『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(應用篇二)
閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/3/28
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 改善拖延症的應用與方法
我要先利用WOOP來制定工作或生活目標，根據未來目標導向型的時間觀思維來想像未來成功的畫面，利用3個心理學方式：遊戲化工作流程(Gamification)、打板儀式(五秒法則)、蔡加尼克效應(Zeigarnik effect)來降低拖延症狀。
WOOP
Wish 願望：
我的目標是每天文字創作且不少於200字。
Outcome 成果：(想要的怎樣的收穫)
將體過的書籍、Postcast、線上課程等輸出心得(沒有輸出的輸入是沒收穫的)。
分享生活的美好紀錄(讓人生不限制於工作的無限迴圈)。
重新找回人生重心(靠創作分享輸入輸出心得，嘗試有趣的體驗，記錄美好的生活紀錄)。
Obstacle 障礙：(可能會遇到什麼狀況)
工作太累(回家只想要不緊急不重要的休閒：看小說，短影音)。
分享主題難產(我忘了誰說過，當你都出賣完自己周遭的人事務及從小到大的雞毛蒜皮的大小事後，你就會因為腸枯思竭而失去創作力量)。
Plan 計劃：(對應狀況解決的方式)
工作太累➡️簡化回家程序，跟自己的及時行樂猴約定，創作完就可以放鬆一定時間。
分享主題難產➡️利用假日，規劃隔週甚至月份做一個短中期的主題選定及大綱，隨時存題目並記錄筆記。
Future Oriented(未來目標導向)
正面想像：
抽離工作思緒，清空腦袋，找回生活重心，從創作中記錄我的感受與人生體驗時光。
不再後悔很多書跟知識經過時間閱讀跟體驗，卻沒留下自己的感想跟體悟。
負面想像：
當不再創作，容易被不重要不緊急娛樂佔據回家時光，晚睡又後悔浪費時間。
其他正事很難讓我聚焦精神且持續不間斷，又回到之前有一搭沒一搭的習慣。
遊戲化工作流程(Gamification)
清楚的任務：
每天文字創作且不少於200字，輸出自己的想法而非單純文章/知識整理。
進度的視覺回饋：
利用部落客文字計數功能，隨時知道字數多寡。
累積篇數跟總字數來記錄里程碑。
不定時的獎勵：
簡化回家瑣碎的事情，創作完給予睡前的娛樂時光。
逐漸提升的困難度：
預計每隔50天，增加200字，先暫定調到800字/天。
競爭比較：
每隔30天，確認寫作的時間跟流暢度是否有提升，有沒有比之前進步(自評分數)。
打板儀式(五秒法則)
回到家想墮落，想當沙發馬鈴薯，利用心中的打版儀式，54321激勵自己先創作完
蔡加尼克效應(Zeigarnik effect)
搭配主題難產的狀況解決方式，在假日時先想好主題跟大綱，每一篇先擬好草稿跟一定的思路脈絡，萬事起頭難，有了起頭開始做，就容易繼續做下去，比起每天思索當天或隔天要輸出怎樣的內容還要更容易進入狀況且不焦慮。
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本篇參與的主題策展
時間是2123年，那是一個下著雨的夜晚，冷風一波接著一波颳起，碩大的雨滴一滴滴地落在金屬上。多拉格睜開了雙眼，眼前是一扇窗戶，窗外一片黑暗，他發現自己在一個狹窄的空間裡，那是一個冷凍艙……
前言
宇希333年
現在是第14號地球世界的火曆2309年。
病毒「無」專門吞噬「感情」、「感覺」、「愛」、「希望」，大部份被感染的人都無法呈現臉部表情，人類也越來越冷漠。
幸虧第14號地球的科技相當發達，腦細胞可以連線面具讓人可以戴著精緻的面具過活，戴面具的人只要用想的就可以呈現臉部的表情。
拓荒者，你好：
當你從冷凍艙甦醒後，應該就會看到這封信。我原本奉命，負責引導你了解周遭環境和上層賦予你的任務，但很不巧地，上層臨時指派我其他重要工作，我不得不將引導的任務交付這座觀測站的中央人工智慧，並留下這封信給你。
我今天時間有限，只能引導你到此。期待有機會再相逢。祝你好運，拓荒者。
聖泉，那是最好的東西，也是最壞的東西。
它能讓任何人實現任何願望，所以人們說它是最好的東西。
但傳說尋找聖泉的路上，人們往往會失去對他們來說，最重要的東西。
即使如此，天下人仍紛紛爭先恐後搶奪，踩著彼此的屍體尋找那未知的存在。即便是未知，眾人仍是願意為了那美麗虛幻的存在以身犯險，寧可溺斃於聖泉的傳說
時間是2123年，那是一個下著雨的夜晚，冷風一波接著一波颳起，碩大的雨滴一滴滴地落在金屬上。多拉格睜開了雙眼，眼前是一扇窗戶，窗外一片黑暗，他發現自己在一個狹窄的空間裡，那是一個冷凍艙……
前言
宇希333年
現在是第14號地球世界的火曆2309年。
病毒「無」專門吞噬「感情」、「感覺」、「愛」、「希望」，大部份被感染的人都無法呈現臉部表情，人類也越來越冷漠。
幸虧第14號地球的科技相當發達，腦細胞可以連線面具讓人可以戴著精緻的面具過活，戴面具的人只要用想的就可以呈現臉部的表情。
拓荒者，你好：
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我今天時間有限，只能引導你到此。期待有機會再相逢。祝你好運，拓荒者。
聖泉，那是最好的東西，也是最壞的東西。
它能讓任何人實現任何願望，所以人們說它是最好的東西。
但傳說尋找聖泉的路上，人們往往會失去對他們來說，最重要的東西。
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
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文章 | https://reurl.cc/gD1RlQ
今天要為大家分享的這本書是⟪好懂秒懂的財務思維課⟫
| 簡介 |
郝哥（Brother Hao）的書籍 ⟪好懂秒懂的財務思維課⟫受到強烈推薦。該書提供了理解財務報表的全面指南，這些報表就像企業的健康檢查報告。對於任何參與金融、需要閱讀財務報表的工作，或是學生，此書都大有裨益。
| 怎麼省，怎麼花，怎
所謂認知，就是看待與思考事物的方式
「認知」一詞比較抽象，跟「想法」有什麼不一樣呢？
「邏輯思考」常常聽到這個說法,但應該很多人對於此事都似懂非懂
不同的流派就有不同的做法
而麥肯錫的邏輯思考講求的是「批判性思考」(透過深度洞察,擁有自己的想法)+
「邏輯性地發展」(淺顯易懂的傳達)
這個意思就是在我們得知了某個資訊之後,別急著做反應
而是先去進行更深層的思考,然後加入自己的想法去解
我在好學校上的課是美食攝影師，在 SAT. knowledge 上的課則是由方格子推出的創作者影響力訓練營。在這裡要先說，這二門課就課程內容而言，我都很滿意，也真心覺得老師都講得很好、內容充實，感覺得到他們的專業和用心。因此我在這裡會以平台所提供的使用者學習體驗角度來分享二個平台的主要差異。
掌握住總體經濟，就能掌握景氣循環，
掌握了景氣循環，就能掌握投資方向。
根據不同景氣階段的股債資產比例增減，對大多數的投資者而言，只有在又急又猛的衰退期大洪流來臨時，才能顯現其價值之所在。
作者-闕又上 (遠流出版)
作者從偏鄉台東到華爾街，認為理財教育若能及早開始，提早學習理財行為準則，進而形成信仰，再用以簡馭繁的工具達到輕鬆有效的理財，最終才可以空出雙手跟時間，去經營追求人生與均衡財富。
每篇文章都是以書信方式開頭，對象可能是兒女.鄰居小孩，
關於在人生的選擇，你通常會怎麼選？
年紀越來越大之後發覺，與其說人生是無法選擇的必須要遵守的社會規則，或是有些人天生就有美麗的外表、良好的家世抑或聰明的頭腦，但從此之後就必定能一帆風順嗎，還是說是我們的選擇造就了我們後來生活？
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