覺察，先學會自言自語 EP9
閱讀時間約 1 分鐘
之前談到我很喜歡的主題，就是覺察....
《覺察》其實很抽象，不好理解到底是什麼意義，所以我試著用不同的方向來形容!
《覺察》從心開始，《覺察》重新開始，都是在表示需要刻意的向內看，往內找
因為所有的覺知都不是別人給予的，都必須要從自己的身上，或是靜下心來尋找
《覺察》的第一步，先學會拆解，拆解你所有的行為、感官、感受、習慣.....
一種強迫自己不要慣性的生活，不要把所有的現象都視為理所當然，
假想自己是柯南，是生活偵探，更是情緒觀察家，放大放慢所有關於自己的一切。
你可能會好奇，為什麼我會說，《覺察》為何要先學會自言自語?
根據腦神經科學的研究，人類在碰到無法處理的情緒時，或是害怕憤怒時，
通常會不自覺的逃避、本能性的防禦、抵抗，有時候會做出自己事後會後悔的決定，
當你啟動了《覺察》後，訓練你的大腦冷靜下來，開始自言自語的喊著自己的名字，
接下來你可以這麼做，冷靜的騙過自己的大腦~~
吸氣4秒，吐氣8秒，暫時不回應外界的任何訊息，留白一下
現在你是什麼感覺? 委屈、生氣，還是沮喪? 想想到底是什麼讓你產生這樣子的情緖?
你會覺得自己很糟嗎? 你會看不起這樣子的自己嗎? 如果想逃避的原因是什麼?
先擁抱自己，同理感受自己在同一個情境(情緒)，對自己表達支持，並理解所有的感受都是值得被接受的，最後關照自己的一切，讓所有的結果都是中性不受批判的。
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『吸引力法則』要使用之前，也需要先理解它的運作原理和邏輯。
懂得學會先自我療癒，影響力才會加大。因為當我們內心狀態俱足的時候，這些事物早已為你準備好一切～
你認識自己嗎？你了解自己嗎？
你常重複做出相同的行為事後才後悔；然而，下一次發生類似的情形卻又做出同樣的反應，你百思不得其解，你明明不希望發生這樣的結果，為什麼卻又再次陷入同樣的情境中呢？
某日週末早晨，我在廚房準備吃早餐。
先生在書房放了節奏很強的電子搖滾舞曲，而且很大聲，幾乎整個家裡都聽得到音樂。我聽了覺得吵雜，身體不是很舒服。
我在沖咖啡的時候，跟自己說，沒關係！忍耐一下就好。
但是當我閃過這個念頭，我就問自己：「如果後面身體很不舒服，忍不住了呢？我是不是會很不高興地指責對方？
👉滿足內在需求👉
情緒它是個很玩意兒的東西
你看不見它
它卻真實存在
有時和它和平共處
有時卻被它戰勝
唯有真正打開心💕
接納自己真實的內在
才能和它和平共處
情緒有正面和反面
其實不用害怕反面
反而要感到開心
因為我們看見了*真實的自己*
也提醒了我們要正視*心*的狀況
放下不容易
但是不放
2/10 （六）
第二十四堂：如果以上對你而言太難，先覺察呼吸
大兒子很小的時候，
身體皮膚非常不好，
容易發炎跟破皮，
常去看醫生，
某天，有位中醫師告訴我，帶孩子調呼吸，呼吸對了，皮膚就改善了！
於是，我在孩子三歲時，就帶著他們每晚靜心跟調呼吸。
發現改善了皮膚狀況
後來跟志仲老師學觀呼吸，發現
常常參加圖書館活動的人肯定對台灣閱讀節不陌生，台灣讀書節是台灣一年一度的文化活動，旨在弘揚閱讀文化，提高閱讀能力。
活動通常包括各種書展、講座、讀書俱樂部、創意寫作比賽，日期於2022年12月3日
地點：國立公共資訊圖書館總館暨戶外廣場
「我想知道他是怎麼想的？」在關係矛盾時，傾訴者最常提出這個疑問。
對方想什麼，究竟影響了「什麼」呢？
這篇文章想要淺淺的討論，為什麼我們需要知道對方想什麼？知道為什麼後，可以怎麼面對這份膠著與焦慮？我將分成三個部分來淺嚐這個衝動：
「想知道」的心理動機？
如何面對這份膠著與焦慮？
「你每天在家裡，會不會覺得無聊或恐慌呢？」
「不會啊，為什麼會這麼問呢？」
這類出於善意的對話，每隔一段時日就會出現。因為性格不同、對事物的價值與觀感不同，而延伸出的「對話」。
「秋山居」在國道南投交流道下，約莫半小時的車程便可來到。
這次難得有機會可以入住秋山居，沿路看著盛產的百香果，又是和朋友集體出遊，心情自然愉悅起來。來到秋山居的大門，隱而不顯，需下車按鈴，大門才會為你敞開。
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