講課紀錄543-營養師教你如何養成易受體質
你是不是常常羨慕那些不管怎麼吃都不會胖的人？其實，易瘦體質並非天生，很多時候是生活習慣決定你的體型！如果你也想輕鬆瘦下來，不用再與體重計鬥智鬥勇，那麼一定要繼續看下去。
上回 #郭師妙營養師受到#雲林縣社會處參與 #雲林縣113年度職業婦女支持服務，游刃有「瑜」「心」生活方案實施計畫，分享易瘦體質養成術，還沒說完的，這次要一次大公開！
良好的運動習慣：讓身體愛上動起來
別害怕運動，找到自己喜歡的方式讓運動成為日常一部分！運動不僅能幫助燃燒卡路里，還能提高新陳代謝，讓你休息也能持續消耗能量。無論晨跑、瑜伽、跳舞，還是簡單的散步，只要能讓身體愛上運動，都是好運動。切記，持之以恆是關鍵！每週至少三到五天的運動，每次30分鐘，就能變得更健康，也更容易保持苗條的身材。
攝取足夠的水分：讓身體時刻保持最佳狀態
水分是最好的減肥夥伴！適量飲水能幫助排除體內毒素，還能促進新陳代謝，讓身體保持在最佳狀態。每天至少喝8杯水，避免混淆口渴和飢餓的感覺。試著在每餐10-20分鐘前喝一杯150-200ml的開水，會增加你的飽足感，進而減少進食量，已經有研究證實水分不僅讓你皮膚光滑，更是維持易瘦體質的好幫手！
要打造易瘦體質，其實沒那麼難！只要記住這四個秘訣，就能輕鬆掌握自己的身材。別再被那些快速減肥的迷思所迷惑，慢慢來才是真正王道。
試試這些簡單的改變，準備好接受挑戰了嗎？那就從今天開始，做個小小的改變，讓易瘦體質成為你的新標配吧!
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，要跟大家一起努力往更棒的方向前進!準備好改變自己了嗎？讓我們一起從今天開始，邁向更健康、更苗條的你（給我動起來）
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