【腰痛困擾?】了解腰痛5大原因, 症狀, 舒緩及治療!
閱讀時間約 1 分鐘
腰痛可能由多種原因引起，常見的包括肌肉勞損、骨骼結構問題、椎間盤突出、腰椎關節炎以及姿勢不良等。造成腰痛5大原因:
- 肌耐力退化
- 久坐
- 姿勢不良
- 床太軟或太硬
- 骨盆歪斜
腰背痛10大症狀:
- 腰背肌肉緊張
- 長期行走時腰痠背痛
- 腰肌肉痠痛
- 腰痛延伸至臀部、腿部
- 腳麻痺、乏力
- 後腰部疼痛或大腿疼痛
- 彎腰痠痛,站不直
- 起來時腰痛
- 咳嗽時腰痛
- 失禁,大小便出現問題
緩解腰痛的方法:
按壓下背4穴道
中醫觀點認為腰痛其中一原因是血淤性導致，穴道是經絡的氣聚集之處，透過刺激能提升氣血循環、改善不適。
腎俞穴：於第二腰椎棘突下 (肚臍後方)，約左右兩指寬處
志室穴：於第二腰椎棘突下 (肚臍後方)，約左右四指寬處
大腸俞穴：於第四腰椎棘突下，約左右兩指寬處
關元俞穴：於第五腰椎棘突下，約左右兩指寬處
熱敷或冰敷
藉由熱敷或冰敷來舒緩腰痛，一定要先進行判斷！如果腰部疼痛部位已經有腫脹的情形，建議先採用冰敷來削弱⾎液循環，以達到消腫⽌痛的效果，而消腫的時間因人而異，快則一天之內、慢則要兩三天。輪流應用熱敷和冷敷可有助於緩解腰痛和減輕炎症
伸展下背腰部及骨盆
若你的腰痛症狀不是一動就產生強烈刺痛感，只需準備⼀塊瑜珈墊，進行些簡單的瑜伽運動來放鬆腰部及脊椎的周圍肌肉，就是很好的舒緩⽅式，能幫助緩解持續性的疼痛。
治療選項：
物理治療：物理治療師可以進行針對腰痛的運動療法、按摩、牽引等治療。
藥物治療：醫生可能會建議使用非甾體抗炎藥物或肌肉鬆弛劑來緩解疼痛和炎症。
手術治療：在嚴重情況下，手術可能是選擇，例如椎間盤切除術或脊柱融合術。
腰痛對於生活質量的影響是不容忽視的，但通過了解其原因、採取舒緩措施、適度運動以及適當的治療，我們可以改善腰痛問題並提升生活品質。
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我以前站立或者坐久一點的時候，晚上睡覺時腰部就會很熱，以致影響睡眠，經常翻來覆去睡不著。經佛菩薩開示我需要每天早晚各拜八十八佛大懺悔一次，從此我便每天早上5點多起床，先唸經，然後再拜懺。但過一段時間後，感覺效果不是很明顯，再請示後，佛菩薩開示日積月累就可以看到效果，
現在隨著工作以及其它各方面的原因，讓腰痛成為了一種比較常見的現象。大多數的人都經歷過腰痛的感覺，那麼在腰痛的時候該怎麼辦呢？今天小編就會給大家帶來一些緩解疼痛的方法，並且附帶一些養生知識。
1、在疼痛的時候我們可以舒展自己的身體，先將雙腳分開和自己的肩同寬，然後雙手叉腰做順時針的運動，然後再做逆時針
「我腰痛很久....是不是需要開刀？😖」大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧？但️你知道嗎？超過80-90%的腰痛問題，是不需要手術治療的！我們其實可以透過正確的運動改善腰痛問題。
30歲的張小姐已經腰痛很久，但不想開刀，所以來求助物理治療的幫助。她皺著眉頭跟我說：「我以為只是不小心閃到腰，應該會自己好，但腰痛卻持續了好幾個月！」在醫院上班的我，很常聽到病人這樣說，其中不乏許多年輕人、上班族、運動員等。
️身體莫名其妙的慢性疼痛，時常是來自於我們的「不良姿勢」與「反覆動作」
忙碌了一天，好不容易要起來動一動，卻發現，怎麼腰有點不舒服？其實，腰，扮演著身上極重要的部位，承擔著人體上半身的重量，如果平時不注意自己站著或坐著的時間過長，就會容易出現腰部的痠痛不適。雖然可以透過休息、適當運動、伸懶腰等方式去減輕腰痛不適的症狀，可是當稍微不注意的時候，又頻頻復發，到底該怎麼辦？
腰痛的原因很複雜，大略可分為以下幾種可能：
1. 表層的肌肉、附近的筋膜扭傷疲勞、韌帶或關節發炎
2. 骨頭退化或增生、椎間盤突出、退化，壓迫到四周的神經
3. 腎臟結石、結核病、骨髓瘤、甚至腫瘤
小貝(化名)是一名辦公室上班族，因為對舞蹈有興趣，所以從去年九月開始學習跳舞，一直到現在。而她的腰痛問題，追朔到她學習跳舞後的一個月開始....
起初的腰痠，很多人都會透過休息、熱敷或伸展來緩解，而小貝在兩個禮拜前為了扶正要跌倒的機車，腰部的問題似乎更不適了。變得彎腰、久坐、教學跳舞後，都更加的痠痛
去年八月時，黃先生在工作的時候搬了一個東西後，覺得腰部有不適感，但是，後來就好了。沒多久，在健身房做了個硬舉(圖一)的動作以後，突然感到腰部刺痛，甚至痛到不能挺直。曾經有接受過治療，但是覺得沒有完全好，所以在重訓的過程中，腰部仍感到不舒服，而且左邊鼠蹊處會有卡痛的情形。現在，久坐、久站都會疼痛，到了
近來青少年因為腰酸、尾椎痛而尋求治療的個案與日俱增。書田診所物理治療師蔡佩玲表示，這些孩子經常以不正確的姿勢，長時間仰坐在椅子上，使得大腿一前、後肌肉縮短，骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃而造成不適。
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