掙扎生活中的小確幸：學員的閃亮眼神與瑟魯之歌
日日風的講師初體驗
今天是第一次的同儕線上課程。今天早上把各個部分都計時試講了一次，並規劃了大約的時間分配。下午真的上課的時候，因為學員都很準時到，所以時間比預想的要寬裕得多，便索性把所有補充的影片都放給大家看。最後各階段實際的結束時間大致還在規劃中，雖然最後晚了一點結束，但以第一次教課來說應該算還可以吧？
今天看到學員在分享時，眼神突然變得閃閃發亮的瞬間，這種時候就會覺得特別的療癒，彷彿之前備課的辛苦都有了回饋
其中一個有點小意外的回饋是有好幾個人提到很喜歡中堂下課放的音樂，今天放的是手島葵的「瑟魯之歌」與郁可唯的「路過人間」。
明明是描寫孤單寂寞的一首歌，每次聽時卻帶給我溫柔陪伴的感覺，因此想在這裡把「瑟魯之歌」分享給大家：
【歌詞翻譯的來源來自何必日語】
夕闇迫る雲の上
白雲的天空即將被黑夜吞沒
いつも一羽で飛んでいる
你總是孤孤單單努力飛翔著
鷹はきっと悲しかろう
我想老鷹應該心裡也很難過
音も途絶えた風の中
在風中所有聲音全部被阻隔
空を掴んだその翼
那翅膀乘風飛翔看似很壯闊
休めることはできなくて
卻怎麼也不能夠休息個片刻
心を何に例えよう
這種心情我應該比喻成什麼
鷹のようなこの心
像我這種類似孤鷹的感受
心を何に例えよう
這種心情我應該比喻為什麼
空を舞うような悲しさを
這好似在萬里天空獨舞的難過
雨のそぼ降る岩陰に
在這小雨紛飛的岩石的角落
いつも小さく咲いている
你總是無聲無息微微綻放著
花はきっと切なかろう
我想那些花朵應該也很落寞
色も霞んだ雨の中
煙雨濛濛中顏色卡了一層膜
薄桃色の花びらを
那看似淡粉紅色花瓣的花朵
愛でてくれる手もなくて
怎麼也盼不到憐惜你的手
心を何に例えよう
這種心情我應該比喻成什麼
花のようなこの心
像我這種類似花朵的感受
心を何に例えよう
這種心情我應該比喻成什麼
雨に打たれる切なさを
這種被風吹雨打無助的落寞
人影耐えた野の道を
在這罕無人跡的原野的荒漠
私とともに歩んでる
你就這樣跟隨我默默地走著
あなたもきっと寂しかろう
我覺得身邊的你 應該也很寂寞
虫の囁く草原を
在蟲兒低聲叫的草原中穿梭
ともに道行く人だけど
我們是並肩而行孤獨的兩個
絶えて物言うこともなく
在那之後卻一直保持著沉默
心を何に例えよう
這種心情我應該比喻成什麼
一人道行くこの心
這種在草原荒漠獨行的寂寞
心を何に例えよう
這種心情我應該比喻成什麼
一人ぼっちの寂しさを
這種獨自一個人孤單的寂寞
自我照顧與小確幸
- 今天的小確幸是吃了芋泥塔跟喝了一手私藏世界紅茶，熱量超高超級罪惡，但是超幸福。
- 昨天睡前聽系上老師做的的podcast（名字叫「好好活著的黃老ㄙ」），總覺得睡前的不安好像小了一點。其中印象深刻的大智慧是「很厲害的都是別人的意志力，不是你的。」以及「你只要每天都能夠做一些平凡的事情，基本上就已經夠偉大了。」
病中手札
- 今天回診。其實每次到這一天，都會覺得很不開心。這種即使很不想去，但擔心斷藥所以無論如何得去的時候我總覺得：啊，我果然是個有問題的人啊，無論我多努力把其他的部分做得還不錯，卻還是改變不了這個缺陷。一想到不得不依賴某些物質才有辦法好好運作就覺得很氣餒。但我一邊這樣想，一邊就會覺得自己很糟糕，作為一個研究偏見及污名的人，卻有這麼深的自我污名，真是可笑。但即使覺得這樣很糟糕，卻還是沒有辦法抵抗這樣的心情，結果想著想著，就忍不住哭了。
- 但是說真的，我覺得吃藥這件事真的是一個無底洞。雖然已經意識到可能是長期的事，但每隔一段時間就會因為症狀加重而吃更多藥的趨勢其實讓我很絕望。就會覺得好像只能一直吃藥，如果遇到什麼問題，就吃更多的藥，我完全看不到終點在哪裡。
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