2024 年全球運動趨勢預測
美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底，他們預測了 2024 年的運動產業趨勢，內容涵蓋廣泛，總共有 20 項。
總結來說，2024 年穿戴式裝置仍然是首要指標，除了經濟層面外，社會支持是開始運動及持續運動的關鍵之一，穿戴式裝置能將之提升；其次是「職場健康促進」，這個項目首次進入前十名，推測應該是疫情後重回實體辦公室，需提升工作福利與員工健康的關係；第三是「高齡者運動課程」，同樣也受疫情影響和高齡化社會影響，年長者們開始重視健康的生活方式。
以下就前 10 項做簡單說明，並聊聊我的想法。
1. 穿戴式科技
穿戴式裝置包括包括健身或活動追踪器、智能手錶、心率監測器和 GPS 追踪設備。可以當做計步器，看心率、體溫、卡路里、坐著的時間與睡眠時間等等。甚至還可以量測血壓、血氧飽和度、體溫、呼吸頻率和心電圖。
運動愛好者或需要觀察當下的運動強度指標的人，肯定會有配戴穿戴式裝置，透過這類裝置，測量運動過程的心跳與各種相關運動指標，例如跑步需要心跳、跑步速度或步幅，可以隨時參考數字調整。其餘包含潛水、高爾夫、自行車與登山等各種不同搭配的穿戴式裝置（當然也有很多種合一的裝置，但沒有比專門為了單項運動設計的裝置精確）。
大叔想法：穿戴式裝置是有助於維持規律運動，對於初學者設定目標有很大的幫助，但有時候會太過依賴裝置，沒戴裝置反而無法運動，建議還是要以自身感受為主，裝置為輔的方法運動較好。
2. 職場健康促進
職場健康促進是首次上榜的項目，如果每週工作40小時，大概人生1/3的時間會在工作中度過，因此，老闆如果鼓勵健康促進的行為，例如增加身體活動、運動課程及例行性健康檢查等，好處是可以降低員工保險成本、提高生產力及改善心理健康等。
大叔想法：推測是疫情後返回實體工作地點，開始遇到不少適應上的身心狀況，而需注重及職場的健康狀況。畢竟有健康的身心才能有更好的生產力及續航力。
3. 高齡者運動課程
高齡者的運動課程從第3上升至第2。因高齡人口逐漸上升，維持高齡者能獨立生活和提高生活品質即變成重要議題。身體老化增加罹患慢性疾病、認知障礙及跌倒風險；規律運動則能減少老化過程中的這些負面影響。
大叔想法：規律運動對高齡者非常重要，除了改善慢性疾病及認知障礙外，也可預防因肌少症而跌倒產生的後續不良狀況，除了心肺運動外，肌力訓練也很重要。
4. 減肥運動
以規律運動及熱量控制，讓體重下降。這是萬年不變的議題，減肥運動一直都排在前 20 名內。
大叔想法：減肥應該是不會掉出前 10名，因為一直都有需求！
5. 專業運動人員的報銷開支
讓運動專業人員作為醫療保險的一部分，更容易地向保險公司收費的政策變化。
大叔想法：目前在美國運醫學會提供他們認證過的運動教練及運動生理學家提供保險。而在台灣，目前還是自己保險。
6. 聘用經認證的運動專業人員
聘用過認證的運動專業人員一直是前 10 名趨勢。 健康與運動產業也了解其重要性。到僱用訓練有素的專業人員來領導健身計劃的重要性。
大叔想法：經過認證的運動專業人員可以提供客戶較多資訊：包含有一定的運動知識及技能，給予可實行範圍內安全的運動，以提高達成運動目標的效率。有助於運動傷害風險降低及減少雇主責任。
7. 運動Apps
以智慧型手機的運動應用程式為主。也是市場需求之一。 讓使用者可追蹤運動量或運動表現並產生回饋，同時整合社會支持的機制，都是健康行為改變理論的關鍵。
大叔想法：使用運動 Apps 可以使運動事半功倍，但不能完全依賴，還是要以自身感受最重要。
8. 改善心理健康的運動
隨著人們開始認識到運動對認知和情緒的重要性，為改善心理健康而製定的運動計劃。 心理健康包括情緒、心理和社交活動。 WHO指出，全世界大約有1/8的人多少受到精神疾病的影響。而規律運動可以作為正面因子之一，可以改善情緒並改善心理健康。
大叔想法：不論生理或心理層面，規律運動都是有正面幫助的。
9. 年輕運動員的發展性
代表注重青少年的運動技能、肌力及協調性的訓練方法，同時訓練場地與設施也逐漸增加，可提高信心、發展社交技能和身心發展。
大叔想法：在台灣，讓兒童與青少年參與各項運動的風氣也開始盛行，也對未來身心發展有極大的幫助。
10. 個人運動訓練
這個名詞在近幾年也很常聽到，隨著風氣上升，不論是健身俱樂部、中小型工作室或居家訓練，都需要個人化的運動評估與目標設定，針對特定需求與目標設計運動處方及帶領。一對一運動指導一直都是個強力的趨勢。
大叔想法：個人教練指導可以幫助每個人狀況不同，客製化訓練課程，調整運動的姿勢 ，同時運動上也較安全。
疫後時期，運動行為模式與市場開始回歸，但基本的健康意識、減肥、高齡者運動及運動裝備等，都是大家一直持續關注的議題。
References：
- A’Naja, M. N., Reed, R., Sansone, J., Batrakoulis, A., McAvoy, C., & Parrott, M. W. (2024). 2024 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry. ACSM’s Health & Fitness Journal, 28(1), 14–26.
- Wearable Technology Named Top Fitness Trend for 2024 — ACSM
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