情緒導護師/療癒師Julie
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大家好，我是情緒導護師/療癒師Julie，我傾聽、陪伴、幫助體貼有責任感、內心柔軟的人，排除各種負面情緒、無法擺脫的傷痛和原生家庭的創傷，使他們學會心疼自己、有能力愛自己、做自己的主人，走向光明人生~在專題內所寫的文章都僅是個人淺見，針對所聽、所聞和大家聊聊!
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由新到舊
負面情緒不一定不好
太極有陰、陽，日子有白天、黑夜，同樣的道理，情緒也有分正面情緒和負面情緒，而情緒是人類生活的一部分，它們具有重要的功能，有助於我們理解自己和周圍的世界，並提供了應對挑戰和困難的方式
但是，通常當我們一聽到”負面”兩個字，就會立刻出現不好的感覺，甚至想要將相關事物完全消滅，事實上，有負面情緒是正
2024-05-06
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心靈成長從未太晚心靈療癒和成長，從未太晚，不管何時都可以開始這個旅程，無論處於哪個年齡或經歷何種生命階段，都可以透過心靈療癒來探索自己的情感、思想和生命經驗來實現內在的平衡和成長，並從中獲益，為自己的心靈健康創造更美好的未來
深化自我認識：無論年輕還是年長，生活中的每個階段都會帶來新的挑戰和機會，我們可以不斷地對
2024-05-01
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改變永遠不嫌晚2017康健雜誌專訪 孫越:學習永遠不嫌晚
www.commonhealth.com.tw/blog/2269
“別讓年齡成為你學習的障礙。學習永遠不嫌晚，怕的是不願意起頭。只要有心學習，就要勇敢嘗試，邁開腳步，也許轉個彎，就會發現更精彩的人生在前面等著你！”
以上孫越叔叔的話，令
2024-04-25
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找回安全感“安全感”是一種情感狀態，讓人們感到受到保護、穩定和信任，不受威脅或危險的影響，它自身和周圍環境的信心息息相關，有了安全感，可以使人能夠較為輕鬆地應對生活中的挑戰和變化，以下幾種因素，都會影響人們感受到安全感的程度
情感關係：家庭、朋友、伴侶等重要的人際關係對安全感有極大影響，支持、關愛和理解的都
2024-04-20
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靈魂旅程"覺醒只是對現實的直接感知，沒有任何美化與過濾，也沒有任何阻礙，沒有預測、沒有信念、沒有解讀……覺醒是一遍遍地去認識現實的過程。因此，覺醒不是一次性的發現，而是一種無止境的重新發現，並不斷深入我們一直以來充滿生命力的存在。"-Jon Bernie
“情緒療癒”和”螺旋式靈魂旅程”這兩個名詞常常會一
2024-04-08
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歸屬感最近這幾天，又在新聞中看到不少關於網路交友而被感情詐騙的報導，甚至連我身邊的朋友也因此損失了數百萬，還因此揹上債務，在旁人看來，那些詐騙的劇本幾乎都是如出一轍的老梗，但為何還是不斷有人前仆後繼地上當受騙呢?
大致可以歸納出兩個重點:"內心空虛"和"缺乏歸屬感"，這兩者之間有著緊密的關係，然而，詐騙
2024-04-04
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過度積極正面對生理的影響儘管積極正面的思想有助於激勵人心、促進自信和創造力，但過度追求積極正面的思想反而可能也會對生理造成一些負面影響：
最常見的，就是慢性疲勞的情況，當人們不斷強迫自己保持積極正面的態度，忽略身心疲憊的跡象，無視自己的疲勞和需要休息的信號，持續地忙於工作和追求目標，而忽略了適時休息和放鬆的重要性，長期下
2024-03-31
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過度積極正面對心理的影響積極正面的思想通常有助於激勵人心、促進自信和創造力，但過度追求積極正面的思想反而可能對心理造成一些壞處：
忽視現實：過於積極正面的思想，可能會使人們忽略現實中的問題和挑戰，進而導致人們對於面臨的困難不夠理性和客觀，無法針對問題採取有效的應對措施
無法處理失敗：過度積極正面的人相信，只要足夠積極，
2024-03-27
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受過傷的療癒者在我成為一位療癒師(導護師)之後，慢慢發現，一般人對於療癒師(導護師)普遍有兩個誤解:
1. 許多人會認為療癒師(導護師)是天生自帶療癒能力的，就像是手機的內建模式一樣，遇到任何問題都可以不費吹灰之力的輕易解決，殊不知，很多療癒師(導護師)之所以會成為療癒師(導護師)，都是因為自己經歷過各式各樣的
2024-03-23
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創傷&情緒療癒沒有特效藥最近，在陪伴一位因遭逢重大失落而引起憂鬱到後來恐慌急性發作的朋友，一路走來，感觸良多
多年來，因為糾結於心中那份”不可得”以及一路走來的錯誤決定而心情低落，暴躁易怒，再加上較為固執和不知變通，使得身邊的人紛紛走避，又因為對身心科的排斥及情緒療癒的懷疑及不信任，認為靠大量健身及轉移目標，就可改善，殊
2024-03-16
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初談的目的及重要性
有些朋友問道，既然是採線上療癒，為什麼我的步驟那麼麻煩，在課程之前，還要有個”初談”呢? 而且還是”免費”!
首先，先說明"免費”這部分，我當然知道，許多心理諮商的初談費用都是數千元起跳，但是，當初決定走上”導護師”這條路時，我所設下的服務宗旨就是” 讓你用沒有負擔的費用，解決心中的情緒負擔”
2024-03-13
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為何需要情緒療癒在我們的社會中，仍然有不少人對於"情緒療癒"抱持著質疑甚至排斥的態度，認為心情不好就好啊! 大家都會心情不好啊! 有什麼好大驚小怪的，心情好也是過一天，心情不好也是過一天，還要去什麼"療癒"? 我個人一直覺得這著偏見及忽視蠻可惜的
情緒療癒的目的，是要讓我們關注自己的情緒、需求和內在世界，當然這絕
2024-03-11
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情感釋放與自我成長
對於不愉快的經驗，我們很自然地會想要擺脫、去除或希望它趕快過去甚至消失，然而，當你願意真實地面對自己的處境和需求時，加上適當的情感釋放，你會得到最大的療癒，因為這種行動會在情感、心理和心靈層面上帶來深刻的轉變和助益
人們經常會遇到各種情緒和處境，有些可能是挑戰性的，有些可能是令人困擾的，當我們
2024-03-07
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最堅強的時刻曾經聽過這麼一句話，覺得非常感動，“一個人能說出最勇敢的話，是幫幫我；一個人最堅強的時刻，是當他敢於想露自己脆弱的時刻”
我們生活在一個強調獨立和自主的社會中，從小被灌輸要有自信、堅強的信念，不可輕易示弱，然而，當一個人能夠真誠地說出”幫幫我”時，他正在展現出對自己的實際情況的誠實和對他人的信賴，
2024-03-02
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卡珊德拉症候群的苦某知名作家與某知名顧問講師，繼之前與某節目來賓鬧翻，又提出亞斯伯格症的問題引發關注後，這幾天，又上了各大媒體版面，同時也提出了另一個關係上的情緒創傷—"卡珊德拉症候群"
卡珊德拉的故事源於希臘神話，她是個悲劇人物，雖然貴為特洛伊的公主，卻因為拒絕太陽神阿波羅的求愛，導致雖然擁有預知能力，所說的話卻
2024-02-26
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情緒療癒的旅程
情緒療癒是一個複雜又曲折的旅程，面對和處理情緒是一種挑戰，之所以有些人中斷旅程，甚至有些人會感到卻步，因為這也算是某種程度的自我挑戰
面對內在情緒：情緒療癒需要人們直接面對內在深層的情緒和痛苦，這些情緒可能長時間被壓抑或忽視，當人們開始探索這些情緒時，可能會引發不安和不舒服的感覺，甚至感到害怕
2024-02-24
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獨處不等於孤單
偶然聽到了一句頗有感覺的一句話，"別人覺得我過得很孤單，但我覺得很舒服。"
在忙碌的現代社會中，大多數人似乎都習慣把社交互動，與生活的充實程度與人際關係的豐富程度畫上等號
然而，有些人卻有著與眾不同的感受，這些人可能是深思熟慮的靈魂，喜歡將自己的時間花費在獨處中，他們對於大部份人認為是社交的
2024-02-21
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人設本來外在形象維持良好的公眾人物，一旦有醜聞爆發，就會聽到"人設崩塌"這樣的說法，那麼，"人設"到底是什麼呢？它是一個在社會互動中，展現出來的特定角色或身份，通常結合了個人的內在和外在特點然而，人設也是為了適應不同的群體和場合，與他人建立更好的聯結，並達到特定的目標所呈現出來的行為模式，以下是人設的一
可能包含敏感內容
2024-02-14
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安定的力量
當我們談到"安定的力量可以自己給自己"時，我們其實是在探討一種內在的能力，一種來自於內心深處的穩定感和平靜，這種力量來自於對自己的深層認識和自我接納，以及當我們面對對生活中不可避免的變化和挑戰時的理解力和接受度
安定的力量，讓人能夠在風雨飄搖的時侯，依舊保持堅定，並且不容易被外界的波動所擾亂而
2024-02-13
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學會愛自己
我的療癒課程的終極目標，就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人"，換句話說，就是"不要害怕愛自己"，有不少人剛聽到時，都會在心裡默默地後退一步，因為東方文化認為，追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為，這種偏差的觀念，限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會
個人的幸福和快樂必
2024-02-11
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拉自己一把-幫助自己脫離困境的積極態度
“拉自己一把”，意思是在困難或危險的情況下，自己主動出手或努力解決問題，幫助自己脫離困境，暗示著主動性和自我救助的概念，就像在一個危險的邊緣時刻，我們可以伸出手臂抓住自己，以避免跌落或傷害，象徵著我們在困難時為自己爭取、保護和救助的決心和行動
當我們說”拉自己一把”時，是在鼓勵對方主動面對困難
2024-02-10
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牽線木偶(操控對象)
當我們要談論”情緒勒索”時，可以把它想像成一種感情上的”威脅”，我們可以想像一下，有一位朋友，他經常會利用他的情緒來控制你或者獲取他想要的東西，他可能會故意讓自己變得非常憤怒、傷心或者失望，然後告訴你說”如果你不做到我想要的，我就會一直傷心難過下去”或是”我會生氣地不理你”…
這種人往往會利用
2024-02-02
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最熟悉的陌生人vs最要好的朋友
2021 ELLE專訪 蔡康永：我沒有一秒鐘覺得「聽話」值得驕傲
www.elle.com/tw/entertainment/voice/a35909295/cheers-219-kangyongcai/
每個人都想做自己，但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎？作家、主持人蔡康永開
2024-01-23
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情緒療癒：走出情緒困境，獲得重生
作為一位曾經歷過情緒困境並透過情緒療癒獲得重生的過來人的我，深深體會並想要大力推動情緒療癒的重要性：
1.尋找內在平衡與平靜：當我陷入情緒困擾和痛苦的時候，我深深 覺得自己的內心如同一攤死水，長滿青苔甚至發出臭味，看不到任何生機
情緒療癒提供了一個安全、支持和專業的環境，讓我能夠專注於自己的
2024-01-17
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喚回療癒經驗檔案
"熟悉回家的路，就可以隨時回家"，這句話說明了情緒療癒不可能保證我們往後的生活都一帆風順，但可以確信，我們在療癒過後，再次遭遇負面情緒時，可以更容易地面對和處理它們，而不至於被風浪摧毀或淹沒
因為，在療癒過程中，我們學會了認識並處理自己的情緒，理解它們的起因和影響，透過健康的方式來處理負面情緒
2024-01-11
1
情緒寄居蟹‘’過自己的生活不是自私，要求別人按照自己的意願生活才是‘’，相信這句話會讓遭受情緒勒索的朋友們點頭如搗蒜吧
這句話在提醒我們，每個人都需要直視自己的情緒和內在世界，勇於面對自己的痛苦、恐懼或不安，要認真觀察自己的情緒反應，理解它們的起因和影響，並尋找健康的方式來處理和釋放這些情緒
同時，這句話
2024-01-05
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追求快樂vs逃離痛苦
"人不會在追求快樂上拼盡全力，但會為了逃離痛苦奮不顧身"，聽到這句話的當下，蠻震撼的
它表達了人們在面對快樂和痛苦時，所展現出的不同心態和行為，指出了一個普遍的現象:人們更傾向於逃避痛苦，而不是積極追求快樂
避免痛苦和追求快樂都是人類天性中的本能，然而，這句話所說的是，人們對快樂和痛苦的不對
2023-12-26
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你想成為怎樣的人
"與其執著發現你是誰，不如決定你想做誰"，這是一句發人省思的話，它強調了個人的自我探索和自我塑造的重要性，提醒我們不要過度執著於發現自己的身份和本質，而應該更關注於"主動"決定自己想成為的人
人的身份和本質是一個複雜而且多元的概念，可能是由多方面和層面組成的，有時候，我們可能陷入尋找自己真正身
2023-12-19
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傷口清創vs情緒療癒
傷口清創和情緒療癒雖然是不同領域的術語，但其實可以找到一些相似之處：
1. 處理傷痛：傷口清創是為了治療身體上的傷害，而情緒療癒是為了處理情緒上的傷痛，無論是身體還是情緒的傷痛，都需要經歷一個過程，以清除感染、促進康復和恢復健康
2. 清除毒素：在傷口清創過程中，醫生會清理傷口，去除殘留的污
2023-12-12
2
情緒起伏
情緒是人類情感和心理狀態的自然反應，就如同心跳是身理的自然反應一般，當我們在看心電圖時，心跳一定會有波動，不可能平靜無波(如果成了平坦的一直線，事情反而大條了)，情緒也會有高低起伏，甚至可以在極短時間內快速變化，從興奮和喜悅到憂鬱和焦慮，可能也只需要幾秒鐘的時間
人們每分每秒都在經歷不同的
2023-12-06
3
愛自己、心疼自己、做自己的主人
許多人好奇，為何我設定的療癒旅程目的地會是”愛自己、心疼自己、做自己的主人”呢?
自己，是一個不可分割的永遠陪伴者，因此，自己才是自己最好的朋友，了解自我關愛、自我接納和自我支持的重要性，把自己視為最好的朋友，才能夠有健康的自我認識和自我關係，有助於更快樂、更有意義地生活
人的一生中，唯一無
2023-11-30
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放鬆vs放下"放鬆"和"放下"是兩個與情緒相關的概念，字面上的感覺也許有些類似，但實際上卻有很大的差別
放鬆通常是指釋放身體和心靈上的緊張和壓力，透過放鬆技巧，例如：深呼吸和瑜珈...等，可以減輕壓力、降低焦慮和平撫情緒，並且有助於紓解身心的緊張狀態、促進平衡和恢復
放下則是強調釋放和接受過去的情緒、想法和
2023-11-23
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我早就跟你說過了
當我們面對屢勸不聽並發生了料想之中的不良狀況時，最容易脫口而出的就是"我早就跟你說過了"但這句話，但也都會發現，這句話，不但不能達到正面效果，往往反而會進一步造成反效果，這是因為它可能觸發了一些心理和溝通上的問題：
防禦心理：當人們聽到這句話時，可能會感到被指責或批評，進而引發防禦心理，導致他
2023-11-16
0
你變了
"你變了"這句話，有時會令人聽起來不舒服甚至有種刺耳的感覺，因為這句話可能會讓對方感受到隱含的評價及否定，認為他們的變化是負面的，意味著以前的狀態比較好的意思，如此一來，可能會導致以下幾種不良的心理反應：
自尊心受損：當對方感受到隱含的意義是他們以前的自我更好，他們的自尊心可能會受到損傷，會認
2023-11-11
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不合群vs孤獨
認識你的人越少越好，不要沾染不適合自己的圈子，知己一兩個足矣，沉住氣，別去巴結誰，別人的奇蹟與你無關，得不到的東西不要去追，能讓你生氣的東西，永遠別去搭理- #稻盛和夫
常有人會把”不合群”和”孤獨”擺在一起討論，兩者之間，也許類似，但仍有所不同，但有可能會相互影響
不合群通常是指一個人在社
2023-11-04
5
情緒療癒如何在面對壓力和焦慮上有所幫助壓力和焦慮是現代生活中幾乎每個人都無法避免的問題，它們會對身心健康、幸福感甚至人際關係產生負面影響，那情緒療癒如何幫助你面對並處理這些狀況，並提高生活品質呢？
表達和釋放：提供一個安全的環境，讓你自在地表達和釋放內心的情緒，並協助你深入地探索情緒的由來
認識和調節：幫助你更清楚地認識和理解自己的
2023-10-29
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如何看待創傷"創傷可以是不幸，也可以是幸運，你可以因為創傷而把自己當受害者，自怨自艾 ，一蹶不振，但除了痛苦、憤怒 、失敗，你得不到半點好處，你也可以因為創傷而抱把自己變成不屈不撓有衝勁的人，表現得比別人更好，讓創傷成為你成長的踏腳石，成為你之所以是你的一部份，而不是你的痛處、你逃避的對象"-#賴聖芳人生是一場
2023-10-28
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態度決定結果態度是每個人對事物、情況或他人的態度和情感的反應，它可以影響我們的選擇和最終的結果，不同的態度會導致不同的思考方式、行為模式和最終結果
首先，態度對於選擇的影響，在於它們塑造了我們對選項的看法，如果我們持有積極的態度，我們可能會更傾向於看到機會、解決方案和可能的好處；反之，如果我們持有的是消極的態
2023-10-25
3
憂鬱症vs想太多和精神病vs神經病"即使醫學及科學進步至此，在東方社會中，對於"身心科"，依然存在著根深蒂固的偏見，不自覺的就會產生"憂鬱症=想太多"、"精神病=神經病"...等聯想，以下整理出一些原因
在東方文化中，心理健康問題常被視為個人弱點甚至瑕疵，而且常將情緒困擾歸咎於外在環境(外境)，而忽略了關注內在的心理因素(內境)，認
2023-10-17
3
心靈雞湯同事分享在類似心靈雞湯的書上的內容，引起大家的一番討論，令我想到，有一個時期，我也看了很多相關書籍，甚至還畫重點或是做記號，只是，到後來會覺得，那些話有點不知人間疾苦，說歸說做歸做，就像是對憂鬱症的人說，"想開一點"是一樣的意思，不但沒有幫助，反而會讓對方更憂鬱
其實，就是頻道沒對準，接收到的，都
2023-10-15
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注意力在哪裡，力量就在哪裡偶然看到很有感的一句話"站著不動，永遠是觀眾"，火車一列一列的往前開，我們的腳，若不從月台離開，夢想就永遠不可能有實現的一天，反之，只要我們設定目標，下定決心，不管前方的路看來有多麼的崎崛不平、目標看來有多麼遠，都會比站在原地更接近幸福，走累了，就回頭看看已經走了多遠，為自己的努力鼓掌及加油
意圖
2023-10-15
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思考迴路大不同昨晚和老媽聊天時聊到，"同一件事，發生在不同人身上，感覺和結果必然不同"，每個人的個性、成長歷程、生活背景都不同，思考模式當然也一定不同，就像把不同的人帶到同一個迷宮的路口，大家所選擇的路線、方向都會不一樣，些許的不同，就會造成不同的結果，有點類似"蝴蝶效應"的概念
常聽到在爭執的人氣噗噗地說出"
2023-10-15
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情商(EQ)“辨識情緒從哪裡來？它們來做什麼？它們來了以後，我該怎麼辦？要把它們各自安放回去時，該放回哪裡？” 找出一長串問題的答案，是蔡康永在一段專訪中，對”情商”的詮釋
情商（Emotional Intelligence，就是大家常聽到的EQ）指的是個人對情感的理解、管理和應對能力，之所以如此廣泛的被討論
2023-10-15
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亞斯伯格症在社會情緒障礙的種類中，廣為人所知的是”自閉症”，在前台北市長柯文哲、漫畫家朱德庸相繼表示他們是亞斯伯格症患者(自閉症譜系障礙之一)後，大家才慢慢注意到這類的患者，再加上近日知名節目”新聞xxx”內的幾位固定來賓(其中一位的事件主角，就是亞斯伯格症患者)在各大自媒體中的相互指責，讓更多人關注到”亞斯
2023-10-15
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對親人暴躁，對外人和善在瀏覽臉書時，偶然看到一段非常真實且扎心的話，"一個人最大的災難，就是對親人暴躁，對外人和善"，這種行為相當常見(尤其在東方社會)
與親人相處時，我們常常感到更自在和安全，這種安全感會使我們更容易表現出真實的情感，尤其是負面情感，因為我們"認為"既然是親人"應該"要了解並且包容我們，而不會立刻離
2023-10-15
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壓力在科技進步的這個時代，生活型態當然也跟著進步、便利許多，但似乎人人都覺得，壓力卻變多又變大，尤其是中壯年族群，更是覺得壓力山大，在每天忙得暈頭轉向之際，常會不自覺地自問："我是誰？我在哪？" 忙碌到沒有時間或精神顧及自己的身體和感覺，在拼命分泌腎上腺素的同時，免疫力及抵抗力卻不斷下降，身體的各個部位
2023-10-15
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感恩年輕時，常聽年紀較長的人說，"要懂得感恩..."，那時候的我覺得，每天壓力那麼大、不如意的事那麼多，哪裡有什麼好感恩的？
殊不知，一旦開始學會看見生活中的小確幸，進而加以感恩時，慢慢會發現，生活中的小確幸好像越來越多，感恩的次數也越來越多、越來越自然，漸漸形成了一個善的循環，生活中，雖有苦，但也是
2023-10-15
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開放性結局當我們在看電影或追劇時，往往都希望能看到完整的結局，心中的起伏，才能隨之放下，歸於平靜；反之，若是遇到了"開放性的結局"，常會有"蛤，就這樣！？"的一種傻眼、不舒服的感覺，當然就開始進行各種腦補，想要給自己一個合理的完結，劃上一個完整的句號
這樣的習慣，似乎也是我們面對人生的態度和需求，從小到大，
2023-10-15
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回不去的事vs過不去的坎過去的事，的確真的就"回不去了"，但是，就真的都"過去了"嗎？
想到這裡，腦海中突然浮現出一首當年"六四運動"的一首歌的歌詞，"蒙上眼睛，就以為看不見；捂上耳朵，就以為聽不到”
事實並非如此，其實我們的過往傷痛都只是暫時處於休眠狀態，有一天，累積到一個程度，會將之前蓄積的情緒熔岩，天崩地裂的爆發
2023-10-15
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寂寞vs孤獨偶然看到"寂寞會發慌，孤獨是飽滿的"這句話，覺得它充分地表達了寂寞和孤獨兩者之間，情感上的差異：
寂寞會發慌：寂寞是一種內心的孤獨感，當一個人感到寂寞時，他可能會感覺與他人缺乏聯繫和交流，這種孤寂感會使人感到焦慮、沮喪、不安甚至恐慌，因為他們渴望與他人建立情感連結，但卻苦於無法獲得，這種"缺乏"的
2023-10-15
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負面情緒人生在世，一定都會經歷負面情緒，這是非常正常的人生體驗
情緒是我們身體和心理健康的一部分，有正向情緒就一定也會有負面情緒，不要試圖否認、壓抑或逃避那些情緒，而是把他們視為內心發出的警鐘，也許是在提醒我們某些事，因此，要允許自己去感受，嘗試聆聽自己內在的聲音，這個自省的動作，可以幫助我們好好理解負面
2023-10-15
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逃避改變"如果你是認真想要改變自己的人生，你就會找到方法，如果你不是認真的，你就會找到藉口"-Jen Sincero
在面臨挑戰或遇到困難時，有些人可能會因為害怕失敗或不確定成功，而使用"不會"這兩個字來嘗試逃避，這確實是一個常見的擋箭牌，最常聽到的就是，"我很想啊，可是我不會啊！" 或是"我知道啊，可是
2023-10-15
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空心人心理師許皓宜曾提到，「後疫情時代的心靈挑戰是:”缺乏信念、缺乏未來、缺乏愛”，不自覺陷入”空心”狀態」，雖然她當時主要關注的對象是現代年輕人，但是，這種狀態其實有可能發生在各種年齡層
“空心”是一種失去活力和創造力的狀態，使用更多心智去應對生活，卻忽略了心靈與本能，失落了接觸真實情感、理解自我的能
2023-10-15
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內化父母期待的孩子
聽話、順從的孩子，常會將父母的期望內化成自己的，因為父母在孩子成長過程中扮演關鍵角色，他們的期望和價值觀對孩子產生深遠影響，這些孩子通常將父母的期望視為對他們的愛和關心的表現，因此傾向於接受和內化這些期望，希望得到父母的認可、喜愛
然而，當這些內化的期望過於強烈，或是與孩子自身的願望和價值觀不
2023-10-15
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別在他人地圖上找自己的路父母對孩子的期望常常是出於愛和關心，希望他們能夠在自己的教導下健康成長，並擁有幸福、成功的未來
父母希望孩子能夠實現自己當初的夢想，因為這些夢想曾經激勵過他們，也相信，孩子如果實現這些夢想，就會擁有成就感和滿足感
然而，正如"別在他人的地圖上找自己的路"這句話所提醒的，每個孩子都是獨立的個體，有
2023-10-15
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情緒療癒必須是多元及客製化的每個人的心靈都是一本獨特的書，紀錄著自己的內心以及經歷的過往，並賦予獨特的價值和意義，這些記憶和情感組成了我們專有的個性、價值觀和行為模式，使我們成為獨一無二的存在，我們的個人故事由無數個時刻和經歷交織而成，塑造了此時此刻的我們，即使從表層看來，也許彼此間故事雷同，但即使有小細節不同，整個故事就會不
2023-10-15
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毒性正面思考在面對困難、挑戰或是負面情緒時，過度鼓勵正向思考，刻意忽略或否定負面情感，強調只有正面情感才能解決問題，或只有積極思考才能改變現況...等觀點，這種忽視/無視個人真實情感和經歷的概念，被稱為"毒性正面思考"
這種思考方式往往過度宣揚"一切都會好起來"或"只要有正面的態度就能克服一切"...等無法真
2023-10-15
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情緒替代伴侶前幾天，跟幾位朋友討論到一個議題：有沒有人可以同時具備"堅強卻柔軟"的心呢？
有朋友認為不可能，但我知道是有的，尤其是從小的原生家庭中，若有一位缺席的父或母，那麼，家中比較體貼的孩子，就會自動補位，成為還留在位置上的那一位父或母的情緒替代伴侶，這個孩子就會在這種補位、錯位的環境下，被迫快速長大，一
2023-10-15
1
負面情緒處理過程人的情緒，是錯綜複雜的，當負面情緒問題還單純時，若沒及時察覺、處理，就會不斷地累積，若不小心有事件，觸動了炸彈的開關，常常會就此產生連鎖反應，出現剪不斷理還亂的狀況，甚或，會有天崩地裂或是兵敗如山倒的骨牌效應，這時，就需要有耐心地慢慢梳理，找出故事的根源，而不是一昧的壓抑、逃避
處理的過程有點類似
2023-10-14
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認命vs放棄東方文化中，有一個很普遍的思想，就是"認命"，但是大部份的人，似乎都曲解了這兩個字真正的含義，而把它和"放棄"劃上等號，這是一個很可怕的誤解，如果認命，得以換來心中平靜，那是好事，反之，如果是"不甘願、不得已"的認命，那就很可怕了，讓我說說我的想法吧：
真正的認命，指的是接受無法改變事實、放下抵抗
2023-10-14
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忍耐在現今這個時代，我們時常面臨壓力、挫折和困難，這些因素，會讓我們心情低落和沮喪，當我們感到不快時，人們(尤其在東方社會中)都會告訴我們要忍耐、堅持下去，然而，這種忍耐的態度和方式，往往會帶來一些不良的副作用
首先，過度的忍耐可能導致情緒被不當壓抑，使得負面情緒沒有得到真正的處理和釋放，而積累下來的
2023-10-14
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心開，眼開很多人，尤其是習慣將情緒內化的人，往往會花費許多時光回頭看過去，並且沉浸在懊悔及痛苦中無法自拔，以前的我，也是如此，一直流連在回不去的過去回憶中，完全沒有意識到自己正在浪費每一分每一秒的未來，以及身邊愛自己的人的等待
還好，我及時回頭，看到了在燈火闌珊下的家人，也看到了前方的道路，所謂，"心開，眼
2023-10-14
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情緒療癒情緒無所不在，是我們內在並深層的情感狀態或心理反應，通常與個人主觀體驗、感受和記憶息息相關，它會主導我們的思考模式，更會決定我們的行動，影響我們的人際互動和工作表現，對於我們成功的可能性，也有著相當大的決定性，因此，負面情緒療癒(情緒障礙清理)對個人的生活甚至健康都至關重要
找出真正的情緒障礙是一
2023-10-14
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應該是你告訴我為什麼，怎麼是要我告訴你為什麼呢？
在面對巨大壓力或看似無解的負面情緒時，多數人心中一定會不斷冒出"怎麼辦？怎麼辦？"這種反射式動作，也會很自然地被帶到療癒師(導護師)面前，很希望就像是將目的地輸入導航，並選擇避開車潮、最近路徑，依照指示，就可以直接到達想去的地方，殊不知，即便我們覺得遵照了語音，但還是有可能會走錯路，而聽到了"前
2023-08-08
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情緒療癒需要三把金鑰情緒療癒是一種幫助當事人處理壓力、焦慮、憂鬱...等情緒困擾，致力於改善個人情緒健康的過程，要開啟這個過程的大門，需要勇氣、決心和毅力這三把金鑰
勇氣是指面對自己情緒和問題的能力：很多時候，我們可能因為害怕或不願意面對自己的情緒而選擇逃避，然而，這樣只會讓問題變得更加難解和棘手，勇氣可以幫助我們意
2023-08-02
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三明治世代的"忙與盲"
"三明治世代"是最近很常被討論的議題
這個族群都是上有老、下有小，同時還有工作在身，每天早晨一睜眼，就開始像陀螺一樣轉個不停，面對來自四面八方的壓力，照顧到了所有其他人，卻忘了照顧自己，把所有人事物都排在自己前面，等輪到自己時，卻已經沒有時間和體力了，就這樣一天過著一天，看似有目標的日子，卻茫
2023-08-01
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面對內心的傷痕
當我們看看見內心的傷痕並開始進行療癒時，就是為自己打開了一扇門，邁向更深層次的自我認識和成長之旅，那些傷痕是生活中一次又一次的挫折所造成，是我們過去所經歷的痛苦、失望和困難的痕跡，它們會深深影響我們的情緒、自信、自尊和身心靈健康
要能看見並面對內心的傷痕，需要勇敢地正視自己的情感和內在的痛苦，
2023-07-31
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情緒療癒需要深挖
很多人在情緒療癒的過程中，都難免會遭遇到一些因人而異的挑戰
情緒的複雜性：情緒療癒涉及探索和處理多層次的、交錯的或是矛盾的情感體驗和困惱，使得療癒的過程變得複雜及具有挑戰性
舊有模式的改變：通常需要走出舒適圈，改變不健康的情緒和行為模式，可能會因為需要克服舊有模式的抵抗和熟悉感而引發不適和挫
2023-07-29
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情緒療癒需要時間情緒療癒的最終目標，是實現情緒的穩定、自我的成長和心理健康的提升，這不是一個可以立竿見影的過程，每個人的情緒困擾和療癒需求都是獨特的，療癒師(導護師)會視個人情況和目標，制定一個合適的療癒計劃，需要時間、努力和持續的投入，才能逐步感受到成果
療癒的歷程，必須深入地探索和處理深層的情緒、創傷或負面的
2023-07-27
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童年創傷"童年創傷"顧名思義就是指在孩童時期所經歷的負面事件或經驗，這些事件，會對個人的身心健康造成長期的負面影響，雖然每個人的反應和後果都會有所不同，但往往童年創傷確實會在成年後，以不同形式或程度反撲：最直接造成影響的，就是心理健康層面，焦慮和抑鬱可能是最普遍的表現，創傷後壓力症候群(PTSD)則可能在成
2023-07-26
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治療&療癒治療和療癒其實是兩個不同領域的術語，也代表著不同的概念、方法和過程：
治療通常指的是針對疾病、病理狀態或身體疾病做醫學上的干預，目標是提供緩解、改善症狀、預防進一步的疾病發展或是恢復健康，方法是針對病因進行診斷、針對疾病或症狀進行特定的醫療處理或介入，包括手術、藥物治療、物理治療...等，我們
2023-07-25
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當創傷進入了淺意識
心理創傷是指在遭受壓力、痛苦或震撼事件後，當事人無法有效處理的情緒和經驗，這種創傷可以包括身體或情感上的傷害，如意外事故、暴力、性侵或其他創傷性事件
當一個人的心理創傷無法完全被意識所接受和處理，而轉進了淺意識層面，就不太容易直接察覺或了解，這些心理層面包含了我們的態度、信念、渴望、恐懼和經驗
2023-07-24
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你好，我才會好!?相信一定很多朋友聽過"你好，我才會好；你快樂，我才會快樂"這類可以算是情緒勒索的話語，尤其常出自將大部份思想及情緒寄託在孩子身上的長輩口中，試想，背負著另一個人的好或快樂與否的重任的子女，沒有被這無形的壓力壓垮已實屬萬幸，怎麼可能真正的快樂、自在呢？
為了要讓這樣的父母安心，通常會出現幾種應對政策
2023-07-23
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人心，是世界上最大的監獄
人心，是一個神秘且複雜的存在，往往也是世界上最大的監獄，在這裡，每個人都被囚禁在自己的思維模式和情緒困擾中，這個監獄雖沒有實體的牢籠和鐵窗，卻能束縛人們的思想和行為，這個監獄裡會產生以下幾種情形：
偏見和成見：偏見會使人們對不同的觀點和文化產生隔閡和歧視；根深蒂固的成見則會使人難以改變過去的經
2023-07-21
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Before & AfterBefore~
"船到橋頭自然直"，這句話，在以前的我看來，是不負責任的說法，以前的我認為，凡事都要做好萬全準備，還要保持一顆小心警戒的心，所謂"不怕一萬，只怕萬一"嘛！已經做到了所謂"看到黑影就開槍的地步"，只要有什麼風吹草動，一定會立刻往最糟糕的結果想，先開始擔心不好的事會發生，常常，結果並不
2023-07-19
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壓力是萬病的根源在科技進步的這個時代，生活型態當然也跟著進步、便利許多，但似乎人人都覺得，壓力卻變多又變大，尤其是中壯年族群，更是覺得壓力山大，在每天忙得暈頭轉向之際，常會不自覺地自問："我是誰？我在哪？" 忙碌到沒有時間或精神顧及自己的身體和感覺，在拼命分泌腎上腺素的同時，免疫力及抵抗力卻不斷下降，身體的各個部位
2023-07-19
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Me Too 省思(2)整個Me Too事件有相當多值得探討的部分及切入的角度，當某個人站出來訴說自己的經歷時，有些人展現出來的態度是不捨和寬容，但有些人則是表現出不解甚至於責備，常會聽到：
"經過這麼久了，你現在說出來會傷害更多人…"
"你應該要放下了…""你都忍那麼久了，為什麼不乾脆繼續忍下去呢…"
"這種事說出
2023-07-18
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做真實的自己CoCo李玟在人生最後階段曾說”想做真實的自己”，但有太多原因導致非常多人無法做到:
社會壓力和期望：社會對於個人的期望和價值觀，使人們感到需要符合社會的標準和期待，導致人們不敢展現真實的自我，害怕被社會否定或評價
害怕被拒絕或孤立：許多人害怕被他人的嘲笑、批評、孤立、拒絕或排斥，為了適應和迎合
2023-07-17
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微笑憂鬱症演藝圈又發生了令人震驚、難過的事：CoCo因憂鬱症輕生過世在各方訊息及討論中，出現了一個非常值得探討的名詞"微笑憂鬱症"，這是近年研究出來的非典型憂鬱症當我們對憂鬱症有更多了解後，就會知道，並非所有憂鬱症患者都是愁眉苦臉、鬱鬱寡歡，微笑憂鬱症患者看起來一點都不像正深陷在情緒障礙困擾中，反之，在旁人看
2023-07-16
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接受療癒時需要積極"思考"當我們尋求情緒療癒師(導護師)的協助時，並不是將問題投擲出去，等著接收答案或方法，相反的，在療癒師(導護師)的引導及保護下，自己動腦筋"思考"，是一個極端重要並關乎著療癒能否達到目標的過程，這個過程包括自我認識、問題解決、心理教育及思維模式轉換...等要項
自我認識：透過積極的自我探索，來思考過去
2023-07-14
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Me Too 省思Me too 事件仍如火如荼的燒向四面八方，有越來越多人被起底，到目前為止，令我印象最深刻並不斷思考的，仍是黃姓藝人，"拉人一起下水"的道歉(爆料)方式，完全呈現出負面且不健康的心理狀態，徹底推翻了多年來辛苦建立的人設，在驚訝之餘，或許我們可以從中簡單分析歸納出幾個解釋方向：在感受到大量無法承受的壓
2023-07-13
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花若盛開，蝴蝶自來當一個人的情緒和心態如果是開朗和積極時，自然容易吸引愉悅和正面的人事物，進一步增加自己的快樂和幸福感，就如同盛開的花朵會吸引美麗的蝴蝶一樣，很喜歡一句話的意境："花若盛開，蝴蝶自來"，就是這個意思吧～
2023-07-12
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轉型開車上班的途中，停在紅燈的車陣中，無意間看見旁邊分隔島的草地上，有一對不知名的鳥兒正在散步，心裡不自覺出現"好可愛"三個字！對許多人來說，會覺得，這有什麼值得大驚小怪的？但天知道，這三個字對我來說有多珍貴、多神奇從小的家庭教育嚴格，情緒不可輕易外露，慢慢的，心中某些開關，似乎被偷偷關了起來，每每和朋
2023-07-11
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蛻變因為原生家庭的關係，一直以來，都是一個不知道"快樂"是什麼的人，每天像被剪去翅膀的鳥兒，為了無法飛往心之嚮往的所在而痛苦，一直為了自己飛不出牢籠而埋怨自己的人生，甚至埋怨老天，原本應該是人生最高峰燦爛的時光，全在麻木卻痛苦和絕望中流逝了，感覺自己的心，一直在向著天空，做無言的吶喊；再加上與母親的愛恨
2023-07-10
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