收假睡不好怎麼辦？這4類人更容易出現「收假症候群」3解方改善！

剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。

為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」

飽過頭型
上班累了一星期終於放假，周末總是與朋友相約大吃大喝，聚餐美食來者不拒，油膩及難消化的食物攝取過量，飲食不節造成消化不良，中醫常說：「胃不和則臥不安」，脾胃不和，濕熱內蘊，上擾心神，導致睡眠不佳，進而影響隔天精神及體力。

忙過頭型
工作繁重，到假日仍然疲勞倦怠，收假時容易失眠，淺眠多夢，這種情況屬於心脾兩虛，長期累積容易造成健忘、注意力不集中、胸悶、心悸等。

玩過頭型
連假總是與好友趴趴走，熬夜續攤到天亮，到了收假當天明明身體很疲倦，但精神卻很亢奮、睡不著覺。此時屬於陰虛火旺，眼乾酸澀、口乾舌燥、大便乾硬，甚至煩躁、身熱等，都是可能伴隨的症狀。

問過頭型
年節假期返鄉團圓，親戚的關心讓你難以招架、倍感壓力，以中醫的角度來看，可能造成肝鬱氣滯，導致失眠、心悸、情緒抑鬱、口乾口苦、消化不佳、疲勞倦怠等問題。

療日子叮嚀

在面對收假症候群的挑戰時，不妨從細微的改變開始，例如調整飲食、適度運動、以及按摩特定穴道。在日常生活中培養良好的習慣，避免長期高壓環境，保持愉快的心情等，都是促進良好睡眠的重要因素。無論是適度運動、熱敷肩頸，都能有效緩解身心疲勞。

切記，建立規律的生活節奏，讓自己在工作和生活之間找到平衡，才能更好地迎接新的挑戰，也是維護身心健康的不二法門！

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