什麼樣的人，一定要遠離situationship？

最近，situationship 又被熱烈討論了。

這其實不是一個新概念。它具體由誰提出、哪年提出的，已經很難考證。但它第一次火起來，是因為作家 Carina Hsieh 于2017年在某次聚會上聽到這個詞，把它寫進了自己的文章裡，結果文章大受歡迎。

Carina Hsieh 將其形容為：一種具有情感利益的非傳統親密關係（a hookup with emotional benefits）。

而心理學家 Paulette Sherman 則給了更具體的描述：

「一種不確定的浪漫關係，在這段關係中沒有明確的承諾，也沒有標籤定義。這種關係超越了友誼，但又不足以稱之為一段正式的浪漫關係。它可能包含情感上的親密和性關係，但缺乏明確的界定和承諾。」

這個詞後來還被收錄到《劍橋高級學習詞典和同義詞詞典》中。

Situationship、Dating、

Friend with Benefit

到底怎麼分？

很多人會混淆它和「Dating關係」、「Friend with benefit關係」的區別。我們可以從 5 個維度來辨別 ——

定義和承諾水準

Situationship：模糊不清，通常沒有明確的定義或承諾。雙方可能在情感上相互吸引，但沒有確立戀愛關係或使用特定的關係標籤。

Dating：約會關係通常意味著雙方正在探索彼此的相容性，以確定是否發展成為更深層次的關係。這種關係通常有更明確的定義，可能包含一定程度的承諾和期望。

Friends with Benefits：這種關係通常明確地不存在浪漫愛情，而更強調性行為，雙方同意在沒有浪漫關係承諾的情況下進行性活動。

情感連接

Situationship：情感連接存在，但通常不明確或未被充分探討。

Dating：情感連接是探索的一部分，隨著時間的推移可能會加深，並會被雙方確認。

Friends with Benefits：雖然情感連接可能存在，但這種關係通常強調性活動而不是情感聯繫，所以有和沒有沒啥關係。

性行為

Situationship：可能包含性活動，也可能不包含。它不是最重要的事情，情感共鳴才是最重要的。

Dating：性活動可能是關係的一部分，但通常伴隨著更深層次的情感聯繫。

Friends with Benefits：性活動是這種關係的主要特徵，通常在沒有浪漫承諾的情況下發生。

關係期望

Situationship：期望不明確，雙方可能對關係的未來持有不同的期望或願景。

Dating：期望通常更明確，雙方可能討論關係的性質和未來的可能性。

Friends with Benefits：期望通常圍繞性行為，保持清晰界限，不涉及浪漫關係的承諾。

長期潛力

Situationship：長期潛力不明確，可能隨時間發展成更深層次的關係，也可能結束。

Dating：通常有更大的長期潛力，雙方可能考慮將關係發展為更正式的伴侶關係。

Friends with Benefits：通常不以長期關係為目標，但有時也可能發展成更深層次的關係。

在 situationship 裡，人們甚至可能不會問「我們現在是什麼關係」。

就像它的名字一樣，兩個人在某個情境下一拍即合，但沒有明確的目的，也沒有強烈的承諾。這讓人想起徐志摩的詩：

「你我相逢在黑夜的海上，你有你的我有我的方向」

很多人不喜歡

也有很多人在談

在小紅書等中文平臺上，目前關於 situationship 的相關討論裡，輿論情緒還是壓倒性的「千萬別談」。

然而，也是在這些社交平臺上，我們看到了許多主動進入 situationship 的人，分享自己的感受 ——

我今天都不知道自己明天在哪，我怎麼給另一半commitment呢？我也想要一份承諾，可是當我無法給出與這份承諾相對應的回復，那麼這件事情就不公平。

我動心了，可趕路要緊。我不會為了另一個人停下腳步，同樣我也不希望對方為了我改變人生軌跡。可是相遇相愛很難得，我只想抓住此時此刻。我無法確定未來會在哪裡，我只知道當下他在我身邊就很開心。

我就是自願進入situationship的女生。從我的視角來看，在目前這個階段我的人生有很多比戀愛更重要、更有趣的事情，但我也會有對男生喜歡、心動的時候，只是不會為這個人讓步過多的自我時間。

我喜歡親密的肢體接觸和情感交流，但我沒有建立真正relationship的能力和精力。

全球知名的陌生人社交軟體 Tinder 近幾年都有在關注 situationship 這一關係形態的趨勢。

《Tinder2022年年度報告》指出，「在個人簡介中添加 situationship 的會員增加了 49%，年輕單身人士表示，他們更喜歡 situationship，因為這樣可以以更少的壓力發展關係。」

而《Tinder2023年年度報告》顯示，「年輕單身人士將 situationship 視為一種有效的關係狀態，這是平臺第一大趨勢。」

你可能會說，在 Tinder 上總結出來的資料，難免存在倖存者偏差。但美國的另一項研究也發現，z世代的年輕人似乎越來越能接受這種處於灰色地帶的關係模式。在 tiktok 上，標記為 #situationship# 的視頻流覽量已經超過了8.39億次，並有大量人留言分享自己的相關經歷。

想談或正在談

都不代表你適合這種關係

並不是所有人都適合進入 situationship 中，這也是它這麼具有爭議性的原因。對於一些不適合這種關係的人來說，這樣原本為了讓大家更輕鬆的關係，反而會增加人的內耗，是有毒的。

首先，每個女生在選擇這種關係時，都要好好再想一想。

一項研究表明，在不確定關係中，尤其是 situationship 中，女性比男性更容易體驗到情感壓力。研究發現，超過 60% 的女性在關係中感到情感負擔和不安，尤其當關係缺乏明確的承諾時，這種情感負擔會顯著增加。

另一份資料則指出，約46%的女性在經歷長期的不確定關係後，報告了後悔的情感體驗。

由於女性在生理和情感上對催產素更敏感，這可能導致她們在性行為後比男性更容易產生依賴感。

尤其是如果這段關係中存在性行為，對催產素的敏感度導致女性可能比男性更容易產生情感依附。與之相反，男性在性行為後往往釋放更多的睾酮（testosterone），這可能會降低他們對催產素的敏感度，從而不容易像女性那樣在性後產生強烈的情感依賴。

而跳出性別的框架來看，如果你在感情中有以下表現，也可能不太適合 situationship ——

特別關注對方的感情回饋和感情進展，並且常常會在感情中感覺到被忽視或低自尊。這種表現比較接近於焦慮型依戀風格，而這樣的心態在 situationship 這種低承諾甚至無承諾的關係中，註定需要面對長期的不安和內耗。

在性行為後會對對方產生依賴感的人。正如前文所言，女性更容易發生這種狀況，但男性也有可能會這樣。總之，如果回顧過去的感情經歷，你發現你總是在性生活後更依賴對方了，那麼，situationship 對你而言無疑是一個大坑。這類人可能更適合尋求明確的關係框架，而不是模糊的 situationship。

常常感覺孤獨的人。雖然 situationship 常被用來解決片刻的孤獨，但或許只有自尊水準良好的人，才能對此運用自如。如果你自尊水準較低，或者經常感到孤獨並很需要人陪的話，難以保證長期、穩定、確切陪伴和支持的 situationship，反而有可能會讓你更孤獨。

特別容易感到捨不得，對感情難以輕易斷舍離的人。Situationship 很可能是一段短期關係，會在某個時刻結束，你必須接受對方有極大幾率只會在你生命中存在一陣子。假如在過去的感情經歷中，你每次都很難割捨、會在結束後還感傷很長時間，那更容易結束的 situationship 對你而言，就是一個更容易爆的悲傷之雷。

越覺得上面的描述像你，那面對 situationship 時，你就需要越謹慎。而如果你覺得自己不太符合以上描述，那試試 situationship，也未嘗不可。

對於一些人來說，situationship 可能是更合適的選擇。比如，剛剛結束一段長期戀愛，仍在疲憊期中卻需要親密關係的人；比如處於人生變動期中，無法確定自己未來會如何的人。

也有人會認為自己還有更重要的事情要完成，無暇把大量精力投入給另一個人，situationship 可以讓ta們享受輕鬆的情感連接，而不必承受長期承諾的壓力。還有人尚不確定自己在戀愛中真正需要什麼，也可以選擇 situationship 作為一種探索方式。

我認為大家可以拓寬對關係的想像力，允許不同狀態下的人們，都能在彼此知情同意的前提下，擁有接觸親密關係的舒適方式和手段。

只是，這種脫離了傳統敘事的關係形態，需要我們花更多的心思，去建立共識。

沒有既定規則的關係

意味著你們需要有更多共識

人們對傳統的戀愛關係已經有了很多約定俗成的原則：一對一、要為對方讓渡部分自我、把對方納入自己的未來中....等等。

但 situationship 尚未形成這樣的原則。其實，這也是很多人在進入這種關係時感到猶豫、並最終受傷的原因 —— 沒有共識，後來發現對方和自己對關係的理解不一樣，最終沒有獲得想要的東西。

心理治療師 Jonathan Alpert 就特別提到， situationship 中非常容易產生雙方需求不一的狀態。

比如有人認為 situationship 是純粹不含性的情感交流，在對方展現出想要性生活時，就會感到失望、甚至害怕；

有人認為 situationship 必須是一對一的，但對方認為不是，因此發現對方還有其他伴侶時，感受到了被背叛；

也有人覺得，當下的 situationship，是未來 relationship 的前奏。但對方卻完全切割了 realtionship 的可能性，所以當我們最終發現對方從未想過讓關係更進一步時，會感覺到時間被浪費、願望落空了。

因此，越是這樣模糊的、存在許多灰色地帶的關係，「知情同意」就越重要，並要落實得越徹底。

要有完全坦誠的溝通，讓雙方都確認大家處於一段什麼樣的關係中，這段關係裡包含著什麼、不包含什麼，能滿足什麼需求，不能滿足什麼需求，都要一一討論。

以下是一份「Situationship問題清單」

1 我們的關係是一對一的，還是開放性的？

2 我們的關係中包含性生活嗎？

3 我們未來有發展成戀愛關係的可能性嗎？

4 你為什麼會選擇這種關係？你最希望從中獲得的是什麼？

5 你在這段關係中的雷區是什麼？

6 你希望我們以怎麼樣的節奏共處？一周見幾次？需要保持什麼頻率的聊天？

7 那些關於戀人的節日，比如情人節、七夕，與我們有關嗎？

心理學家 Neely Steinberg 建議，在這樣捉摸不定的關係裡，要避免受傷，最本質的方法是更關注自己的感受和收穫：「不要真的耽溺其中。你應該對自己說，這是一個探索的好機會。多問自己問題，問自己什麼時候覺得快樂，什麼時候覺得討厭。」

另一位心理學家 Carla Manly 也表示，這樣的關係經常始於孤單，兩個渴望陪伴的人彼此靠近。它的本質是利己的，所以關注在當下，是否真的撫慰了自己的孤獨、滿足了自己的需求，比去想對方對自己的感覺怎麼樣，更重要，也更合理。

而如果你真的發現自己想和對方更進一步，也應該誠實地表達你的想法、和對未來的渴望。這種表達一方面是為自己爭取機會，另一方面也是難能可貴的情感訓練。

什麼時候

該退出situationship？

從 Neely Steinberg 和 Carla Manly 的建議中，我們也不難總結出判斷是否需要結束 situationship 的標準 —— 你自己的感受是否變壞了。

一個最直接的信號就是，你在這樣的關係裡已經不再開心了。

Situationship 作為一種沒有承諾和責任的關係，我們進入它無非是為了開心，假如它長期讓你處於不安、焦慮、抑鬱的處境裡，甚至偶爾的快樂都無法很好地抵消這些負面感受，那這就是結束它的、最重要的信號。

除此之外，羅蘭·米勒（Rowland Miller）的《親密關係》一書中，提到了親密關係的經濟論：米勒教授指出，為了維持親密關係，必須保持「獎賞：代價=5:1」的關係，即關係中的獎賞應該明顯超過代價^[6]。

這個規則適用於任何形式的親密關係，如果你在 situationship 中發現自己付出的東西已經太多、卻沒有獲得相應的回報，那也應該好好考慮，是否要繼續這樣下去了。

當然，在一些最原則性的問題中無法達成共識，也讓人必須思考這段關係的未來。比如「唯一性」，比如「性是否存在」，比如「是否涉及關於未來的承諾」，這些問題的不一致，必然會導致關係中至少一方的需求無法被滿足，甚至陷入內耗和某種苦痛中。

最後，如果你最初進入 situationship，是因為無法分配太多精力去經營傳統的戀愛關係，那麼，當發現自己在 situationship 上的投入和感受，已經影響到生活的其他方面時，也應該思考這段關係應該往什麼方向發展了。

因為，顯然，此時它已經超出了你的控制，來到了生活排序中更靠前的位置上了。也許你應該做一個決定：是順水推舟嘗試讓它更進一步，還是取消它？

最後

Situationship 不是一種適合所有人的關係模式，我們甚至可以說，在我們的文化背景下，它更小眾。

但我們必須承認，有人缺乏維護高承諾關係的能力，有人的生活處於不穩定中，有人對戀愛已經很疲憊了.....而這些人，也有權利，用某種方式，滿足其對親密關係的需要。Situationship 提供了這樣一種空間。

正如美國性學家 Myisha Battle 在其發表於時代週刊的文章中寫道：

「與某人處在灰色地帶有時候是有益的，它能給你變動中的生活，提供一些一致性。Situationship  可以讓我們更優雅地尋找自己想要的東西。」

所以，situationship 當然不是所謂「萬萬不能談」的有毒關係，只是，如果你決定選擇一種超出常規框架的關係，那就需要有更強大的保護自我的能力，把「我需要什麼」想得更清楚。

如果這篇文章有解答你對 situationship 的一些疑問，或者你想起某位身處 situationship 中的朋友，又或者你就在這種關係裡，想和對方好好聊一次，都歡迎 轉發 這篇文章。每一種關係形態，都值得擁有被討論、被理解的空間。

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