內在情緒的穩定 EP13
閱讀時間約 1 分鐘
有車、有房，有錢，想追求「有」這件事，相信是很多人畢生努力的目標。
無憂、無慮、無病，能看透「無」這件事，更是許多人一生一世都不一定參透的道理。
40歲之前，我追求著別人對我的期待及評價，我追求著高薪、高職位的外顯指標，
40歲之後，我發現到別人對我根本毫不在乎，我開始沉澱覺察、開始懂得愛自己，
原來我花太多時間再追求，往往卻忽略了真正在身邊的一切幸福，把自己擁有的一切，
視之為理所當然，包括身體健康、家人互動、夫妻關係、朋友交際.....等
但是，你真的明白? 懂得珍惜? 圍繞在身邊看似平常的這一切嗎?
如果我有多啦A夢的時光機，可以回到20歲的那一天，告訴20歲的我一件事
我會跟他說：「小子，不要再管任何人了，只要專注在一件事情上面」一邊說一邊拍拍他的肩膀，順便用力擁抱著他，在他耳邊輕聲的說。
好好專注在愛自己，察覺自己的情緒，學習怎麼接納自己，因為穩定好內在的自己，你才能擁有無窮的力量，滿足別人對你的期待，只會讓你的內心黑洞越來越大，就算失敗或是讓人失望，你永遠也是個值得被愛的人，但首先我們要先愛及肯定，這個願意勇往直前的自己，套一句我常說的話：「小子，你很棒，放輕鬆喔」。
林肯有句名言：如果有4小時要我砍倒一棵樹，我會花3小時磨利斧頭，別再花時間來滿足別人的期待了，因為根本沒有人在乎你做了什麼。
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在生活中，我們經常會面臨挑戰，而有時這些挑戰來自於我們的健康。
對我來說，這一點尤其明顯，因為我曾經是一位水電工程師，但卻因雙極性情緒障礙（躁鬱症）而不得不離開職場。
我記得有一天清晨五點，當天尚未明亮，我感到一陣寒意。手機上的訊息提醒著我，提醒著我那段過度理
◎地震可解讀為內在能量的釋放，不同觀念與區域的衝突，是內在情緒壓抑後的爆發，所有的爆發都與情緒的壓抑有關。
S哲思的觀點認為，一個人的內在情緒和思想會影響他們周遭的環境和事件。地震、自然災害等事件也可以解讀為內在能量的釋放。他們是由許多人的想法和情感所創造的，這些情感可能是負面的，例如恐懼、憤怒、焦
在決策過程中，情緒明確並不意味著絕對的真理，因為情緒的波動是不斷運動的。對於大多數的決定，情緒有定義的人在等待他們的情緒過程後可以達到70%至80%的明確度。
「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」這句話出自韓國作家金惠男醫生和朴鐘錫醫生的著作《以為長大就會好了》的副標題，讓不少人心有戚戚然。
我們腹腔的內臟常常是種種情緒與壓力積累的地方，也是我們在因應強烈的環境事件時，最常直面承受的緩衝器。只要回想一下那些緊張的時刻，我們最直接的感受可能是什麼，大概就會知道「緩衝器」的意思：
「我的胃好像揪成一團。」
「我緊張到肚子都縮起來。」
「我的太陽神經叢好像一直在緊縮。」
生氣或憤怒
恐懼
悶
沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。內觀自己的情緒模式。
目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後發洩出來而已...
情緒，好煩，講不聽，也理不清，每次情緒一來，腦袋就像被綁架了！沒有辦法克制自己，就像變成小孩子一樣，只能又哭又鬧，這樣真的好累，為什麼我馴服不了內心的情緒怪獸呢？其實以心理學來說，要照顧好情緒，得先情緒辨識才能管理，意即了解自身情緒背後需要與渴望，情緒就像我們的內在警示燈，提醒我們要照顧好自己！
拿到這本書的時候，突然覺得許皓宜好像之前聽過，回頭尋了一下，原來是 Youtuber SKIMMY 你的網路閨蜜 的頻道中新書發表的影片中看到這個名字，說到這裡，各位觀眾知道我看書的時候，很多時候連作者和內容是甚麼都沒搞清楚，拿到手以後才會慢慢開始認識
拒絕和討厭，所產生的一種關係斷裂感及被排除感，讓易受傷者感到十足的威脅；彷彿不被允許存在，或是自己生命沒有任何價值值得被喜愛、被接受。當這樣的恐懼從內在深處湧起卻不帶任何意識時，即產生一種說不清楚的「不得不」及「一定要」的逼迫感及焦慮。
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