【自我成長】身心平衡

自打進入職場以來，經常陷入無法平衡生活與工作的窘況。長時間一直感覺似乎工作的壓力太大，無法好好享受每一個假期，每次週末一到，只想躺在床上好好休息。直到某次的心血來潮，一人獨自前往烏來旅行，才發現原來所謂的休息，是到一個陌生的環境體驗陌生的經驗，而不是一人獨自在家中躺在床上廢上一天。

或許，躺在床上滑著手機過上一天聽起來很不錯，但是偶爾為之會有不錯的效果，如果長期反覆，其實只會讓自己的身心更加疲倦。

我習慣將休息分為三類，分別是大腦、身體跟心靈。

• 大腦的休息

大腦的休息指的是真正讓大腦得到放鬆，最多人使用的方式會有冥想跟正念，這兩種將思緒徹底專注在自身，對於大腦有著非常良好的放鬆方式，或許剛開始會有些不習慣，建議可以專注在每一下的呼吸開始嘗試。

• 身體的休息

身體的休息非常簡單，像是瑜伽或是伸展操，我認為都是不錯的方式，甚至於沖完熱水澡後，早早的上床睡覺也是一種好選擇。當然直接花錢找專業的師父按摩經絡跟肌肉，是最讚的啦！

• 心靈的休息

心靈的休息十分主觀，有點類似於前兩項的結合，讓身體放鬆的同時，同時也讓大腦能專注於自身，但重點在於，做這件事情時，能不能讓自己感到自在。對於我來說，心靈放鬆的首選是，選一個晴朗的天氣，走上天臺，帶著一瓶冰水，躺在躺椅上曬著太陽，聽著喇叭的輕音樂，閉上眼睛感受風吹拂在身上的悠閒。

不會休息的人，就不會工作。

我認為不管是任何一種休息，都盡可能的不要讓彼此抵觸，像是玩手機對有些人來說有放鬆心靈跟身體的效果，但是可能會讓大腦吸收過多的資訊感到疲憊；抑或是，為了讓心靈放鬆，跑到深山遠林去露營，導致身體疲憊不堪。

當然最重要的是每次當自己疲憊時，需要去認真覺察哪裡該休息，才能有目的性的去選擇屬於適合自己的休息方式。

祝福每個人都能找到屬於自己的放鬆模式。