超慢跑
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GLP-1 與 GIP+GLP-1 這類藥物，已經成為代謝醫學的重要輔助工具。但許多人在開始治療後，會問：「我還需要運動嗎？哪種運動最適合？」
其中，「超慢跑（slow jogging）」因為強度低、容易執行，被不少 GLP-1 使用者關注。那麼，當藥物和運動結合時，是否真的能帶來更好的燃脂效果呢
「多運動」這句話說來簡單，但問題是，運動很累，又花時間，每天上班已經令人感覺疲勞無暇了，還要加入運動，肯定是無法消受。如果你這樣想的話，或許是你把「運動」想得太難、太嚴肅了。如果我們只是想要讓自己維持身體健康（而不是要成為一名出色的運動員），我們每天只需要做個十到二十分鐘，就已經相當有成效了。
將近不惑之年，越來越清楚自己想要的生活狀態。
不是「富有」，不是「精彩」，更不是「德高望重」、或者「叱吒風雲」。
而是「自在」。
最近在我身上就有兩個例子。
持續清水洗頭100天心得、超慢跑、少食、早起讀英文等生活調整，帶來體脂下降及精神提升的正面改變。文章分享如何輕鬆早起及飲食習慣。
自1994年的盧安達大屠殺後，兩族政府和解共同統治，勵精圖治成為非洲的新加坡～
盧安達在經過了慘絕人寰的大屠殺後，後續由圖西族人組成的愛國陣線結束內戰，並由圖西族強人卡加梅自2000年起擔任總統統治，目前已達20多年的時間，號稱開明專制式的統治，在這20多年的期間，除了以法律嚴格管制歧視等情形，盧
從自由狀態重返職場的壓力與調適過程。作者分享了重返職場後意外激發的學習熱情、對未來的規劃，以及透過飲食控制、運動和正念等方式來舒緩壓力，並維持身心健康的方法。
告別悠閒假期，即將重返職場！作者分享了休假期間的反思，包括高額醫療支出、財務焦慮以及改善生活方式的嘗試，例如猿猴式超慢跑、少食多蔬果、簡化生活等，並預告將在下一篇文章分享處理工作焦慮的想法。
前些日子作息比較凌亂，為了看晚場電影弄到很晚，回到家拖到凌晨才睡。加上超慢跑因為曬傷暫停到上週才恢復，這段期間吃得比較多也不太忌口。這些原因加起來，讓我常常睡醒後感覺眼皮沉重，身體也不夠輕盈，整體就是有些疲倦、提不起精神。
