不知道你是否曾經感覺到，自己很負面，像是掉進一個黑洞裡面!

不知道你是否曾經感覺到，自己很沒力，就是什麼都不想做的廢人!

我就是，三不五時會長出負面情緒、強說愁的怪獸，

很難想像要怎麼樣，才能做自己情緒的主人；試著站在自己的肩膀上面告訴自己，

看著自己所產生的所有情緒，接納自己產生的所有情緒(不管是好還是壞)，

傷心、失落、無助、否定、生氣...任何讓人想抓狂的失控，

重新停下來，想想自己的底線是什麼? 可以說No嗎? 問自己說No就是一個自私的人嗎?

太多時候，我們都想要變成別人眼中喜歡的那個人，只是為了討好別人，

這個時候，我們都要試著「覺察」、「轉念」，好好想想照顧自己的心，

能不能多回饋自己、多謝謝自己，做任何事情只為了「自己」!!

就算別人批評、責怪你的時候，也不要急著解釋，先謝謝別人願意說出想法。

千萬不要讓自己的「自我價值」感降低或是受傷，冷靜的過程中才能連結別人，

同理別人的感受，了解真正不滿的原因是什麼??

用一種無為的心情去面對；無為不是什麼都不做喔! 無為是一種心態(情)上的放鬆，

對於可以控制的範圍，當然要盡力去完成，是一種關心但不在乎的心境。

可以換個角度對自己說：「我就是來失敗的；我們一起來做錯吧!」

凡是看重的是事情的「過程」而非「結果」，換個角度心境就會大不同。

要能先覺察出自己內心的黑洞，正在產生.....

然後要意識到自己害怕的問題，不要討好.....

最後，當你不害怕不生氣的時候，任何事都以先照顧好自己(內在)，及自己的情緒為主，

才能有心同理關心自己內在的黑洞，也才不會對任何人有罪惡感。

讓我們自帶光芒，照亮自己也關照他人。