心肺功能
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什麼是飛輪？飛輪訓練哪裡
飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群 (軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還可以增進代謝能力～因為在騎的過程中，慢慢地會不斷的流汗，甚至爆汗。
飛輪VS 腳踏車
飛輪、慢跑🏃，或是騎一般的腳踏車
「運」這個字，從字形的組合來看，是跑起來的軍人。軍人若是跑不動，逢戰必敗，換句話說，人若不動，遇病必衰。而軍人的跑步也不是隨便亂跑，而是一種長期有規律的訓練。也唯有透過長期並保持規律的運動，人的身心才會強健。
雅米懂得將時間拿來「善待自己」，真的太棒了。
超慢跑，作為一種低強度、長時間的跑步運動，近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同，超慢跑更注重持久力的培養，將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內，持之以恆，對身體和心理健康都帶來諸多好處。
你是否一直在尋找快速瘦身的方法，卻苦於時間不夠？別擔心！今天我要介紹給大家一種高效而且省時的瘦身運動方式——高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）。透過只需十分鐘的訓練，你可以享受到比傳統運動更快速的瘦身效果。
