彼得大叔
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從小對運動就有熱忱，夢想成為職業運動員，但受到慢性疾病的困擾，運動過量或不足都會誘發，非常能體會慢性疾病的痛苦與無力感，因此致力於以運動科學融入健康管理，找到適合的運動幫助自己與他人，同時也帶來健康和笑容是我最大的成就。點擊下方連結了解更多 →https://linktr.ee/unclepeter
由新到舊
2024 年全球運動趨勢預測美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底，他們預測了 2024 年的運動產業趨勢，內容涵蓋廣泛，總共有 20 項。
總結來說，2024 年穿戴式裝置仍然是首要指標，除了經濟層面外，社會支持是開始運
2024-03-04
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確診康復後覺得容易累、運動能力降一半？ 5階段恢復運動計畫規律運動對於維持或保持健康狀況很重要，除了一些工作或是有著重度活動的人，大部分人醒著的時候，總是長時間坐著，而這種坐式生活，則是一種危害健康的風險因子之一。
2022-11-02
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女神田馥甄：『不唱跨年，因膝蓋撐不住。』給女神6項強健膝蓋的建議！女神田馥甄今年不接跨年 驚吐：最大考量就是我膝蓋撐不住。
最近看到這則新聞，內文中提到，最近感受到膝蓋不適，除了爬山外，也推測是經年累月造成身體肌肉不協調而引起膝蓋不適，會藉由強化肌肉與復健來改善狀況，並減少爬山次數休息。膝蓋不適是因為爬山還是平常工作疲勞累積造成的呢？就讓一起了解膝蓋問題吧！
膝蓋
2022-06-14
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不運動女孩想完成人生第一場半馬嗎？ 2022 年給妳的 8 個行動建議跑步是近些年很流行的運動，要不是因為疫情的阻礙使得許多路跑活動停辦，不然應該是一場接著一場持續著呢！不管是朋友邀約，或是想要挑戰自我，妳很可能也想要試著跑起來，但平常沒練過的妳，有辦法現在開始，然後在新的一年，就挑戰嗎？
2022-05-06
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2022 年全球運動趨勢預測美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底預測 2022 運動產業的趨勢，總共有 20 項，以下對前 10 項簡單說明及我的想法：
2022-04-22
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8 個讓你維持運動動力的秘訣
2022-04-21
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動吃動吃新手村大會：10個開始勤動的簡單方法
2022-01-06
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跑步多年，下背痛？該如何自我修復？
2021-12-15
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戴口罩運動不安全嗎？
2021-10-06
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Work From Home 在家運動不無聊
2021-06-08
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防疫期間宅在家也不忘規律運動
2021-05-30
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健康年長者阻力訓練建議正確且合理設計的阻力訓練，高齡者也能安心執行。
2021-05-05
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WHO 運動指南！針對5歲以下孩童的身體活動和坐式生活與睡眠的建議5 歲以下孩童身體活動、坐式生活和睡眠時間的指引。
2021-02-10
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預防老人跌倒的關鍵運動之一：平衡訓練！老人跌倒是非常重要的議題，同時也是經濟與醫療上的問題，根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」，過去一年 65 歲以上老人曾跌倒比例為 1/6，而嚴重跌倒會造成長期臥床甚至死亡的風險大增，隨著社會高齡化，預防跌倒會是迫切面臨的狀況。
2021-01-26
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2020 WHO 新運動指南！針對身體活動與坐式生活者的建議
2020-12-28
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2020 WHO 新運動指南！針對身體活動與坐式生活者的建議 (詳細版)
2020-12-28
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台灣新研究！適合國人減肥的 6 種運動減肥，是世界性經濟的問題與健康的問題，也是許多人一輩子的課題。
2020-11-01
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美國運動醫學會建議的癌症運動處方這篇文章介紹了運動對於預防癌症和改善癌症相關健康結果的重要性。對於癌症患者，適度運動可以幫助改善身體狀況，並提供了美國運動醫學會的整體運動建議。
2020-09-21
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伏地挺身 v.s. 臥推，從哪個開始做比較好？
2020-08-03
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2020年新研究：長者每日走 3,500 步就可延緩認知衰退！長者每天逾3500步延緩認知衰退 最愛走路國家是它
2020-07-21
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3階段認識阻力訓練！第2階段：調整訓練的要素-上篇此文章內容涵蓋了自由重量與器械的貢獻，運動順序、組間休息時間、肌肉動作速率、運動頻率等訓練要素。建議在透過阻力訓練提高肌肉力量時，應根據個人身體狀況、適應能力、以及訓練目標進行調整。
2020-07-15
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新冠肺炎期間盡量保持積極運動吧！
2020-04-21
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腎臟病也要運動，怎麼動才健康的簡單建議3/12是世界腎臟日，世界上有許多人受到腎臟疾病的困擾，台灣，也不例外。
2020-03-12
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3階段認識阻力訓練！第2階段：調整訓練的要素-上篇調整訓練的要素
上一篇提到漸進式原則與調整性和幾種週期性後，所需調整的元素有哪些呢？又與阻力訓練有什麼關係呢？
2020-02-25
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3階段認識阻力訓練！第2階段：如何實際實行與調整？第一階段的文章中，已簡單說明阻力訓練（Resistance training, 之後簡稱 RT）的一些基礎概念後；接下來的第二階段，將說明阻力訓練如何執行，以及實際執行與過程中如何調整，將分「阻力訓練的進階概念」、「阻力訓練的執行過程如何調整」和「健康高齡者的運動漸進模式 」三個部分說明。
2019-12-19
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3 階段認識阻力訓練！第 1 階段：如何執行？根據不同目的給予適合的訓練方式與建議
2019-09-08
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3 階段認識阻力訓練！第 1 階段，什麼是阻力訓練？阻力訓練的基礎名詞與訓練部位
2019-08-31
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3階段認識阻力訓練！第1階段：阻力是什麼？有哪些種類？阻力訓練的好處與種類
2019-08-25
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一天只要10分鐘的身體活動，可能就有減緩壓力的效果！覺得生活鬱悶嗎？也許動起來會有不一樣喔！
2019-07-15
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運動有助於排便，但做對運動會更有效喔！便秘很惱人，足夠的纖維與水分，再加上運動，或許更可以讓你一身輕喔！
2019-06-02
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為什麼你的運動減脂計畫總是失敗？可能和高強運動度引起的負面心理效應有關！運動讓身體變好沒錯，但伴隨高強度運動而生的負面心理作用，可能讓人更不想運動喔！
2019-03-31
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高強度運動是減脂最佳的運動強度，但真的適合每個人嗎？運動跟飲食一樣，很多人都想追求快速有效，但循序漸進才是長久之計。
2019-02-24
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哪種運動強度對減脂的效果最好?如果想有效率的減脂，做對運動強度更能有效幫你減脂喔！
2019-01-30
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運動真的可以燃脂嗎?什麼？脂肪燃燒與脂肪減少是兩件事
2019-01-21
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ACSM對2019年的運動產業趨勢預測美國運動醫學協會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標協會之一，最近預測2019運動產業的趨勢，分為10項，以下簡單說明個項目：
2018-11-21
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2018-11-09
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