閱讀分享×心智圖｜📕 不生氣之後變有錢人。
閱讀時間約 1 分鐘
本次閱讀《不生氣之後，變有錢人》作者森瀬繁智（モゲ），作者怕內容太沉悶，還會搭配四格漫畫說明，淺顯易懂，但可能作者為日本人，文字在翻譯上，部分文字上有一點點繞舌之外，還是值得推薦閱讀。本書主要是傳達，憤怒所帶來的壞處，是有連續性的，適時的施放壓力，透過轉念方式，把壞心情拋棄。
本書共分為六個章節探討，如下圖：
▲書本大網
CH1每天都煩躁，太浪費生命
作者在本章節中以生活中常見的例子，並告知當憤怒來臨時，如何轉化心情
▲ 把生活中常見憤怒的情況轉化
▲ 憤怒的原因
▲ 視著把憤怒轉化
▲轉化後的實際作法
好書推薦：★ ★ ★
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
小摘要
意志力最高的三個時段
(1) 剛起床沒多久 (2) 肚子有點餓時 (3) 剛運動完，可安排重要任務，產能會大爆發。
飲食與運動可強化腦力
(1) 增加喝水量：大腦約80%都是水分，保持大腦的濕度十分重要，即使不口渴都要刻意攝取水份。
印象深刻的部分
#圖卡筆記
#24小時全為己用
＃小摘要
1. 早上喝咖啡45分鐘後運動20分鐘，更有助於減脂+活化大腦。
2. 每日閱讀6分鐘可以下降壓力68%。
3. 直接想像感謝或寫感恩日記，大腦都會分泌血清素與多巴胺，帶來好心情與幸福感。
4. 適合睡眠的溫度是16-19 °C，在睡前90分鐘泡澡可讓身體逐漸降溫，會更好眠。
知識點
1. 意志力總量有限，每次使用都會消耗，所有行動的意志力，都是來自同一處（By 心理學家羅伊·鮑梅斯特）。
2. 四種行為會產生消耗：控制思考、控制情感、控制衝動、控制表現（想放棄，卻咬牙完成）。
3. 當意志力太低碰到需要重大決定，會容易觸發衝動腦，作出缺乏冷靜的反應。
解決提案
📷 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章 繼續03
6種可提升行動力，高效運用時間的方法：
1. 利用科學原理，瞬間提升行動力
大腦特性在玩遊戲時，會想要追求破關，把事務性工作，用計時器、當作在玩限時挑戰遊戲，大腦會充滿幹勁。
設定計時器時，要記得兩個準則：
2. 寫出「好想實現」的待辦清單
你也有拖延症候群嗎？
快來試試看《24小時全為己用》作者給的辦法唷 😄
我對於比起想像一起順利，想像阻礙與對策，更能達成目標深有所感。
比方說，當我知道要辦活動有幾個步驟，裡面有幾個關鍵任務需要完成的話，辦活動就很像玩遊戲了，每完成一個任務，會前進10%之類的，讓我更有動力去完成。
你也有拖延症候群嗎？
快來試試看《24小時全為己用》作者給的辦法唷。
我對於比起想像一起順利，想像阻礙與對策，更能達成目標深有所感。
比方說，當我知道要辦活動有幾個步驟，裡面有幾個關鍵任務需要完成的話，辦活動就很像玩遊戲了，每完成一個任務，會前進10%之類的，讓我更有動力去完成。
作者池田貴將指出能避免浪費的時間有三類：煩惱的時間、找東西的時間、後悔的時間，以下為作者提到的解決提案，與你分享：
1. 煩惱的時間
知識點：所花的時間≠判斷的內涵
判斷需要：恰當的情報與專注思考
(1) 善用時間壓力
(2) 利用獎勵驅使行動
(3) 安排非做不可的預定事項
2. 找東西的時間
作者第一章讓讀者察覺到自己安排時間的慣性，以及有多少因隨機報酬而引發的被動時間。接著，作者於書中分享 7 個規劃要點，期待讀者可以妥善的安排自己的時間，以增加人生的幸福感。
1. 創造完整的時間區塊
提及人們習慣接受工作被打斷，能夠全心投入工作的時間不到5分鐘，這讓人們無法靜下心思考。
作者池田貴將提到，如果認為自己運用時間的方式很糟糕，是因為我們不知道如何正確的使用時間，以及不清楚哪些行為是浪費的。
因此，作者提出記錄一週行程，以及將記錄的行程貼標籤，將時間可視化以檢視被浪費掉的時間。
1. 找出被浪費的時間
記錄一周行程帶來的好處：
(1) 了解自己的使用時間習慣。
《給媽媽的英文繪本閱讀》是由楊禎禎老師和書林媽媽英文繪班的幾位學員和專家一起完成的好書，集結繪本班的理念、課程活動紀錄等，介紹好繪本、作者介紹、繪本在育兒生活運用和對生活的改變、專家共讀指導，書末附有讀書會的選書書單、親子活動教案等。
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
小摘要
意志力最高的三個時段
(1) 剛起床沒多久 (2) 肚子有點餓時 (3) 剛運動完，可安排重要任務，產能會大爆發。
飲食與運動可強化腦力
(1) 增加喝水量：大腦約80%都是水分，保持大腦的濕度十分重要，即使不口渴都要刻意攝取水份。
印象深刻的部分
#圖卡筆記
#24小時全為己用
＃小摘要
1. 早上喝咖啡45分鐘後運動20分鐘，更有助於減脂+活化大腦。
2. 每日閱讀6分鐘可以下降壓力68%。
3. 直接想像感謝或寫感恩日記，大腦都會分泌血清素與多巴胺，帶來好心情與幸福感。
4. 適合睡眠的溫度是16-19 °C，在睡前90分鐘泡澡可讓身體逐漸降溫，會更好眠。
知識點
1. 意志力總量有限，每次使用都會消耗，所有行動的意志力，都是來自同一處（By 心理學家羅伊·鮑梅斯特）。
2. 四種行為會產生消耗：控制思考、控制情感、控制衝動、控制表現（想放棄，卻咬牙完成）。
3. 當意志力太低碰到需要重大決定，會容易觸發衝動腦，作出缺乏冷靜的反應。
解決提案
📷 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章 繼續03
6種可提升行動力，高效運用時間的方法：
1. 利用科學原理，瞬間提升行動力
大腦特性在玩遊戲時，會想要追求破關，把事務性工作，用計時器、當作在玩限時挑戰遊戲，大腦會充滿幹勁。
設定計時器時，要記得兩個準則：
2. 寫出「好想實現」的待辦清單
你也有拖延症候群嗎？
快來試試看《24小時全為己用》作者給的辦法唷 😄
我對於比起想像一起順利，想像阻礙與對策，更能達成目標深有所感。
比方說，當我知道要辦活動有幾個步驟，裡面有幾個關鍵任務需要完成的話，辦活動就很像玩遊戲了，每完成一個任務，會前進10%之類的，讓我更有動力去完成。
你也有拖延症候群嗎？
快來試試看《24小時全為己用》作者給的辦法唷。
我對於比起想像一起順利，想像阻礙與對策，更能達成目標深有所感。
比方說，當我知道要辦活動有幾個步驟，裡面有幾個關鍵任務需要完成的話，辦活動就很像玩遊戲了，每完成一個任務，會前進10%之類的，讓我更有動力去完成。
作者池田貴將指出能避免浪費的時間有三類：煩惱的時間、找東西的時間、後悔的時間，以下為作者提到的解決提案，與你分享：
1. 煩惱的時間
知識點：所花的時間≠判斷的內涵
判斷需要：恰當的情報與專注思考
(1) 善用時間壓力
(2) 利用獎勵驅使行動
(3) 安排非做不可的預定事項
2. 找東西的時間
作者第一章讓讀者察覺到自己安排時間的慣性，以及有多少因隨機報酬而引發的被動時間。接著，作者於書中分享 7 個規劃要點，期待讀者可以妥善的安排自己的時間，以增加人生的幸福感。
1. 創造完整的時間區塊
提及人們習慣接受工作被打斷，能夠全心投入工作的時間不到5分鐘，這讓人們無法靜下心思考。
作者池田貴將提到，如果認為自己運用時間的方式很糟糕，是因為我們不知道如何正確的使用時間，以及不清楚哪些行為是浪費的。
因此，作者提出記錄一週行程，以及將記錄的行程貼標籤，將時間可視化以檢視被浪費掉的時間。
1. 找出被浪費的時間
記錄一周行程帶來的好處：
(1) 了解自己的使用時間習慣。
《給媽媽的英文繪本閱讀》是由楊禎禎老師和書林媽媽英文繪班的幾位學員和專家一起完成的好書，集結繪本班的理念、課程活動紀錄等，介紹好繪本、作者介紹、繪本在育兒生活運用和對生活的改變、專家共讀指導，書末附有讀書會的選書書單、親子活動教案等。