保持「讓自己開心的能力」

昨天發現「寶寶不開心，都是因為我」的自責心理，原來我一直覺得寶寶的喜怒哀樂是我該負責的。因為我焦慮所以寶寶難帶，因為我不穩定，所以寶寶晚上不睡覺。寶寶出現難以安撫下來的哭泣，我認為是因為我做錯了什麼事。

我忘記這個簡而易懂的道理：每個人都是獨立的個體，我們把成就感和情緒取決於另一個人的表現時，就算對方是寶寶，等於我交出了情緒的主權。到了大一點，就變成是否成績優異、是否人見人愛，我也喪失了讓自己開心的能力。

另外，我也想知道，自己要怎樣才會覺得隊友和自己站在同一陣線？例如：我覺得寶寶晚上睡覺好難帶，他不是否定我的感受，而是跟著我一起想辦法？或是讓我覺得我的感受獲得 validation？

瞬間發現做自己的主人，這件事在孩子出生後也需要重新練習。我已經忘了自己做什麼事會開心，這個現在就要練習，不然孩子大了，重心還是得回到自己身上。

今天開始在診所打工，開始練習寫療程SOP，覺得開心有成就感的感覺回來了。