超慢跑
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兩天前發了一篇「肉咖跑者」跑起來！的文章，談到自己練跑的過程，也分享「日本超慢跑」的好處，受到廣大讀者的回響，瀏覽率已經上看2.6K。
身為上班族，透過有意識的生活練習，記錄一日三餐、週末行程，以及心情與身心練習的歷程。內容包含平日與假日的飲食習慣、重遊日月潭的驚喜體驗，以及焦慮時的應對方式。
記錄從八月到十一月生理期的變化，探討下腹悶痛、痠感等不適感，以及期間嘗試超慢跑和調整飲食習慣的心得。期望找回九月那樣無痛、舒暢的經期體驗。
我們的身體在這樣的心率與速度下，習慣於用更穩定的方式前進。隨著跑量的積累，壓低心率跑步一段時間之後，就能夠在更低的心率區間中，跑出更快的速度，讓我們在速度進步的同時，更不容易感覺到疲憊，可以全程用舒服的狀態跑完半馬或更長的比賽距離。
GLP-1 與 GIP+GLP-1 這類藥物，已經成為代謝醫學的重要輔助工具。但許多人在開始治療後，會問：「我還需要運動嗎？哪種運動最適合？」
其中，「超慢跑（slow jogging）」因為強度低、容易執行，被不少 GLP-1 使用者關注。那麼，當藥物和運動結合時，是否真的能帶來更好的燃脂效果呢
「多運動」這句話說來簡單，但問題是，運動很累，又花時間，每天上班已經令人感覺疲勞無暇了，還要加入運動，肯定是無法消受。如果你這樣想的話，或許是你把「運動」想得太難、太嚴肅了。如果我們只是想要讓自己維持身體健康（而不是要成為一名出色的運動員），我們每天只需要做個十到二十分鐘，就已經相當有成效了。
將近不惑之年，越來越清楚自己想要的生活狀態。
不是「富有」，不是「精彩」，更不是「德高望重」、或者「叱吒風雲」。
而是「自在」。
最近在我身上就有兩個例子。
持續清水洗頭100天心得、超慢跑、少食、早起讀英文等生活調整，帶來體脂下降及精神提升的正面改變。文章分享如何輕鬆早起及飲食習慣。
自1994年的盧安達大屠殺後，兩族政府和解共同統治，勵精圖治成為非洲的新加坡～
盧安達在經過了慘絕人寰的大屠殺後，後續由圖西族人組成的愛國陣線結束內戰，並由圖西族強人卡加梅自2000年起擔任總統統治，目前已達20多年的時間，號稱開明專制式的統治，在這20多年的期間，除了以法律嚴格管制歧視等情形，盧
從自由狀態重返職場的壓力與調適過程。作者分享了重返職場後意外激發的學習熱情、對未來的規劃，以及透過飲食控制、運動和正念等方式來舒緩壓力，並維持身心健康的方法。
