瘦身
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為什麼有時我們"知道，卻做不到呢"？本文將帶你抽絲剝繭、分析究竟為何！同時分享一建議，讓我們跳脫此負面環圈，開始有效建立、幫助我們更靠近目標的行為。
減重對於美食愛好者，是一個健康良伴，這回實驗爬樓梯減重，4個月減重10公斤，是輕鬆又健康的運動，飲食沒有太多調整，分享過程及成果。
｜消耗大量熱量，爬樓梯的運動強度介於散步與慢跑之間，爬樓梯10分鐘可消耗掉200大卡熱量，約等於4倍健走的熱量消耗量。 且能強化心肺功能 爬樓梯讓人有點喘，心臟需
你曾想過，當我們做出一決定時，其實背後代表的意義嗎? 除了被我們所選擇的選項之外，還有什麼被忽略了呢? 本文以減脂瘦身為例，探討做、與不做的代價。藉由這樣的思考邏輯，幫助我們更理性地做出判斷。
總覺得要堅持很難嗎? 或許跟你努不努力無關！本文以瘦身減脂為例，探討為什麼堅持瘦身的的路上，時常力不從心? 也許不是你不夠努力，而是因為一關鍵因素所致。
本文討論大腦運作的方式，針對習慣的改變、或是養成，如何能夠避開大腦的干擾，朝著我們想要的目標前進。並且透過一行為改變，加深習慣養成的強度與速度。若你正苦於習慣習慣養成前的糾結深淵中，那麼本篇的建議，或許能提供幫助。
堅持，是所有想獲得成就的我們，需要面對的課題。而減脂過程中，其改變的幅度因觸及生活中的各個面向，因此更具挑戰性。然而，根據多個心裡研究指出，透過一方法，可提高我們對於目標的堅持程度，高達30%~50%。
當還沒有運動習慣時，報名健身房，可以幫助我建立習慣嗎？或是，一開始便報名健身房，是否對後續運動習慣養成，是否有所幫助？假如這是你的疑問，那麼本文將分享自身經驗與觀點，透過一建議，幫助你做選擇。
減脂過程中，體脂肪是建議追蹤的數值之一。本文分享輝葉良品：八電極體脂計，實際使用八個月後的三項心得。(本篇非業配文，均為實際使用心得)
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從去年到現在，我收到最多的私訊是——「想了解你做的體雕！」
有陣子我的私訊小盒子幾乎被塞爆，甚至 24 小時不間斷地回覆大家的問題，已經變成體雕客服了（笑）。
所以這篇文章，一次整理體雕常見 Q&A 懶人包，讓你不用再翻資料，直接搞懂！
本文從每天中午的公司團膳變化，聊聊堅持這件事。不論什麼行業、或是想要達成什麼目標，堅持這件事情，都是需要有意識的進行選擇。然而時間與波動，卻是堅持這條路上，最大的敵人。
