如何面對負面情緒
閱讀時間約 1 分鐘
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
- 1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
- 2. 試著理解情緒的來源和背後的原因也很重要，有時，情緒可能源自於過去的經歷，或者是受到特定事件或情況的觸發，若能找出它們之間的關係，可以幫助我們更有效地面對及處理它們
- 3. 學習情緒調節技巧，幫助我們在情緒激動時冷靜下來，才能更有效地應對情緒，找到健康的方式來表達情緒，也有助於釋放內心的壓力
- 4. 學會觀察和了解自己的情緒，並記錄情緒和相關情況，可以更有效地了解它們的模式和觸發因素，以做防範
如果你負面情緒持續嚴重影響生活品質，或者導致了情緒健康問題，那麼尋求專業的心理健康支持是必要的
負面情緒是一個自然的人類經驗，無法也不需要完全消滅，相反的，我們應該學會與情緒建立健康的關係，並使用有效的應對策略來管理它們，以確保它們不會對我們的生活造成長期的負面影響，這樣的態度及習慣，需要自我察覺、自我關懷和、自我學習和自我成長，必要時可以尋求專業的療癒師(導護師)的引導及支持
負面情緒
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希望在生命的旅途中，我們都不再迷失方向，而是能舒心自在，並且隨時都能 Stop and smell the roses. Enjoy life!
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我也才意識到，很多時候我們在評論一件事情是沒有惡意的，可能只是直覺的表達喜不喜歡，並不是帶著要毀滅或傷害這個人的心，就像小時候遇到的那些人，可能都是說者無心，聽者有意，每個人不同的經歷，可能導致聽到那句話的感受都有很大的不同。
當我這麼想以後，似乎可以放下過去那些人的無心之過，也可以接受其他人⋯⋯
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這算是我自己混合一些現有的知識，然後很直覺地想出來的不專業方法。從結論來說，即時的方法為「當一個負面想法跳出來時，先接納他，然後想三個非負面想法或正面想法去平衡」。
現在負面情緒來的時候，我通常都會問：「告訴我你看到什麼好嗎？」「可以聊聊你的發現嗎？」然後他們就會一口氣告訴我好多。我會謝謝他們的努力，然後告訴他們，我會想到更好的方法解決問題的，請他先好好休息。
忠於自己感受，接受自己有做不好的事，接著溫柔地鼓勵自己、稱讚之後做得好的事情。嘗試脫離從成果的角度去判斷，而是從自己付出過努力的角度去想，然後溫柔地接住自己、鼓勵自己，給予自己信任。
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