶悶不樂。

這本《抱住棒棒的自己》就是漫畫中的X牛運功散，幫助你解鬱及解惑的行運好書。

在江湖中人與人之間的互動相處是必然的，在相處的過程難免會發生意見不合，所產生的齟齬與摩擦，無論是在工作職場、家庭、愛情、事業等方面，要時時都春風如意，不遇到關於「人」所帶來的苦惱，實在是難上加難，這也是為什麼人人都希望凡事都能順心如意的原因。

尤其處在現今紛擾複雜的社會，比起以往問題更是層出不窮，遂產生許多身心的現代病，心理諮商更是被受困者所需要。

遇到小困擾者，有些人會向朋友傾訴，或者找相關書籍來一解心中糾結，倘若遇到實在解決不了的大難題，只好尋求醫師或心理諮商師的協助。

而在尋找書籍解惑這方面，或許也是大多數人所追求的管道。

市面上關於心理學的書籍琳瑯滿目，但以漫畫真實故事來講述人生困惑，並以心理諮詢師的角度來闡釋與解決人生困擾的書，似乎並不多，這本新書《抱住棒棒的自己》的出現恰恰幫助了心生困惑、難以啟齒卻需要幫助的人們。

關於本書﹕

本書作者是諮詢師和心理從業者所組成的團隊，並由資深心理諮詢師，同時也是心理學暢銷書作家武志紅所監製，以虛擬人物徐慢慢心理諮詢師的角色，來描述人們常遇見的問題，用心理學來剖析現今種種的常見現象，透過主角徐慢慢心理師來一一解答這些常見的困惑。

閱讀裡面一則則的故事時，你會忍不住發出驚嘆聲﹕

「這不就是誰誰誰的情況嗎？」

「這個故事……怎麼好像我？」

想起了故事外也是現實生活中的某個朋友﹕「不知道她現在還好嗎？」

你會從本書中發現身邊朋友或是你自己的影子，透過漫畫與文字的編排，非常淺顯易懂，好讀親切，感覺漫畫中的心理諮詢師徐慢慢，正溫柔且專業的對你訴說這些故事，你能更容易理解故事內容，且同理發生在故事裡(同時也上演在故事之外)的人物們，並從中得到安慰人心的力量。

 本書以漫畫為載體，分享22個心理諮詢案例，一共有四個章節分別是﹕情緒、自我成長、親密關係、親子關係，這裡分享我在書中印象最深刻的三個觀點﹕

一、學會自我接納，先把自己照顧好

一件事情總有一體兩面，在華人的傳統觀念裡，常常將焦點注視在錯的那一面，卻往往忽略了還有好的那一面，常關注錯誤，而忽視美好，那是因為我們想將自己成為毫不出錯的人，時刻要求自律，追求完美，不能出錯，唯有如此，我們才能被重視或另眼相看。 

從小到大，我們總是被要求卓越，書上稱為卓越強迫症，做任何事總是要爭取排名，最好是第一，好像除了第一名這個名聲或地位最崇高，其他的並不重要，注視結果，忽略過程。

即使成績單獲得了九十分，沒有到達理想的滿分就是還不夠好，還有進步的空間，為了那差距的十分捶胸頓足，這種情形尤其發生在班級成績特好的前幾名同學；

的確，差十分是還有進步的空間，但難道你獲得的九十分不值得讓你驕傲？你在學努力的過程哩，從中獲取的養分，學習汲取的智慧，難道不珍貴到足以讓你自豪？

那十分的差距或者差一分就錄取的考試門檻，對攸關未來有十足的影響，因為沒有分發到心中的第一志願學校或沒有錄取的考試，的確會叫人扼腕，甚至讓人灰心到產生自我懷疑、喪失信心、不斷地自我批評；

然而，我們能不能在這過程中學習到什麼？

我們是否還要這樣不斷地自我批評下去，過著不快樂的人生，導致身心出了問題才後悔莫及？

對於朋友，我們尚且會給予他們鼓勵、支持、讚美；那麼對於自己，為何不能同理和包容？

書中提到許多人物遇到的問題，有些並不是當事者的錯誤，但當事者總愛把錯誤歸咎於自己身上，對自我產生懷疑與否定，徐慢慢告訴我們自我否定是一種內耗，在問題發生時，與其急於解決問題，不如先關懷自己的情緒，給自己多一點肯定，溫柔地和自己說說話。

徐慢慢說﹕「自我接納，不是具體做什麼事情，而是一種允許的心態﹕願意承認自己的侷限性，也願意給自己足夠的空間與時間。」

當我們懂得接納自己，不再壓抑與否定自己，把自己先照顧好，就能重啟自己的力量，重新獲得自信與快樂。

二、解決問題不應該是你唯一的目標，其實你可以帶著問題過生活

書上提到﹕「解決問題的思維很難產生持續的動力。」愈是想要解決問題，反而愈解決不了，解決不了時便會引發焦慮，而焦慮並不會更有效率，只會讓自己陷入惡性循環。

這和《人生四千個禮拜》的效率陷阱，不謀而合，放手不執著其實才是放過自己的方法。

問題本身若一直存在著，而自己目前還無法解決時，不如就暫時讓它順其自然吧﹗帶著問題過生活也無妨，重點是好好過生活，而不是一直糾結問題本身。

與解決問題相對的是「創造性思維」，確定自己想要什麼的需求，而去滿足它。

想要什麼，就努力去創造什麼，去行動，那怕只是行動一點點，也是一種進步，多多給自己讚美，便會發現壓力減少了，生活也會漸漸好轉起來。

「創造型思維的動力，來源於愛。」

唯有我們真正熱愛的東西，才會發自內心積極的去創造，去行動，也才能將好事吸引到身邊。

這點有點類似《吸引力法則》和《顯化效應》，你必須要先向宇宙下訂單，讓你的焦點專注在你想要的事物上，將它吸引過來，而方法就是行動，藉由持續地行動將你想創造的事物給顯化出來。

我覺得「創造型思維」給了我們很棒的提醒，讓我們將焦點聚焦在自己想要的美好事物，而不去糾結於問題思維所帶來的無力感，讓自己去創造自己想要的，先讓自己開心起來，做些開心的事不失為一個好方法。

「只有我們真正熱愛的、發自內心想要去創造的東西，才會散發出引力，吸引著我們一步一步去靠近」

三、照顧孩子敏感的情緒，給孩子留點個人空間，以放鬆觀察的心態欣賞生命的長大

不要小看孩子的敏感情緒，也許你的一句話、一個舉動都有可能牽動孩子的情緒，哪怕是你的輕忽或無所謂的態度，都可能潛移默化著孩子，對孩子的人生成長造成莫大的影響，這是我從書中得到的知識，雖然沒有孩子，但從身邊朋友帶小孩的經驗也的確獲得證實。

「孩子的世界和大人的世界是非常不一樣的。」

當爸媽的要保護好孩子的敏感，不要認為孩子說的事都是小事，孩子願意分享是好事，父母可以陪伴、傾聽，並給予回應，而非不加理會，

在〈沒有回應，家也是絕境〉這則漫畫裡描述著孩子有「存在性焦慮」，其中提到中科院心理研究所的調查發現，在身體虐待、情感虐待、性虐待和忽視這四大暴力行為中，「忽視」導致兒童憂鬱、焦慮的可能性愈大，因為忽視等同於正在告訴孩子「沒有人在乎你，你並不重要。」

 天啊﹗原來忽視的傷害之大，連身為大人的我們都不喜歡，更何況是年幼的小孩？

因此，我們不要將大人的思考強行施加在孩子身上，也不再覺得小孩的事都是小事，書中提到﹕「當孩子的敏感被看見、被尊重、被回應，他也就能真實坦然地表達自己，而獨立健全的人格，正是在一次次的表達自我中形成的。」

同時給孩子留點個人空間，不要過度擔憂或強迫他們以大人的觀點行事，強迫只會把他們推得更遠，不如讓他們能自主的學習成長，以放鬆觀察的心態欣賞生命的長大。

如何保護好孩子的敏感的兩個方法﹕

1克制﹕克制想要批評孩子的念頭，少用負面的字眼批評孩子，反而可以用確認孩子心裡的感受去替代。

2允許﹕當孩子用他的方式表達情緒時(哭、吵架、生悶氣)，可以陪著他，在他的世界裡待一會，當我們學會同理並尊重孩子的感受，他們也才能尊重自己的感受，也才能在未來有自信的選擇過怎樣的一生。

這點我個人覺得挺不容易的，要尊重又不能放縱，在之間取得平衡實在是家長較難的課題，

同時這點也很是衝擊以前父母對我的教養，像是孩子不聽話就是藤條伺候，但我父母也確實有做到「克制」和「允許」這兩點，也才讓我算是有身心平衡吧﹗(感恩父母)，書中關於親子的章節也讓我再次學習，獲得新的省思方向。

後記﹕

 這本漫畫其實也可以稱為慢話了，藉由徐慢慢心理諮詢師和你說話的漫畫，既可愛又溫暖，可以專業又自帶療癒，色彩豐富，紙質不傷眼，對話方塊的格式也能看得一清二楚，整本平易近人又帶你回到兒時初心，還能讓你猶如在漫畫裡外穿梭其境，因為每個案例故事都彷彿似曾相識，無論是你的朋友或是你自己的困惑，或許能從中獲得解答，我自己也很喜歡這本書，將這本好書推薦給您。

最後，分享書中我也很喜歡的佳句﹕

「你和孩子只是有幸並肩行走一段路，你告訴他一朵花的名字，他告訴你花瓣的背面有一只蝴蝶。」

如果他看見蝴蝶願與你分享，不妨和他一起在小小世界裡待一會兒，欣賞蝴蝶的美好，多聽聽孩子們說什麼，多看看孩子眼中的世界，也許有意想不到的奇趣，同時建立起美好的親子關係，是很棒的生活情感和體驗。

「敏感是一種性格特點，不是什麼需要修正的毛病。對於養育者來說，接納、適應、順其自然就是最好的辦法。」

這句話不僅對孩子很受用，對高敏感人也有著莫大的安慰和鼓舞阿﹗

別忘了我們也是從敏感的孩子長成敏感的大人，每個人都需要獲得愛與尊重

大人如此，小孩亦是如此，在等待別人愛你之前，請先將自己照顧好，先接納自己、愛自己，就從這本《抱住棒棒的自己》開始吧﹗

感謝幸福文化分享好書，感謝朱妍靜小姐的推薦，將購書連結分享於留言處。