自己主張

昨晚再次嘗試不吃安眠藥和抗焦慮藥，睡得很不好，斷斷續續很淺眠。但比之前只能睡三小時就驚醒好很多。

早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。今天整場談話我都心跳加速，非常緊繃。

憂鬱症選在這個時間發作，除了是之前備孕、懷孕期間累積的壓力之外，覺得還有一種隱形的壓力。太在意別人或者社會的想法，活在別人的標準裡，想要討好。或許要學的就是如何在保有自己和家人期望間取得平衡。之前的我很做自己，也讓周圍的人很難跟我相處，後來變成太過討好，沒有自己，是很難過壓抑的，就開始累積壓力。

活在別人的標準裡，想要討好，成為隱形的壓力。

在雙方討論時，除了表示尊重或參與之外，是否隱藏了自己把姿態降低，讓別人指點，自己覺得交了功課，我有跟你討論噢，對方也有存在感；我們也讓出自己的自主權，覺得是取得共識，但其實雙方都陷入了一種泥淖。

畫出自己要做決定和可以討論的界線

自己要篤定自己的決定，猶豫不決只會造成大家困擾。

溝通不是為了取得共識，而是為了相互體諒彼此的不同。

現在覺得就算是親密如家人，也不用強迫對方理解或相信自己所相信的。自己如果夠篤定，就順著自己的心走。