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關注自我與內心，引領身心健康的生活方式

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是戳穿係，不是治愈係。飯糰@亮亮帶你「關注自我和內心」

由新到舊

最最最最最簡單的「心理安撫技術」，只要一句話——當信任我們的人需要我們的安慰時，這是關係加深的機會，也可能成為關係被破壞的風險。符合人際基本假設的回應能讓兩個人的距離更近；反之則會讓對方築起心牆、提高防禦。學會正確的安慰方法回應對方，是我們能為所愛之人做的一件力所能及的小事：一件能夠提升關係滿意度的小事。

一種能夠「加深關係」的行為，卻常常被認為沒有意義在面對朋友或家人的傾訴時，給予建議和陪伴都同樣重要。然而，錯誤的「勸告」可能對關係造成傷害。三個步驟可以幫助有效勸告，包括多問開放式問題、描述感受以及關注對方面臨的困境。

“我每天都很累，睡覺時總是渾身緊張” | 學會這 5 招，你才能好好休息每天好像也沒做什麼事情，但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺，反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的？如何正確放鬆？本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態，以及如何學會一些方法讓自己放鬆。

比“異地戀”更珍貴的，是“異地友誼”在當今社會，很多人會因工作、學習等原因而與好友分開遠距離。這篇文章通過分析心理學家的觀點和研究報告，區分了友誼破裂的跡象，提供了重塑異地友誼的建議。文章主要談到了友誼親密感、聯繫頻率的無關重要性、信任、以及在異地維持友誼的方法。

做什麼都提不起精神？你可能不是抑鬱，而是陷入了「假性低欲望」本文探討了生活倦怠這一心理狀態的多方面原因，並提出了對應的解決方法。從對未來的不確定感到生活倦怠的主要來源，提出應對不確定性的重要性。另外，文章還強調了對生活興趣的重要性以及發展生活興趣的方法。最後，文章強調了活在當下的重要性，以及選擇主體性的過好每一天。

不愛了請直說！5種分手方式，你最討厭哪一種？分手不單單會對被分手者產生影響，也會對分手者產生或積極或負面的影響。本文探討了分手對雙方的影響、不同的分手方式，以及如果要分手，應該如何用適當的方式結束關係。同時提到了幾個問題，幫助人們判斷自己是否確實需要分手。也給出了分手過程中應如何表現、如何建立合理邊界。

過上“我想要的生活”，做到這一點最重要（不是有錢）過著別人看來很好的生活，卻體驗不到快樂和意義的現象並不少見。文中揭示了產生這種現象的原因以及實現心理幸福的重要性。指出自治的狀態能幫助我們實現與世界的和諧相處，並提出了實現自治狀態的三個特質和相應的建議。

人死後，真的還會跟自己愛的人交流嗎？來看看研究怎麼說。死亡結束的是一個人的生命，並不是兩個人的關係，但我們對逝者的愛，與ta曾經共度的時光，這份聯結的份量，都不會因為對方的離去而變得不重要。如果你想和曾經深愛而已經永遠離開的ta有一次交流的機會，這篇文章將一定會說到你的內心深處。

這 6 句不起眼的話，只要經常說就一定能毀掉自己指責自我在精神分析裡也叫超我，目的是監督我們的行為。有些時候，「指責自我」真的很有幫助，讓人們有動力朝著目標前進。但當指責自我出現的頻率太高，指責的言辭也特別像人身攻擊時，指責自我的辱駡只會讓我們越來越內耗。想知道你的「指責自我」有沒有太過分，讓你對自我的認知都變得消極，甚至影響到你的生活？

致我親愛的「爛尾人」：你為什麼做事情總是有頭沒尾啊？你的室友經常做事有頭沒尾嗎？本文分析爛尾現象背後的原因，提供建議和方法，如何與爛尾人相處，讓生活變得更美好。作者從行為生態學、認知靈活性等角度深入分析，並提出溝通、共情、設立紅線等有效工具，解決爛尾現象帶來的困擾。

關係中比“我愛你”更動聽的，其實是這句話——缺乏信任的感情，就像是一輛沒有汽油的車。你可以舒適的呆在車裡，卻無法無法前行。一段感情能否长久，信任发挥了特别关键的作用。你有什么培养信任的方法？快来评论区一起聊聊吧！

剛分手就有新戀情，為什麼有的人可以「無縫銜接」？过往的相处、曾经热烈的爱早已深深刻在了我们的人格里，成为了一部分的我们。选择以一种珍视过去感情的方式，和对方好好说分手，其实同样可以给这段感情一个好的结尾和交代。每段感情都值得一个体面的结束。你有过好好说分手的经历吗？快来评论区一起聊聊吧！

階段性的朋友，算真朋友嗎？有一天我們可能無話可說的，但我們也曾經無話不說，在此刻的這一分鐘我們是極好的朋友，那就夠了。我認為這就是一種永恆。不對任何關係產生不必要的執念，才能讓彼此愉快的做自己。我始終活在緣分之中，而並非關係裡。

還剩7個月可活，但我選擇繼續上班如果生命只剩下 7 個月，你會做什麼？

具備這種特質的人，生活品質更高更快樂！养成爱好是一个长期的过程，短期内很难带来明确的回报，但能在很长一段时间后让你心生感慨：当时坚持下来了真好。即便最后没有坚持下来，过程中得到的快乐何尝不是一种收获呢？

“我的生活，是從堅持自律後開始崩盤的。”當你在實踐自律的過程中感受到自己在很努力地「堅持」著，一直感受到自己的意志力正在發揮主要作用，那要警惕了，你的自律很可能會失敗，甚至會反彈。除了是發自內心地想要完成目標以外，可以輕鬆自律的人通常還有一個特點：自律是ta們的日常習慣。這篇文章教你如何在自律的過程中找到內在動機、形成習慣，並清除障礙。

一點小事就情緒崩潰：你不是不成熟，而是還有未癒合的創傷成年人的崩潰往往是在一個瞬間，特別容易受到應激源的影響，自動開啟了情緒應激模式。本文提出了三種應對方式：準備“情緒急救箱”、核對情緒與事實、調節不屬於當下的情緒。這些方式有助於預防情緒失控，對於遭受情緒失控困擾的人有所幫助。

你有沒有發現，會獨處的人都很厲害？如果你想在獨處時不再感到孤獨，那麼你需要擁有獨處能力。本文探討了人與內在客體的關係，以及如何培養獨處的能力。擁有獨處的能力不僅能減少在孤獨時的焦慮感，同時也可以幫助人們建立更真實的親密關係和獲得良好的自我感。文章最後提出了在成年之後獲得獨處能力的一些建議。

對於這種性格的人來說，戀愛這玩意還真不是人人都能談的！高自我監控者有著獨特的戀愛特點，從溝通能力到形象管理。對於這些人來說，戀愛關係可能更複雜，更難以維持。面對戀愛的困難，人們需要理解自己的需求和接受不同形式的愛。這篇文章探討了高自我監控者在戀愛中的表現，以及如何應對戀愛困難。

對什麼都淡淡地「算了」，可能和抑鬱有關淡人概念在中文互聯網上逐漸興起，代表對於愛情、工作、社交等方面的淡然態度。本文從心理學角度探討了淡人的三種類型，包括天生淡、無助淡和平和淡，並引導讀者從自我警惕出發，瞭解自己以及身邊朋友在人生中的心境。

習慣性否定自己的想法和感受？你可能被情感忽視太久了本文探討了情感忽視的影響以及如何應對忽視的經歷。透過親子、友情和戀愛關係，探討了情感忽視對個人情感發展的負面影響，並提出解決方案。文章呼籲人們覺察並處理情感忽視的問題，並給予建議和力量。

一個人如何聊前任，會透露一些 ta 的人品閨蜜又失戀了

走到最後的愛情，都挺過了這個階段。別讓關係裡，只有一方在做父母或小孩，關係長久的秘訣：就是雙方要輪流承擔不同的角色~

一輩子隻睡一個人，不覺得無聊嗎？丨如何面對愛情失去新鮮感的那一天？關鍵字：新鮮感，新鮮感失去，好奇心，親密關係，內在好奇心

「我都這麼生氣了，你就不能說句話嗎？」我們可能都遇到過在關鍵時刻保持沉默的人。為了探討為什麼一方激動時對方反而選擇保持沉默，本文從兩種情況出發，分析了沉默者的心理和行為模式，以及該如何有效溝聽。當激動者和溝通者意識到雙方情緒和沉默者的身體語言後，可以實現更良好有效的溝通。

現代人停不下來的「上癮」行為，可能源自這種時代病「上癮」的背後，原來是這種令無數人痛苦的情緒——孤獨感。上癮其實是為了找到一個與外界建立起聯結的出口，也是滿足情感和心理需求的一種方式。你有什麼「上癮」行為呢？你覺得自己為什麼「上癮」呢？快來評論區和我們聊一聊吧～

年末壓垮我的，是累積了一整年的微壓力（內含破解方法！）生活中這些微小的壓力，累積起來也能成一座壓垮人的大山。已是2023年末，讓我們一起察覺並學會有效地應對微壓力～你生活中存在哪幾類微壓力？你會如何對抗它？快來評論區和我們聊一聊吧～

當我們信任的人，做了出乎我們意料的事，該怎麼辦？我們渴望能夠通過邏輯，努力將各種現象歸納進一種清晰明確的因果關係之中。然而，「認知失調」在生活中很常見，在親密關係中有其副作用。當不一致發生時，你是怎麼處理的？快來評論區和我們聊一聊吧～

沒有這種情緒的人，更容易不被人尊重。建議你一定要學會——情緒沒有正當、合理之說，它只是一種真實存在的體驗，我們有權感到憤怒，也有權表達它。來評論區分享你表達憤怒的經驗和感受吧～

結束今年最後一次5日的長斷食如果說今年學習到了什麼新的技能，大概就是讓“斷食生活”成為了我的日常生活習慣。明年的計劃大致還是會參考今年的模式：每日1餐；1個月2次的48小時的短期斷食；1個季度保持1次

陷入低迷期近段時間陷入了情緒低迷期，停更了一段時間沒想到停更的這一個多月，部落格居然還新增了2位追蹤我的朋友感謝這2位朋友的追蹤你們的每一次閱讀、每一個留言、每一個點讚，都給我莫大的支持和鼓勵。感謝大家！

「高品質友誼」的7個標準，擁有的人請一定要珍惜一份在你不那麼需要的時候持續存在，在你需要時又會出現的友情，是一份真正意義上“成熟的友誼”。它能在你需要時給予你陪伴和支持，又不會對你有過於苛刻的要求，是一種能讓你感到更自在、自由的關係。你擁有這樣成熟的友誼嗎？和這樣的朋友在一起有什麼感覺呢？快來評論區和我們聊一聊吧~

這個不起眼的小動作，經常做就一定能毀滅任何關係——「比較，是偷走幸福的賊。」每段關係都一定曾經歷過「比較」，但幸福的關鍵不在於有沒有比較，而在於它到底是「消極」，還是「積極」。什麼樣的比較算「消極比較」？如何擁有「積極比較」的心態？歡迎在評論區分享你的看法～

你的孩子究竟有多愛你？這個回答，戳中無數父母孩子都是天然愛著父母的，親子關係的決定權在父母手裡。在孩子眼裡，每個媽媽都是神，每個爸爸都是英雄

做到才是真愛！「容忍伴侶給的壓力」為什麼如此重要？忍受伴侶施加的壓力並不是一件輕鬆的事。某些時候，我們也會因為小事產生情緒波動，從而沒辦法給到伴侶適當的回應與支持。但只要我們不斷努力，也會逐漸成長起來，能夠互相容納對方帶來的壓力~ 你或者你的伴侶有收到過來自對方的情緒壓力嗎？你們是怎樣應對這些壓力呢？快來評論區和我們聊聊吧~

做對這一件小事，就能讓你愛的ta深深依戀你——當負面情緒出現在親密關係中時，控制和緩解情緒的能力顯得尤為重要。但是，並不是每個人都非常擅長於安撫 ta 人的情緒。想要很好地安慰身邊的人，需要一些同理心，耐力和正確的技巧。你有哪些「正確安撫」ta 人的經歷嗎？你又有哪些「正確安撫」的小技巧呢，快來評論區和我們分享吧～

99%的人都幹過，但很少人知道這就是「無法溝通」的根本原因——防禦性傾聽不但會讓你對對方產生很多負面的猜測，還會讓你主動做出一些激發對方的防禦的行為，關係自此就進入了惡性循環。但如果你能覺察自己是否已經陷入了一種防禦性傾聽，注意溝通方式，就能更好地表達自己~ 你或者你的伴侶有陷入過防禦性傾聽麼？你們又是如何應對防禦性傾聽呢？快來評論區和我們聊聊吧~

抓到另一半在看小黃片，這算精神出軌了...嗎？你可以接受自己的伴侶背著自己小黃片嗎？如果，你抓到了伴侶看片，或者你被伴侶抓包看片了，一方產生了淡淡的不滿，另一方產生了淡淡的恐懼，這時怎麼處理最好呢？你發現過自己的伴侶偷偷看片嗎？你願意邀請伴侶一起看片嗎？歡迎在評論區分享自己的看法～

研究發現，高顏值也會成為親密關係裡的「挑戰」！你身邊有這樣的人嗎？ta看起來「桃花運」不斷，卻很難遇到「真愛」。為什麼那些大家眼中很有吸引力、擇偶選擇權很多的人，反而並不容易找到真愛，也更不容易享受愛情呢？你覺得影響關係品質的是什麼？歡迎在評論區分享自己的看法～

研究發現：過多幻想未來的人，更難過上想要的生活！活在當下，意味著我們不要被過去和未來的事情所過度打擾，充分地體驗人生，是每個人都值得擁有的生活方式。你有過過度幻想未來的經歷嗎？你有哪些小方法，幫助你從忙碌的生活中暫停下來，感受現在呢，快來評論區和我們分享吧~

有些父母給孩子的不是愛，而是“投資”儘管父母向子女表達愛的方式可能有多種，但愛本身的利他特性，在塑造孩子未來健康幸福方面的力量是無可替代的。如果你現在，或者未來願意選擇為人父母，我們也許可以努力幫助孩子成為健康和快樂的人~ 你身邊有遇到過「投資型」育兒理念嗎？你對此的感受又是什麼呢？快來評論區和我們聊聊吧~

愛情消失的5個步驟當你回頭看時，所有愛的消失，其實都有跡可循。從最初的失望到最後的分開，不過只有5步之遙。但也請別擔心，在愛消失之前你至少還有5次機會。你的關係在第幾步？在愛消失之前，你做過哪些努力？歡迎在評論區分享～

「我會像貓咪一樣愛你」貓系戀人才能給的10種體驗，你有過嗎？和貓系戀人在一起，能感受到一種千層蛋糕一般的戀愛體驗。在感覺到溫暖和甜蜜之前，你可能需要經過一些平淡如水的日子；在聽到 ta 說愛你之前， ta 總是明白如何去愛自己～你遇到過貓系戀人麼？和ta在一起的體驗又是怎樣的呢？來評論區和我們分享一下吧～

什麼樣的人容易出軌？不出軌的關係長啥樣？看這一篇就夠了。瞭解出軌的真相，可能不會減少被傷害的痛苦，但或許可以幫助被背叛的一方減輕一些困惑和不必要的自責。保持愛情長久的秘訣之一，也許正是認識“出軌的威脅”後，共同為維繫親密關係付出努力你身邊有遇到過出軌/被背叛的人麼？Ta又有著怎樣的故事呢？快來評論區和我們聊一聊吧～

這是挽留一段關係最無效的方式用指責代替需要，用控制代替愛，這樣的關係讓人窒息！

我再也不跟孩子講道理了悄悄說個事：只要你比孩子更叛逆，他就會比你更成熟

只有一個人，值得你無條件討好我不需要什麼都優秀，優秀是社會技能，不是愛自己的技能，我要不功利的愛自己，寬容，耐心，懶散的慣自己。

明白這個道理，變好是遲早的事在面對湧上心頭的低價值感時，要學會包容和諒解自己，與自我和解，才能更好地構造強大而穩定的心理內核。

最傷感情的小事就是它，希望關係成功的人必須戒掉！戀愛中的負面揣測往往會導致爭吵升級，甚至引發情感攻防戰。你有遇到過類似情況嗎？

成為壞女孩後，我才真正感到被愛“家庭和社會都灌輸女孩，只要乖巧就能獲得認可。只要做個聖母就能在親密關係中生存。” 但真的是這樣嗎？

為什麼越忠誠的伴侶，越危險？一段親密的關係，必然是伴侶雙方共同成長的過程。在這個過程中保持“自愛的忠誠”，我們才能更好的享受一段美好愉悅的戀情。

過得好的人，都是敢於露出“傷疤”的人接納是成長的動力，而排斥則是摧毀的開始。當你真正接納了自己後，那些接納你的人自然就會出現。

常被伴侶貶低，4字有效反擊在自戀者的世界裡，你從來不是主角，主角是他們自己的欲望。無論是你還是別人，一旦被捲入到自戀者遊戲中，都將會面臨一個充滿傷害的世界。只有保持鋼鐵般意志，堅決不為他們提供任何形式的自戀供養，傷害才有可能終止。

伴侶有這3種特質，快逃！在關係中，我們常常會不由自主地被捲進“自戀者遊戲”中，輕則被否定、被打壓，重則情感PUA、煤氣燈操控，時間一長，往往會令人持續陷入自我懷疑和自我否定，甚至抑鬱。我們該如何識別和應對“自戀狂”？

ta要背著別人偷吃了有情飲水飽。沒錯，戀愛前期的這種“心動”，有助於變瘦是有科學依據的。

阿凡達2,視聽盛宴12/14,期盼已久的《阿凡達2》終於在台上映了,激動啊~

男性會混淆「性慾」和「愛情」嗎？來看研究怎麼說——今日互動：你覺得成年人的性愛可以分離嗎？愛和性對你來說分別有什麼意義呢？

懷孕前必須想清楚的14個問題在「羨慕其他媽媽有一個依賴自己的小生命」和「討厭生活中多了一個需要照顧的麻煩」這兩種念頭中搖擺？請進入今日話題⋯⋯

當痴迷遇到疏離：關係中一方想溝通，一方總是抗拒回避，怎麼辦？你想和ta進行溝通時，ta就會開始以沈默來應對。不管你如何要求ta開口，希望ta表達自己的想法，ta也依然只會沈默。你覺得自己越來越生氣，可對方卻絲毫不為所動，甚至讓沈默更加徹底，讓溝通陷入僵局。

如果你和你對象這一點不一樣，再甜可能也很難修成正果……這個世界上，幾乎不存在戀愛節奏完全一致的人。人與人的閾值之所以不同，主要受這5個因素影響

兩個人之間一旦有了連接，就成了比戀人更特別的人。｜7條標準判斷你們之間的「連接」兩個人原本是各自獨立的靈魂，在彼此眼中和世界上任一其他的陌生人都毫無不同。隨著情緒連接的建立，我們變成了對彼此來說特別的、獨一無二的人。

1/3的人明明有伴侶，還對他人動心。建議這樣處理——比起努力做到「從不對別人心動」，更好的一種狀態是「即便偶爾對他人動心，我也確信這不足以動搖我維持現有關係的決心」

避開這7種類型的人，不要和Ta談戀愛不把時間浪費在不值得的人身上，找到一個真正能給你提供心理上支持的人，然後成為彼此的支持性伴侶。

是分手？還是要磨合？今天的文章，我們想提供一些方法，幫助大家避免不必要的分手，做出正確的決定。

吵架比冷戰對關係更好 | 如何利用衝突來提升親密如何應對親密關係中的衝突，讓衝突變成推進關係的契機。

有時你需要多一點焦慮 | 研究：如何實現自己想要的改變？改變。你需要改變嗎？你為什麼想改變？如何才能改變？希望今天的文章能幫助大家更清楚的理解自己的狀態

明明很不安，卻假裝若無其事 / 你是不是糾結的“恐懼型”戀人很多小夥伴都覺得自己在關係中表現得“忽冷忽熱”、“若即若離”。其中有個小夥伴是這樣描述的： “我和ta（伴侶）相處的過程中，一旦當我們變得親密，當我感覺到ta開始依賴我的時候，我就會莫名厭惡，想逃開。而當我們變得疏遠的時候，我又很渴望彼此之間得親密感。我也很容易因為一些細節，就覺得ta可能沒有那麼愛