電子報 4｜《記得你是誰，哈佛的最後一堂課》｜「勇氣」並不是無所畏懼，而是對恐懼「掌控」的「抵抗」｜時間分配表

早安☀️，

我是Elena，就讀政治大學民族學系， ENFJ，喜歡自由潛水、競技啦啦隊、文化人類學、習慣養成等主題，目前正在申請美國的傳播碩士，夢想是活在陽光之下，幫助他人做自己喜歡的事。

在這邊每週會有3-5則的資訊分享，固定主題為書籍摘要、每週任務挑戰，不定期會有哲學議題、美食旅遊或心情抒發，如果你喜歡以下的內容歡迎將這份電子報聯結分享給你的朋友、家人或任何正為了夢想而努力的人，有任何煩惱、心事或建議都歡迎直接回信給我！

Book｜《記得你是誰，哈佛的最後一堂課》

這本書是一本蠻正向的短篇訪問集，看得出來作者很用心地想要濃縮哈佛管理學院教授們的人生哲理，但因為每一篇都是短短的，還必須空出一定的篇幅帶出教授們的人生故事，因此比較像是看了很多個短篇的人物傳記！

其中令我印象特別深刻的是這兩段：

• 第二章｜生活和事業的創造行動都要依靠勇氣和信心去完成
• • 改變現狀的勇氣
  • 對自己能力、智慧、操守的信心
• 第十五章｜記得你是誰
• • 「你今天是要出門當領袖的，千萬要明辨是非，別被他人牽著鼻子走，要記得你是誰！」
  • 我們需要這埸的領導人：立志改造社會、願意堅守最高的道德、榮譽和責任、不怕高瞻遠矚、對自己和別人懷有夢想、希望和信心。

希望大家都擁能擁有勇氣和信心，成為一個領導社會進步的領導人！

Thoughts｜「勇氣」並不是無所畏懼，而是對恐懼「掌控」的「抵抗」

馬克吐溫曾說

勇氣是對恐懼的阻抗與掌控，而不是恐懼的缺席。我們常常以為，有勇氣的人無所畏懼，但這只是一個誤解。事實上，若是沒有恐懼，勇氣也就無從談起（no fear, no courage）。

有人說阿德勒的心理學是「勇氣」的心理學，從《被討厭的勇氣》到跨出舒適圈的勇氣，在成長的路上，我們總是不斷強調「勇氣」的重要性，但我們真的知道什麼是勇氣嗎？

我認為：勇氣並不是無所畏懼，而是「對恐懼的阻抗與掌控」，當你掌握了某件事情的所有脈絡，知道一場活動的進行、知道一個地方的生活，便能大大的減少跨出舒適圈的心理門檻。

但我最需要的勇氣是「被討厭的勇氣」，因為「被討厭」是他人的想法，不是我可以提前熟悉或掌控的，於是我們只能盡量做到阿德勒所說的「課題分離」不去在意他人的課題，而是做好自己能做的，理論都知道，但在這個自媒體蓬勃發展、讚數焦慮的時代，要如何實際做到卻是非常需要練習的，如果你也剛好遇到相同的問題，歡迎留言給我一起討論建立勇氣！

每週挑戰｜用「時間分配表」實踐你的理想生活

上週跟大家分享了如何製作屬於自己的Vision Board，幫助大家視覺化出自己的目標與理想，知道目標後，下一步就是「如何實踐」，因此，這週想邀請大家和我一起規劃自己的時間分配表，以一週為單位（共168hr），可以分為必要活動、主動活動、被動活動、人際關係、自我照顧五個大類別！

• 必要活動：睡覺、吃飯、洗澡
• 主動活動：工作、課業、副業（生產力活動）
• 被動活動：滑手機、無意識閒聊
• 人際關係：家人、朋友、自己
• 自我照顧：閱讀、反思、正念冥想、運動等

沒有試過的朋友也從記錄開始，先了解自己一週花了多少時間在特定事情，並讓自己開始有意識的生活！

感謝閱讀到這邊的你，希望你喜歡這週的內容，也歡迎將這份電子報聯結分享給你的朋友、家人或任何正為了夢想而努力的人，有任何煩惱、心事或建議都歡迎直接回信給我，或有想了解的主題也非常歡迎一起討論！

祝你有美好且有意識生活的一週！

Elena

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