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LULULTIMES #4 低潮期解法｜幕府將軍｜蘇菲旋轉｜LOJEL行李箱｜雷神最好吃的口味
閱讀時間約 10 分鐘
四月一不小心……過的很低潮。不過沒關係，我還是做了很多事、吃了好吃的零食、記錄自己的感受、去了一趟大阪、有追劇有看書有購物！這個月的LULUTIMES篇幅比之前的長一些些，也初次分享了自己調適心情的方法：）一起看下去吧～
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LuLu，自由的人、圖文作家、星期五的老大。（星期五是貓咪）
討厭無所事事的日子，喜歡有條有理有邏輯。
內心善感卻不擅表露，說不出口的就畫下來，引起共鳴的時候會偷偷地感到開心。
Instagram｜@luckylulu0212
這裡有：
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2. 日常紀錄
3. 讀書心得
4. 圖文分享
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本篇參與的主題策展
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
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關於低潮期最麻煩的點是有些人又經過很長一段時間，才後知後覺的感受到自己處在低潮期，等到意識到本人在低潮期通常不是快到尾聲，就是已過完低潮期，檢視前陣子狀態才發現錯過最佳處理身體和心理創傷。
Hello大家好，我是Erin，今天我們要來聊聊「低潮期」，生活總是有許多突發狀況會讓人心情不好，但有時候我們面對的情況是沒有任何事發生，生活一切照舊，但某天醒來有種「什麼都不想做」的感覺，情緒低落想哭，感覺對生活沒有熱情，如果你有這樣的症頭，你可能正在經歷低潮期。
會製作這個主題有一部分原因是我
起因
我猜我的低潮期始自於寫新書書綱。
長期以來我一直抱著很大的質疑：關於我這「半路出家」的人，我寫的東西，到底是不是個「好作品」？
這兩年寫的綱路文章可能還行、手槍女王的重點是故事性也還行，可是等到要出第二本書，光是書綱就把我薄弱的文學基礎碾的比王子麵還碎。
我一向想說什麼就寫什麼，從來沒
1.整理任何你在意的空間
可以是房間、客廳、廚房，任何你已經看不慣很久的地方，「整理」這件事情本身就非常療癒，將散落在桌面、地板上的雜物一一分類、歸位，漸漸地會產生一種對生活的「掌控感」，一種「原來自己是有能力讓現在的視線範圍內變好的！」如果你想到要整理就覺得疲憊，可以先從一小角開始就好，例如：今天
有聽說MC會因為好友同住或是母女作息相同而同時來，沒想到低潮這件事情也會有類似的共伴效應嘛？
當我週五頭一次感受到前所未有的失落時，我真的懂那些開玩笑說「連死的心都有了」是什麼感覺，週四晚上孩子下課遇到與行人相撞的狀況後，一連串錯誤的決定讓我覺得連老天爺都在懲罰他～
週四的那個意外，對方雖然表面不予
明明好像沒做甚麼，每天卻活得很疲倦，然後陷入不能順利達成目標的自我厭惡循環，你有這樣的感覺嗎？我有，幾乎每天都有。疫情之後，陷入低潮期的頻率好像越來越高了，時常提不起勁。那該怎麼辦呢？這段期間，我是這樣自救的。
i. 接受低谷，接納自己
ii. 寫日記學會正面思考
iii. 訂立具體的一年目標和每月
低潮期這種東西來的無聲無息，你沒有辦法提前做好心理準備，也沒有辦法在遇到時不被影響。當你開心時遇到它，就好像遇到哈利波特裡的催狂魔一樣，彷彿世界上所有快樂都要消失了；當你在悲傷時遇到它，你就像是墜入深淵一樣慢慢地想遺棄自己。
就在一個星期前，我似乎經歷了大家口中所描述的低潮期......。
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