講課紀錄543-副食品的重點介紹
嬰幼兒的飲食比起大人們的飲食更需要注意，其中營養素的攝取是否均衡？可以說是一大關鍵，畢竟快速成長發育的階段，需要更全面營養，才能讓寶寶健康長大。
這次 #郭師妙營養師 受到 主辦單位 #臺南市政府社會局 委辦單位 #嘉南藥理大學 邀請來到 #台南社會福利綜合大樓，來參與 #113年臺南市育兒指導員培訓課程，其中的 #餐點預備 就是想讓爸爸媽媽們，了解嬰幼兒營養均衡重要性
寶寶成長就像是建造一座小小的夢想城堡，而每一塊「磚頭」都需要來自均衡營養。不論是蔬菜、水果、或豆魚蛋肉類等，都是搭建寶寶健康的未來。均衡營養，才能讓城堡堅固、充滿活力與色彩！
1.營養均衡：寶寶們正處於快速成長階段，所需營養應涵蓋多種食物類型，以滿足他們的成長需求，營養師說到爛的六大類食物，請自己再去複習一下。
2.多樣化食物：寶寶的副食品應包括多種食物，如全穀類、蔬菜、水果、蛋白質（如瘦肉、魚、蛋、豆類）等，有助於提供豐富的維生素和礦物質。而適量蛋白質是促進生長發育的重要營養素，記得選擇瘦肉、魚、雞蛋和豆類等高品質蛋白質食物，幫助肌肉和組織的正常發育；還有適量攝取來自魚類、堅果和植物油的健康脂肪，對於大腦發育和整體健康都能有所提升。
3.控制糖分和鹽分：選擇天然、未加工的食材，避免添加過多調味料，如糖與鹽巴。許多研究都有發現，減少過多調味與加工食品攝取，就能避免多種健康問題，如成年肥胖、心血管疾病、糖尿病的風險。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是，想讓孩子贏在起跑點，那就從均衡飲食開始吧！每一口健康的食物都是他們的「超能力」，幫助他們在成長的路上勇往直前。
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