藝術療遇｜內在之眼；活著本就是互相幫助～帶領線上畫聚

2024-41

帶活動跟自己畫有什麼不同？主要就是活動主題與架構的設計，像這次主題就是「自我與家庭的蹺蹺板」。雖然有自由創作的部分，但暖身還是會持續扣題，於是大家共振帶出來的創作也會不一樣。

我自己也覺得有趣，很多新的體驗～整理如下：

(1) 暖身塗鴉

毫無目的去創作，允許頭腦完全不用運作，去體驗或快或慢、或輕或重、不同的線條與圖形、閉上眼或用非慣用手畫…像某種 #即興幻想曲？跟著內在小孩玩耍～

畢竟，生活已經有太多目的性的活動，能夠「跳脫目的」本身就是有趣的嘗試。

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(2) 家庭原子圖＆慈心觀冥想

這次畫了核心家庭與關係線，然後寫下「對家人的期待或祝福」。

光是畫自己的時候就很開心，用粉色的愛心圈住自己，然後畫了一個花圈～好萌啊！

後來還畫了 #守護天使（藍色愛心雙翼）～畢竟那像是我「靈性的家人」？即使他跟我的距離也沒有很靠近，但是，光是穩定安心的陪伴感就很足夠了，很感謝。

最特別的是寫祝福，我寫下去的瞬間，就覺得心中變輕盈很多😃。我寫的都是英文單字：

Peace 內在平靜

Patient 耐心

Kind 慈心

Awareness 覺察力

然後也送祝福給自己：

Strong 強壯

幸福

Free 自由自在

帶著這樣的心情，在冥想引導的最後融入慈心觀，想像對方開心的笑容…哎，好吧，就這樣吧。

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(3) 整合性自由創作＋作品獨白（#積極想像）

這次直覺畫就跟平常很不同，像暖身時慢慢地畫， #讓線條像輕音樂一樣慢慢地流瀉、延展～不知不覺變成很有趣的雙螺旋啊！

我帶線上活動時，都會持續講慣用的引導語，增加我的陪伴感（畢竟跟現場活動不一樣）。 引導語包括「呼吸覺察、情緒覺察、放下批判/送走找碴鬼、允許嘗試、抽象/具象圖像開展、結尾」，而且會跟著我創作的步調去變化。

比如當我畫到灰色時，我說到：「可能內在有些壓抑的情緒…那些迷惘、孤單、害怕、難過…」。

左邊的螺旋長出黑眼睛，右邊的則像是金色小光球；最後右邊的光持續拓展到整張畫，開朗的暖黃和橘色，將另一個螺旋也包覆其中～。

現在看的時候，有聯想到另一個直覺畫的朋友。我一直很欣賞他豐富的靈感，可以很自由地畫出完整的畫面。今天稍微體會到這種感受～慢慢地畫，讓作品的整體感出現。

最後的作品獨白，那隻黑眼睛想對我說話，內容也讓我很驚訝，回應了我內在的擔憂：

「我是眼睛，我想跟你說…

#沒有什麼可以破壞或奪走

我與你的連結

因為我與你密不可分

我為你看見更大的世界

更深更遠的架構與脈絡

所以你不用害怕

你不孤單

#任何你有需要時都可以跟我說

我會為你去看、去尋找資源

因為活著本就是互相幫助

所以一切所求都是可以的

清醒地活著

打開你的心

活得開心、好好活著」

雖然說是自由書寫，但因為內容比平常特別，所以忍不住一邊思考，這像是哪個部分在說話？有點像高我，也像是眉心輪的直覺力。

由於最近與家人的關係轉變，對方期望我可以改善原本不擅長的事務能力…這剛好有點是我的死穴，因為我有種莫名的恐懼，害怕自己「找資源都會不順利、運氣不好、會孤伶伶沒人幫忙」…這種簡直自我詛咒等級的莫名恐慌，我一直搞不懂是哪裡來的？😂😂😂

無論如何，內在給出這樣堅定有力的鼓勵，讓我感到安心一些。大概這就是我接下來要去學習的課題啦～！

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼，感謝支持！

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#活動預告

【原子習慣4步驟～新年新開始！】

2024/2/15週四

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