歐陽Talk書秀心得|親子間的情緒有風爆，記得扮演好情緒穩定的大人

　　這是2022年八月的讀書會，過了一年我終於有時間把它聽完，感恩歐陽Talk書秀的永久回放紀錄，從這篇開始，來把欠下的讀書會心得補一補，大概......有快20多場讀書會要補ORZ。

　　去年七月遇上太太確診接著又待產，八月中老二就出生，老大也還處在懵懵懂懂的階段，開啟了一年多沒有閒暇的黑暗時光。如今老大也上了幼幼班，開始會跟大人「唱反調」「故意鬧脾氣」。

　　小孩反應的一切都是大人生活習慣的鏡像，以前太太就提醒過言行舉止要注意，但還是有些習慣會在無意間表露在孩子面前，尤其是「脾氣」這件事。

　　最近越來越覺得，我家老大遇到事情而有情緒會「大吼」，仔細想想，好像在小孩行為讓我惱怒的時候，我也常常是「大吼」來制止。即使之前參加了《薩提爾的親子情緒課》讀書會，但我還是常常理智線斷裂。

　　就如同歐陽老師在這場讀書會說到的，薩提爾的方式像太極拳，需要時間不斷練習，但我就是需要馬上能用的招式來處理目前的親子教養問題。回頭來複習這場讀書會《暫停情緒風暴》有如及時雨，當中有幾個重點，讓我覺得我必須馬上來用在自己身上，唯有我「以身作則」，我家老大才有可能跟著學習控制情緒。

情緒是天性，避免兩敗俱傷！

讀書會重點投影片

　　每個人都會有情緒，情緒的爆炸臨界點也都不一樣。有的人是線性的，有一個明顯的情緒變化；有的人是指數型的，前面看不出情緒的波動，然後在最後突然爆炸開來。

　　例如我自己，小孩開始在鬧的時候我或許會試著壓抑自己，不要有太多的情緒波動，但只要到了某個狀況我會突然的暴怒起來，不至於爆打小孩，但一定會提高自己的說話的音量甚至是怒吼。

　　小孩子的心思其實蠻敏感的就算不打，光是哪怒吼的聲音都足以讓他們擔心受怕。久而久之，其實他們在遇到情緒波動的時候，也會學的大人用大吼的方式來宣洩自己的情緒。

　　一個家庭裡面，大人小孩情緒起來都在大聲講話、大聲吼叫，這樣對親子關係來說，實在不是一個良好的發展狀況，弄得小孩得不到控制情緒的訓練，大人也弄的身心俱疲，落得兩敗俱傷的結果。

　　這就讓我想到老楊的貓頭鷹寫過的一本書《每天演好一個情緒穩定的大人》，人在社會中走跳，很多成功的人士，其實都能控制好自己的情緒。我們培養小孩，不也是希望他們具備這樣子的能力嗎？

　　這讀書會我學到的幾個方法，我認為非常值得馬上拿來試試，當中有一些其實在生活中偶爾有出現過成效，但當時的我並沒有意識到。

減少習慣性給予處罰跟剝奪

　　相信還是有不少爸媽，在教育自己的孩子的時候常常會出現下面幾種說法：「再不快點就不等你囉」、「再不吃飯就不給你看卡通了」、「再不聽話就要打下去囉」、「你不要哭了，再哭爸媽就不抱你了」......這些我都說過。

　　看到下面這張讀書會投影片，原來我都在給小孩處罰跟剝奪，剝奪小孩喜歡看的卡通跟父母的擁抱......

讀書會投影片

　　不得不說上一輩對我們的教育，真的會有所謂的「教養慣性」，即使我知道我要避免成為當初我不喜歡的父母那樣，還是會在理智線斷裂的時候用上小時候記憶的教訓模式。

　　最近有嘗試多使用一些「正向」溝通，目前做法會在睡前跟小孩說三個今天很棒的事情，例如自己吃完飯菜、主動幫忙收拾玩具......等。有發現，通常跟他正面鼓勵的事件，他之後會越做越好，這樣給小孩的成就感，或所謂的正增強，效果蠻顯著的。

　　這個負增強，我倒是想到應用在之後若是小孩哭鬧的場景。畢竟會哭鬧，就是遇到了他不喜歡或是討厭的狀況，例如討厭弟弟搶玩具、不喜歡弟弟干擾到他之類的。

　　在他鬧情緒的時候，不是跟他說：「你要好好的跟弟弟玩啊」、「不要哭了，要學會跟弟弟分享」。抱歉，他就不想這樣做，所以情緒才會開始低氣壓，進而變成風暴。把他討厭的狀況移除，或許就能很好地中斷情形繼續爆炸。

練習：視平平！

讀書會投影片

　　這場讀書會有整理出九種中斷情緒反應的方法，其中我認為我自己最可以實踐跟練習的方式就是：好好看著孩子（觀察他的情緒反應以及狀態）、避免再給予刺激。

　　小孩子天生就有一種閱讀空氣的能力，在聽不懂大人的言語前，表情跟語調就是溝通的媒介，所以保持表情平淡、語調平和，這是大人必須要練習的課題，喜怒不形於色，也是成熟大人的一種里程碑。