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《習慣の力量》15｜感恩：心靈成長的關鍵
更新於 2024/12/11閱讀時間約 4 分鐘
本文探討「感恩」如何轉化心態，適合追求內心平靜與成長者閱讀。
感恩：心靈成長的關鍵
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
不知從何開始，已經習慣有你的存在，以前幾乎天天見面，每次看到你都是笑容滿面，根本不知道其實你已經喜歡我了，所以才會ㄧ看到我就開始笑，以前不知道那是喜歡一個人會不由自主的微笑，想每天見到面、想念的心情一直跑出來，真的會有股衝動想要飛奔到你面前看看你，即使一句話也不說，也想見你；即使一見面會尷尬，但還是
「在我們的生活中，食物不僅是身體的燃料，也是心靈的鏡子。」
當一個人不斷依賴垃圾食物來舒緩壓力，這不僅是身體健康的警訊，更反映了心靈的不平衡。
話雖如此，但我們需要先認識到，依賴垃圾食物的確是一種調適方式，為什麼會這樣呢？因為當壓力降臨，人們常尋求快速的慰藉，而垃圾食物以其快速、方便的特
「你笑的越多，就越快樂。這不只是一種表面的感受而已，而是深層次的生理和心理變化的反映。」
從生理的角度來看，笑是一種強大的壓力緩解手段，因為當人們笑時，身體會釋放內啡肽等化學物質，這些物質有助於減輕痛苦和壓力。這種生理上的反應，也提醒我們身體與情感狀態之間有著密切聯繫。
如果從心理學的角
運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。
運動能促進身心健康，因為當身體強健時，我們更能應對各種生理和心理挑戰，而健康的身體是達到內在平靜的基石，因此透過運動提高身體健康，我們
在這個瞬息萬變的世界中，我們的潛意識其實扮演著一個不可或缺的角色，因為潛意識是一個強大的內在工具，它能夠影響我們的思考、情感和行為。而冥想，則是一種深入潛意識、重新設定我們內心世界的方式。
「每天固定一個時間進行冥想，就像是給你的心靈開啟一扇窗。」
讓光線照進內心最深處的黑暗角落，這樣的
在這個快節奏、充滿壓力的現代社會中，我們常常面臨著各種挑戰和困難。情緒起伏、壓力累積，這些都可能使我們感到心力交瘁、無法應對。然而，幸運的是，感恩可以成為我們打造情緒韌性的重要工具。
當你越來越習慣，用感恩的心展開新的一天之後，便能夠慢慢地加上一些「儀式感」，例如像我會花1~2分鐘時間冥想、想像展開美好、充滿希望的一天，有人則是晨間運動、瑜伽、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、整理環境亦或是規劃一日計畫等等，甚至我都會建議學生在早晨進行感恩書寫，讓自己一早的情緒能量維持在高檔。
因此我們在書寫「感恩運動有活力的自己」主題時，雖然沒有真的開始運動，但是依舊可以使用冥想的技巧，想像自己開始運動並且充滿活力的畫面，這樣會有助於肌肉記憶的恢復，進而開始幫助自己有動力、意願開始嘗試恢復運動喔！
書寫練習步驟：
先設定 1~2分鐘，想像/冥想自己開始運動並且充滿活力的畫面
心靈訊息：
「因為需要感謝的人太多了，就感謝天吧！」出自陳之藩「謝天」一文！
感恩造物主！在此並不牽涉宗教信仰，造物主你可以根據你的信仰而定，可以是上帝、天主、耶穌、佛陀、釋迦摩尼、觀音、天上聖母、玉皇大帝、阿拉等等，或是單純的想像宇宙最初起源時，有一股創造所有萬事萬物的能量，將其稱為造物主。
書寫練習步驟：
所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」
書寫練習步驟：
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
不知從何開始，已經習慣有你的存在，以前幾乎天天見面，每次看到你都是笑容滿面，根本不知道其實你已經喜歡我了，所以才會ㄧ看到我就開始笑，以前不知道那是喜歡一個人會不由自主的微笑，想每天見到面、想念的心情一直跑出來，真的會有股衝動想要飛奔到你面前看看你，即使一句話也不說，也想見你；即使一見面會尷尬，但還是
「在我們的生活中，食物不僅是身體的燃料，也是心靈的鏡子。」
當一個人不斷依賴垃圾食物來舒緩壓力，這不僅是身體健康的警訊，更反映了心靈的不平衡。
話雖如此，但我們需要先認識到，依賴垃圾食物的確是一種調適方式，為什麼會這樣呢？因為當壓力降臨，人們常尋求快速的慰藉，而垃圾食物以其快速、方便的特
「你笑的越多，就越快樂。這不只是一種表面的感受而已，而是深層次的生理和心理變化的反映。」
從生理的角度來看，笑是一種強大的壓力緩解手段，因為當人們笑時，身體會釋放內啡肽等化學物質，這些物質有助於減輕痛苦和壓力。這種生理上的反應，也提醒我們身體與情感狀態之間有著密切聯繫。
如果從心理學的角
運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。
運動能促進身心健康，因為當身體強健時，我們更能應對各種生理和心理挑戰，而健康的身體是達到內在平靜的基石，因此透過運動提高身體健康，我們
在這個瞬息萬變的世界中，我們的潛意識其實扮演著一個不可或缺的角色，因為潛意識是一個強大的內在工具，它能夠影響我們的思考、情感和行為。而冥想，則是一種深入潛意識、重新設定我們內心世界的方式。
「每天固定一個時間進行冥想，就像是給你的心靈開啟一扇窗。」
讓光線照進內心最深處的黑暗角落，這樣的
在這個快節奏、充滿壓力的現代社會中，我們常常面臨著各種挑戰和困難。情緒起伏、壓力累積，這些都可能使我們感到心力交瘁、無法應對。然而，幸運的是，感恩可以成為我們打造情緒韌性的重要工具。
當你越來越習慣，用感恩的心展開新的一天之後，便能夠慢慢地加上一些「儀式感」，例如像我會花1~2分鐘時間冥想、想像展開美好、充滿希望的一天，有人則是晨間運動、瑜伽、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、整理環境亦或是規劃一日計畫等等，甚至我都會建議學生在早晨進行感恩書寫，讓自己一早的情緒能量維持在高檔。
因此我們在書寫「感恩運動有活力的自己」主題時，雖然沒有真的開始運動，但是依舊可以使用冥想的技巧，想像自己開始運動並且充滿活力的畫面，這樣會有助於肌肉記憶的恢復，進而開始幫助自己有動力、意願開始嘗試恢復運動喔！
書寫練習步驟：
先設定 1~2分鐘，想像/冥想自己開始運動並且充滿活力的畫面
心靈訊息：
「因為需要感謝的人太多了，就感謝天吧！」出自陳之藩「謝天」一文！
感恩造物主！在此並不牽涉宗教信仰，造物主你可以根據你的信仰而定，可以是上帝、天主、耶穌、佛陀、釋迦摩尼、觀音、天上聖母、玉皇大帝、阿拉等等，或是單純的想像宇宙最初起源時，有一股創造所有萬事萬物的能量，將其稱為造物主。
書寫練習步驟：
所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」
書寫練習步驟：