【十日內觀－DAY2觀察呼吸】

#十日內觀Vipassana　#DAY2
內觀中心的床是單人木板床，中心提供了薄床墊。

因我的身形不胖，身體某幾處的骨頭又較為凸出，不論我以什麼姿勢躺，總覺得骨頭一直碰著硬床。

在觀因寺的第一個晚上，不知是還不適應21:30就要睡覺、還是床真的太硬，我翻了大概300個身子，都、還、沒、睡、著！

每次翻身時我都小心異異，深怕吵到室友，造成她的困擾。還好室友躺下後沒什麼動靜，謝天謝地，看來她是個好睡型的人。

翻了很久依然睡不著，我走到房間外看了走廊牆邊的時鐘，已是午夜00:20了。

再次躺上，也不知我究竟又翻了幾下，總之終於睡去，但是睡得不太好。

隔天早上4:00寺廟的起床鐘響起，嗯，我壓根沒聽到。

對，我沒醒！

還好！我的室友在前往禪堂之前，見我仍躺著，輕輕拍醒我，我這才睜開眼。

起身後，望著室友離開房門的背影，噢，真是謝謝她。

不然我很可能在第二日早晨，又要被法工叫醒第二次…xdd。

那我現在記錄的，可能要就命名為「內觀冏記」了。

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第二天的修習，一整天的內觀都在「觀察呼吸」。

頭兩天的修習指導語，一直讓我的腦袋murmuring著：這些教導在說的，就是「正念」的概念啊。

我一直想…原來「內觀」就是「正念」啊！

雖然在禪堂內觀時，跟平常在家練習正念時一樣，思緒和注意力都會一直跑走，但「觀察呼吸」於我而言算是熟悉的，因此，一旦我發現自己飄走了，一次一次地，再回來就是了。

雖然修習的內容對我而言並不困難，但是要坐正，而且是坐這麼久的時間，10個鐘頭，都只做一件事：就是觀察呼吸。這…完全是一場耐性的考驗。

我不斷思索著，原來內觀就是正念嗎？

直到傍晚，我突然發現，我一直不停地在把這個練習的方法，跟我認知中的正念做比較，察看其中的異同。這樣…我等於是帶著7分滿的杯子來修習，我並沒有倒空自己啊！

而我意識到，這樣的狀態很可能會防礙自己的修習，於是我對自己說：「我得把自己過去對正念的學習給倒空才行！」

然後，我開始試著讓自己是一個空杯，只聽從葛印卡老師的指導來修習內觀，不再去管什麼正念。

當我轉變了學習的態度，我開始期待…接下來的每一天，還會有什麼樣的教導？

到底什麼是「內觀」？

除了腦袋很忙之外，每天坐10小時，對身體也是一場考驗。

在頭二天20個小時的修習裡，我不停地在變換坐姿。

第一天我還試著雙盤。很快地，我就發現我無法雙盤這麼長的時間！

於是我降低標準至單盤。右腳單盤、左腳單盤…但依舊不論我怎麼換腳，很快就又感覺不舒服。

最後因為太痛了，我逐漸意識到，這沒來由的“自我要求”根本沒有道理！

我決定放下我對自己坐姿的高標期待。

然後我開始散盤、甚至不盤腳，只要坐著就行了！脊椎直立地坐著，比起盤不盤腳，才是更重要的。

但即便如此，不論怎麼坐，我依舊感覺到自己，就、是、坐、不、久！

不是覺得腰痛、就是背痠，不然就是思緒混亂、或是因身體的癢和麻，不停地動來動去。

最後一坐完成，第二天過去了。我還是沒找到一個可以讓我舒適久坐的姿勢。

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晚上9:30回房休息時，我感覺身體的不適感已經快「爆」了！

當晚，我看著室友在她的雙腿、腰、和背上，貼了8~10張貼布有（不誇張）。

我在內在一直指著自己，大罵自己白痴！幹麻來這受苦受罪！

重點是，我還以為自己很行！居然整個沒想到要帶貼布這種事！！

我的心不斷抗議：

「室友帶了痠痛貼布是對的！！！」

「我怎麼會天真到渾然沒有Google內觀的資訊，就這樣來了？？！」

「我明明就沒有要出家，怎麼會愚蠢到真把自己當成來修行啊？！！！」

天啊！

接著我不小心跟室友對到眼，她看著我，手指一指她放在公區的貼布。

好吧。雖然身體痠痛，但我感覺自己還可以撐。

於是我微笑地看著她點點頭，再搖搖頭，再點點頭。示意：『我目前暫定還不需要貼布，但還是非常地謝謝妳』。

我感覺得到，她完全理解我的點頭搖頭在說什麼。

對，不能眼神交流我知道。對，我破功了我知道。

但…有室友總不能當作沒室友啊。何況人家早上還幫了大忙，拍醒我起床！

好的。接下來我會盡可能低頭不做眼神交流。我在心中承諾自己。

很快地，21:30了，關燈時間到。

相較於第一個晚上翻了300個身才睡著，這天雖然我還是失眠，但大概只翻了100下吧，就睡著了。

嗯，也是一種進步。

也許我開始慢慢適應這硬梆梆的床了？

或者，其實是因為我睡眠不足？

嗯，也可能只是因為我的身體痠痛到疲乏了？

天知道。

未完待續

#十日內觀Vipassana　#DAY2  

照片為房間窗戶外的一片綠意
#高小露高佳均