《心態致勝》讀後感

我一直以為自己喜歡學習，怎麼樣也偏向成長型心態多一點吧？

結果發現，相反的症狀可多了。

《心態致勝》作者卡蘿．杜維克(Carol S. Dweck)博士，她認為抱持成長心態(growth mindset)的人，最終發展得更為傑出，2006年這個概念引起大量關注，暢銷百萬冊。

成長型心態和固定型心態

人的心態粗略可分成兩大類，成長型和固定型。

固定型心態認為人的素質是固定不變，而成長型心態相信人的素質是可以透過努力培養和發展的。而努力恰恰是固定型心態的人最排斥的行為，固定型認為你有能力就不需要努力。

固定型的人用外在發生的事件評價自己，像是被稱讚、取得高分，收到錄取，來證明自己「足夠」好。但反過來不就印證自己不夠好，失敗時很容易被挫折癱瘓心智。

成長型心態不以外在事件評價自己，而是從經驗中反思自己學到什麼和後續能做什麼行為改進現況，對他們而言，時刻是處在"yet"，還沒完成的狀態。

摘自《心態致勝》成長型和固定型心態的比較

被我忽略的固定型心態帶來的影響

心態的差異影響除了對自身的工作、學習和做事，還有一點則是我忽略、也從沒想過的，是這也影響我對別人的態度。

心態是雙向的，既然固定型認為自己的素質不變，當自己不夠好，會責怪自己，那麼看別人不也一樣嗎？

跟伴侶發生衝突，在固定心態下，問題一定是發生在兩人其中之一，要嘛是他的固定素質，不然就是我的。而我常常忍不住先保護自己，找出對方的毛病，把問題推給對方。

固定心態最可怕的是，想要一直證明自己很好，選擇讓自己一直處在「好」的狀態，避開可能會讓自己狼狽、失敗的處境。不願意承擔更困難的工作，或是挑戰其他沒經驗的事情，怕又經歷一次很菜的時期。

深陷其中察覺不出竟是受固定思維影響！

固定平衡型<<-->>成長型心態的4個步驟

如果想強化成長信念的話，嘗試不同思維方式，可以試試以下四個步驟。

#01 察覺+承認自己的固定心態

人不可能一直積極成長，但如果固定心態已經影響你的生活或關係，接受自己，不要否定固定心態的存在。

#02 察覺觸發固定心態的時機

看自己什麼時候最容易出現固定心態，也許是和伴侶爭吵、搞砸一件工作或是承受壓力的時候，觀察自己冒出的想法，先不做批判。

#03 把固定心態擬人化，取個名字。

當你幫心態取名，他會變得具象化，能幫助你抽離自我，從另一個角度看待他。

覺得滿像最近上映的《腦筋急轉彎2》生動地描繪出來腦內的性格，當你是觀眾看著焦焦和樂樂的兩股情緒的拉扯，像看戲一樣，反而更清楚性格沒有好壞，每個都有他的功能和存在的意義。

#04 試著教育他(固定型人格)，帶他一起成長。

你的固定心態人物生來是為了保護你、維護你的安全的，但它已經發展出一些非常限制性的方法來做這些保護的工作。

能留在我們身上的因子，必有他的功能，不然早被淘汰掉了。試著讓固定心態轉成支持自己，一起往成長靠近。

就如性格一樣，沒有全然的內向外向，心態也是成長型和固定型的混和體，比起單方面壓抑一種心態，走出自己最舒適平衡的狀態更適合。