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《習慣の力量》15｜感恩：心靈成長的關鍵
閱讀時間約 4 分鐘
本文探討「感恩」如何轉化心態，適合追求內心平靜與成長者閱讀。
感恩：心靈成長的關鍵
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
在這個快節奏、充滿壓力的現代社會中，我們常常面臨著各種挑戰和困難。情緒起伏、壓力累積，這些都可能使我們感到心力交瘁、無法應對。然而，幸運的是，感恩可以成為我們打造情緒韌性的重要工具。
當你越來越習慣，用感恩的心展開新的一天之後，便能夠慢慢地加上一些「儀式感」，例如像我會花1~2分鐘時間冥想、想像展開美好、充滿希望的一天，有人則是晨間運動、瑜伽、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、整理環境亦或是規劃一日計畫等等，甚至我都會建議學生在早晨進行感恩書寫，讓自己一早的情緒能量維持在高檔。
因此我們在書寫「感恩運動有活力的自己」主題時，雖然沒有真的開始運動，但是依舊可以使用冥想的技巧，想像自己開始運動並且充滿活力的畫面，這樣會有助於肌肉記憶的恢復，進而開始幫助自己有動力、意願開始嘗試恢復運動喔！
書寫練習步驟：
先設定 1~2分鐘，想像/冥想自己開始運動並且充滿活力的畫面
心靈訊息：
「因為需要感謝的人太多了，就感謝天吧！」出自陳之藩「謝天」一文！
感恩造物主！在此並不牽涉宗教信仰，造物主你可以根據你的信仰而定，可以是上帝、天主、耶穌、佛陀、釋迦摩尼、觀音、天上聖母、玉皇大帝、阿拉等等，或是單純的想像宇宙最初起源時，有一股創造所有萬事萬物的能量，將其稱為造物主。
書寫練習步驟：
所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」
書寫練習步驟：
因此可見如果能夠常常接近大自然，享受大自然奇妙的療癒能量，絕對是有益身心健康，也是送給自己身心靈最美麗的禮物。不過現在人常常工作忙碌，假日便待在家，睡到「自然」醒（似乎也是種另類接觸自然的方式），沒有這麼多時間或是體力、心力去大自然走走，怎麼辦呢？其實有個最簡單的方式：冥想。
書寫練習步驟：
豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝
在書寫的過程中，會讓讓大腦進入希塔（Theta）腦波狀態，因此容易反映出內在聲音與狀態，許多人在書寫「感恩體內細胞的新陳代謝」主題時，可能會遇到下列兩種狀況：
書寫練習步驟：
設定 7分鐘：寫下感恩體內細胞新陳代謝的話語和心境！
心靈訊息：
愛上自己
生命的本質就是愛！在關係議題當中，我非常喜愛這個書寫主題，當我們去感受、冥想生命起源的瞬間，便可以感受到一種非常純然、純淨愛的能量，充滿被愛與祝福的能量。每一個生命的誕生都是造物主的祝福與恩典，也是一種愛的體現。
當一個靈魂渴望愛到極致時，便會轉換能量、降生為人！
「現在呢？」上帝問道
心靈訊息：
我很喜歡小佩在書寫練習完跟我說的一句話：「我突然發現我很『自戀』！」喜歡自己、愛上自己本來就是一件非常美好的事情，東方人的教育背景，常常告訴我們要謙虛，謙虛當然是一種美德，但過分的謙虛則變成虛偽。加上如果過度的打壓自己，則會讓自己變得更沒有信心、遇到事情裹足不前、不敢嘗試。
書寫練習步驟：
很高興你跨出這一步！感恩勇敢跨出一步的自己！在書寫這個主題時，不用擔心和懷疑，自己是否真的做到，或是真的能做到，事實上當你選擇參加「豐盛心靈寫作-7日感恩書寫」的當下，正意謂著你已經勇敢的跨出一步！
所有生命中吸引而來的人、事、物，絕大多數都跟我們的有意識、潛意識的運作有關，尤其是潛意識。
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
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當你越來越習慣，用感恩的心展開新的一天之後，便能夠慢慢地加上一些「儀式感」，例如像我會花1~2分鐘時間冥想、想像展開美好、充滿希望的一天，有人則是晨間運動、瑜伽、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、整理環境亦或是規劃一日計畫等等，甚至我都會建議學生在早晨進行感恩書寫，讓自己一早的情緒能量維持在高檔。
因此我們在書寫「感恩運動有活力的自己」主題時，雖然沒有真的開始運動，但是依舊可以使用冥想的技巧，想像自己開始運動並且充滿活力的畫面，這樣會有助於肌肉記憶的恢復，進而開始幫助自己有動力、意願開始嘗試恢復運動喔！
書寫練習步驟：
先設定 1~2分鐘，想像/冥想自己開始運動並且充滿活力的畫面
心靈訊息：
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感恩造物主！在此並不牽涉宗教信仰，造物主你可以根據你的信仰而定，可以是上帝、天主、耶穌、佛陀、釋迦摩尼、觀音、天上聖母、玉皇大帝、阿拉等等，或是單純的想像宇宙最初起源時，有一股創造所有萬事萬物的能量，將其稱為造物主。
書寫練習步驟：
所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」
書寫練習步驟：
因此可見如果能夠常常接近大自然，享受大自然奇妙的療癒能量，絕對是有益身心健康，也是送給自己身心靈最美麗的禮物。不過現在人常常工作忙碌，假日便待在家，睡到「自然」醒（似乎也是種另類接觸自然的方式），沒有這麼多時間或是體力、心力去大自然走走，怎麼辦呢？其實有個最簡單的方式：冥想。
書寫練習步驟：
豐盛心靈寫作 – 感恩體內細胞的新陳代謝
在書寫的過程中，會讓讓大腦進入希塔（Theta）腦波狀態，因此容易反映出內在聲音與狀態，許多人在書寫「感恩體內細胞的新陳代謝」主題時，可能會遇到下列兩種狀況：
書寫練習步驟：
設定 7分鐘：寫下感恩體內細胞新陳代謝的話語和心境！
心靈訊息：
愛上自己
生命的本質就是愛！在關係議題當中，我非常喜愛這個書寫主題，當我們去感受、冥想生命起源的瞬間，便可以感受到一種非常純然、純淨愛的能量，充滿被愛與祝福的能量。每一個生命的誕生都是造物主的祝福與恩典，也是一種愛的體現。
當一個靈魂渴望愛到極致時，便會轉換能量、降生為人！
「現在呢？」上帝問道
心靈訊息：
我很喜歡小佩在書寫練習完跟我說的一句話：「我突然發現我很『自戀』！」喜歡自己、愛上自己本來就是一件非常美好的事情，東方人的教育背景，常常告訴我們要謙虛，謙虛當然是一種美德，但過分的謙虛則變成虛偽。加上如果過度的打壓自己，則會讓自己變得更沒有信心、遇到事情裹足不前、不敢嘗試。
書寫練習步驟：
很高興你跨出這一步！感恩勇敢跨出一步的自己！在書寫這個主題時，不用擔心和懷疑，自己是否真的做到，或是真的能做到，事實上當你選擇參加「豐盛心靈寫作-7日感恩書寫」的當下，正意謂著你已經勇敢的跨出一步！
所有生命中吸引而來的人、事、物，絕大多數都跟我們的有意識、潛意識的運作有關，尤其是潛意識。