戒斷慣性 EP12

最近對於「薩提爾」的冰山理論很感興趣，其中提到了大腦如何被「慣性」影響，

人在碰到困境或是刺激時，大腦會自動啟動保護機制(生存模式)，尋找一種安全感，

而這種形式的安全感，很多都是來自於自身的「慣性」。

舉例來說：

當別人說你不好否定你時，下意識會想急著反駁，不願意承認自己的過失；

當別人跟你有衝突吵架時，下意識會有討好的姿態，不願意面對衝突的狀況；

當別人忽然稱讚表揚你時，下意識會反射謙虛的態度，不願意承認別人對你的評價。

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人在任何處境中，都有選擇自己態度的自由

所以，當你碰到外在的刺激時，嘗試著先「戒斷慣性」，一種隨之而來的大腦反應，

然後，利用深呼吸來執行「戒斷」慣性的反應，先暫停、留白、把思緒撥離.....

內心穩定了，才能接納當下的自己，更能有餘力的回應外在發生的人、事、物。

彷彿是《金庸》筆下的主角，能練就九陽真經的心境： 「他強由他強，清風拂山岡，他橫由他横，明月照大江」

分享一個自己的故事：

最近跟老婆聊天，她說：「你為什麼工作上面，總是表現出很猶豫、裹足不前的樣子」

當下馬上心頭一震，感覺大腦馬上就啟動了保護機制，心裡衝出一句想回應的話：

「你說這句話是什麼意思? 我很不積極嗎? 還是我讓你覺得我沒有放心思在工作上呢」?

後來，我馬上驚覺慣性主導了我的反應，我刻意停了一下，深呼吸吞了口水後回應她：

「老婆，為什麼會有這種感覺? 最近發生什麼事了嗎? 你這樣子說，我有一點不明白?」

首先，穩定自己的情緒，接受別人對你的觀點(刺激)，同理她的感受及問題，先不急著回應，最好的方式就是用問題來回答問題，因為她問題背後的情緒，才是我需要關心及回映，照顧自己也關照他人，不否定自己同時也理解他人，如此才能進入更一致性的溝通喔。