膝蓋
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跑步的人應該不陌生，也就是所謂的跑著膝，一旦痛起來，原先的訓練計劃都必須暫停...
同樣受過ITBS痛苦+1🫠 後來除了休息和拉筋按摩之外，也試著加入臀部肌力訓練，後來運動就不太復發了！
昨天（2024年10月5日）上午看中醫失敗（不耐久等，退掛號，回家），下午去另一家中醫診所針灸、貼藥布。
晚上又到另一家比較遠的中醫診所（康然中醫診所），去看中醫。這家中醫診所要先預約，幾天前，就預約好了。
康然中醫診所的張醫生，醫術很好，看病的人很多。這間診所一向都採用預約制。
生病看醫生，很正常。
但是，醫生或醫院或診所，常常不把病人的時間當時間。
簡單說，就是看醫生要等很久。
最近，我左邊膝蓋扭到，會疼。
今天2024年10月4日，上午8：40左右，到家附近中醫診所掛號，看醫生。
我問掛號小姐：“我幾號？”
掛號小姐不回答這問題，只說：“等下醫生
大部分醫生還是照號碼牌。叫號的。但是有的老牌的醫生就不是這樣子，所以要看醫生，只能忍耐。
從西班牙Roncesvalles出發，沿著朝聖路走向Zubiri。經歷了艱困的下坡路，並遇見多位韓國旅客，最後成功找到合適的住宿享受當地的美食。透過自我探索，旅行者不僅挑戰自身的體力，這是一場探索身心靈的旅程，展現了旅行中的美好與挑戰。
雖然是天堂路，但風景是真的好啊！
最近天氣變化大，有運動受傷、骨質流失、坐姿不正常的人，在節氣交替或天氣變化的改變手、肩膀、膝蓋和腳踝容易不舒服，這4個地方基本是我們每天都在使用的，會經常磨損，尤其是運動選手會特別嚴重。本篇文章教你如何照顧自己，擺脫不舒服~~
在這一年裡，我經歷了治療與放棄的反覆，面對這個難關實在不容易。現在出門時我仍感到不安，只能相信一切會逐漸好轉。
讀文字和看照片時都可以感受到那份不舒服，辛苦了，好好保重🥺❤️
隨著年齡增長，關節磨損與退化的風險增加。本篇文章探討如何通過均衡飲食、適度運動及正確姿勢來保養關節，幫助維持關節靈活與健康。也將介紹適合和有害的運動、日常保養法以及有益關節的飲食，使您能在日常生活中輕鬆員活力，避免未來關節病症產生。
在快步調的生活中，關節保養常被忽視，然而它對於健康至關重要。本文探討運動、正確姿勢和體重控制等方面對關節健康的影響，並提供實用的保養建議，包括熱敷、輔助工具和營養攝取，特別是第二型膠原蛋白的優點。瞭解如何從日常生活入手，促進關節健康，避免未來的痛苦，是每個人都應該重視的課題。
退化性關節炎是一種因長期壓力或外傷導致膝關節軟骨磨損的疾病，影響活動能力和生活品質。症狀包括膝關節疼痛、腫脹及活動受限。提供日常保養與運動建議，包括維持適當體重、避免提重物、選擇低衝擊運動等，以減少膝關節磨損及改善生活品質。
詹達綜合症由弗拉基米爾·詹達醫學博士於1979年提出，主要探討上交叉、下交叉及層交叉綜合症。強調姿勢失衡對身體動力學的重要影響，且提出透過靜態姿勢評估來識別和處理這些失衡。並通過針對過度活躍和不活躍肌肉的矯正，可以改善身體整體表現並減少疼痛。
