引光築詩心理治療所
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「引光築詩心理治療所」由一群在醫院臨床經驗豐富的「臨床心理師」組成,持續接受科學實證研究為基礎的心理學訓練,有效協助改善成人或兒童的身心困擾。
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我的成就
由新到舊
產前情緒備忘錄ep.5
一、生產前可以先做些什麼嗎? 1.醫療與生產相關 2.產後生活相關 二、生產的路途既孤單,又不孤單
2024-04-25
2
產前情緒備忘錄ep.4
一、跟寶寶一起成長,努力適應新的自己 二、親朋好友的關心,真的有關注到妳的心嗎?
2024-04-23
4
產前情緒備忘錄ep.3
一、我真的….準備好了嗎? 二、對寶寶的期待與想像是什麼呢?
2024-04-22
3
產前情緒備忘錄ep.2
1.伴侶對於懷孕消息的反應,我覺得...? 2.身體有了變化,生活也要改變嗎?
2024-04-19
2
產前情緒備忘錄 ep.1
1.得知懷孕的當下,我的感覺是? 2.懷孕消息我想該說嗎?
2024-04-18
3
準媽媽情緒調適四步驟-怎麼做才有效
懷孕的過程中,壓力與負向情緒是懷孕婦女常見的問題。本文介紹了四個步驟,從覺察自身情緒到調整情緒,並提供了產後的情緒調整方針。
2024-04-17
3
懷孕期間的人際支持系統
準媽媽的身心健康對於懷孕期間非常重要,因此人際支持系統扮演著關鍵角色。婆媳關係、伴侶關係以及辨識有利的支持系統都是準媽媽需要關注的重要議題。
2024-04-15
2
懷孕壓力大解析,準媽媽要如何應對?
懷孕對一些人而言可能是夢想,但對另一些人而言,有可能更多的是一種急性壓力,尤其是非預期性懷孕。懷孕不但可能帶來身體的急性壓力,還會持續帶來慢性壓力,甚至是內在壓力。因此懷孕婦女需要適時尋求支持和討論,以面對這些壓力。
2024-04-14
3
了解產前/產後憂鬱症與成因有哪些
產前/產後憂鬱症的警示與影響,包含了憂鬱情緒、興趣減少、睡眠、食慾變化,以及可能的產前過程中出現的症狀。賀爾蒙是影響女性的重要元素,不僅影響生理及經前症候群,也在懷孕期間產生重要影響。
2024-04-13
1
正念:讓焦慮情緒平靜下來的心智訓練
焦慮時,我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中,忽略了現在。正念,是把我們的注意力放在當下,不加以評價。從感官和情感出發,透過有意識的練習,正念可以幫助降低焦慮,憂鬱,提升心理健康和生活品質,為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
2024-04-03
1
關注內在感受,一起練習漸進式肌肉放鬆
漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外,漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解,進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境,安穩的坐著,開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。
2024-04-03
0
焦慮減輕|自我覺察與好好呼吸
在討論減輕焦慮的方法前,我們想要先提及「覺察」的重要性。練習覺察,是與焦慮共處前很重要的事情,唯有與自己的情緒狀態有所連結與覺知,我們才能更適切地作出應對策略。這篇文章介紹如何通過好好呼吸來幫助放鬆並管理焦慮。
2024-04-02
2
焦慮的成因,從身心因素到過去經驗
焦慮是正常的情緒反應,但當個體的杏仁核反應過於敏感時,可能會導致過度焦慮。除了生理因素外,心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
2024-04-01
2
什麼是「心理治療」ep.4:找到屬於自己的獨特解答
心理治療其中一個重要的目標,正是在所謂身心疾病的背後,試著找尋與看見那個獨一無二的你, 並讓你能夠成為那個獨一無二的自己。
2024-04-01
0
什麼是「心理治療」ep.3:調整心理素質
若能早點進入「預防性心理治療」,及早調整心理素質,改善不良的行為或思考模式,在未來面臨壓力時, 就可以有更好的適應能力。
2024-04-01
0
什麼是「心理治療」ep.2:心理疫苗打了嗎?
透過預防性心理治療,能夠了解自己的心理發展程度,也能在過程中,使自己的心理發展得到成長。
2024-04-01
0
什麼是「心理治療」ep.1:預防勝於治療
心理治療對很多人來說感覺很嚴重,但其實不需要等到問題嚴重才求助,早期預防性心理治療可以幫助人們更好地處理心理發展中的小插曲,避免問題累積影響心理健康。
2024-04-01
0
焦慮情緒的生理、認知以及行為變化
焦慮情緒是一種常見的情緒狀態,當焦慮情緒頻率與強度超出常態時,就會影響生活品質與身心狀態的平衡。這篇文章探討焦慮可能引起的生理、認知、行為等變化,並提醒人們正視自己的身心狀況,並且可能需要更多的放鬆與休息。
2024-03-30
2
覺得自己好像或懷疑有憂鬱症,所以搜尋一下憂鬱症來比對看看。
如果你覺察到自己有憂鬱情緒,這可能意味著你有比較敏銳的情緒感受力,並願意接受新狀態,那或許你可以尋求心理治療所的幫助。無論如何,重新檢視憂鬱症的原因都會讓你從中獲得新的體驗跟經驗。
2024-03-29
2
自己覺得只是一般的心情低落,但朋友、家人或醫生卻說我有憂鬱症
在過去的生命中,經歷過無數大大小小的負向經驗,也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受,以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
2024-03-29
0
我身邊的親友心情差的狀況跟以往不同,我在猜他們是不是有憂鬱症
能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症,是一件沒這麼容易的事情。但,這個敏感與覺察,其實也有可能給了你一些責任,或許我們可以先請你停一下,停下來想想自己為什麼要這樣做,以及內在感受是什麼。
2024-03-29
0
已經看過醫生被說是憂鬱症了,所以搜尋看看除了吃藥以外可以怎麼辦
除了藥物以外,還有什麼方式可以幫助自己變得更好。或許了解這些行為背後的原因,也可能緩解憂鬱的狀況。
2024-03-29
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什麼是憂鬱症:會不會你真實的問題是別的?
憂鬱症的診斷標準和相關文章和訊息在網路上容易獲得,本文主要探討為什麼人會搜尋憂鬱症的原因,並進一步討論四個可能的原因。
2024-03-29
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焦慮是什麼?為什麼會出現?你知道該怎麼應對嗎?
在日常生活中,焦慮情緒常常出現在我們面對壓力、未知、無法預期、無法掌控的情境時。這些感受雖然是正常的情緒反應機制,但在頻率與強度超出常態時,可能影響我們的生活品質,甚至危害身心平衡。下一篇文章將整理焦慮時的生理、心理和行為變化。
2024-03-28
2
vocus 勳章
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如何蒐集勳章