產前情緒備忘錄ep.4

一、跟寶寶一起成長，努力適應新的自己

在第二孕期的準媽媽們隨著寶寶的穩定後，也許開始會把重心，挪一點點到自己的生活上。除了看見鏡中的自己身形有了變化、體重快速的上升，也因為賀爾蒙的影響，不管在皮膚、頭髮都有所變化，另外像是飲食習慣、情緒起伏的改變，也都越感強烈。

或許有時候的妳，會有點不太認得自己，但請各位準媽媽們謹記，這正是妳準備孕育寶寶最美麗的樣子。我們可以在這個穩定的階段，與醫療專業的溝通與調整後，試著持續從事過往一直都在做的事情，像是運動、工作、嗜好等，做著以往都在做的事情，可以讓準媽媽維持「我還是原來的我」的感受。

這也是在提醒，雖然我的確多了準媽媽的角色，但我還是原來的我。

這種角色的區辨與劃分，對於未來的「自我」維持是非常重要的。也因此，我們了解在適應新的角色的過程中，是相當辛苦的，就如同當初要邁入婚姻、擔任重要職位，或是進入一個新的社交圈一樣，都是既期待，卻又有所顧慮的。可以想想當時的妳，是怎麼走過這些新角色適應的歷程。

最後，如果各位準媽媽們，沒有什麼特別的嗜好或者興趣能夠維持，我們會建議在這個階段中，能透過賦予意義來從事新的健康行為。像是以前的妳從不運動，或許能因為要增加生產的順利，進而開始從事一些基礎的運動，並試著一直維持。又或者以往的妳一直想健康飲食，那或許為了寶寶，妳也開始學會，如何安排自己一餐的營養比重與熱量。

要記住，妳還是妳，只是多了一個新的角色要學習跟適應。以前的妳也都經歷過類似的事情，只是換個方法，再重新做一次而已。

二、親朋好友的關心，真的有關注到妳的心嗎?

隨著身形變化，在第二孕期的準媽媽們，也漸漸的無法隱藏懷孕的事實。這時候身邊的親朋好友、同事們，在得知妳懷孕後，也會產生許多新的人際變化。

• 也許那些所謂的「過來人」，會開始滔滔不絕述說著過去自己懷孕的經歷，並且根據她的經歷，給了妳很多很多的建議跟看法，搞不好也會詢問妳很多私人的問題、行為，要看看妳是不是有，好好的擔任「準媽媽」這個角色。

• 職場的同事或長官，也會因為妳的懷孕，出自好意的，開始對妳的工作內容進行調整，像是降低工作量、改變工作方式，甚至連上廁所消失太久他們都會擔心。

• 而朋友們也會因為妳懷孕，可能開始減少邀約妳參與聚會，若妳要參加，搞不好會從原本要吃到飽的麻辣火鍋，要為了妳的身體與寶寶著想，而改成養生又健康的餐廳，

上面這些看起來像是，為了準媽媽好的行為與關心，搞不好默默的會成為妳的壓力，因為對妳而言，妳並不想要因為自己的懷孕，而影響到周遭人原有的規劃，不管是在工作上，或者是平常生活的安排上。

其實準媽媽們一定都能夠了解，這些親朋好友的好意與關心，但可惜的是，她們在表達這些關心的時後，並沒有詢問過「妳」的意見。彷彿懷孕的自己，就被定型為一種刻板的角色印象，不能這個、不能那個；應該這樣，應該那樣。 

妳呢? 妳怎麼想呢? 妳其實想要怎麼做呢?

我們可以試著表達出自己的想法，在那些「為妳好」的安排中，重新的設立界線，讓她們知道：「妳」想要的或需要的是什麼。