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2020-09-08|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘
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黃軒醫師:找到你「愛睏」的元兇了!

大家上班的時候,常常有時候,發現自己已經明明睡滿了8小時,上班仍然會一整天睏睏的?你有沒有發現旁邊那傢伙,天天睡很少,中午又不午休,還能整天的high來high去的呢?
最近9月4日,國際期刊“ 科學”( Science ) 發表在一篇文章,就是用小老鼠🐁方式,找到了調控,容易愛「睏」、不易愛「㬷」的腦神經傳導物質的分泌,叫 腺苷 ( Adenosine ) 和麩胺酸神經元(Glutamatergic neuron )

Adenosine (腺苷)

Adenosine,不是什麼樣的新發現。存在腦中許多的分泌物之一。
在你清醒的時候,你的大腦神經,就已經開始正在釋放,促進睡眠的物質,腺苷(Adenosine) 就是其中一種。這個促進睡眠物質濃度會持續增加,就形成有如排山倒海,愛睏壓力,促使你去休息一下或睡覺了。
在你休息片刻過程中,你的促進睡眠物質,Adenosine ,又逐漸會被清除,睏的狀態又減輕了,你又恢復很有精神狀態了。
你有沒有,【午睡片刻】或【打旽一下】後,你的人忽然就會覺得很有精神起來了,道理如上所述,你的午睡一下,减少腦中Adenosine 的濃度了。

前腦的神經

在你的前腦,基底部藏有叫 【麩胺酸神經元(Glutamatergic neuron)】,當這個神經元在活化的狀態下(就是你清醒的時候),會釋放愛睏誘導因子 Adenosine ,就這樣吧隨著時間你一直清醒狀態,你的腺苷的積累愈來愈濃,你會感受到的睡眠壓力就越大,就會一直睏睏的呀!

為什麼有些人,睡眠很少,就會精神百倍?

這個科學家們也想要知道,於是他們去破壞小老鼠的前大腦🧠主導分泌Adenosine 的神經元的地方,發現這些刻意被破壞,麩胺酸神經元(Glutamatergic neuron)大量的減少,
小老鼠🐭,清醒的活動的時間顯著增加,然後又對這些神經元受損減少的小老鼠,做了睡眠剝奪,他們發現這些小老鼠,其實,只需要比之前較少的睡眠時間,就能快速清除愛睏的壓力了
有些人主導分泌的Adenosine 的神經元分怖本身不是很多,分泌出的Adenosine 本來也不高,只要【片刻休息】或相對的【較少的睡眠時間】,就已經是清除掉很多的促進愛睏的分泌物了!

愛睏不是錯

有時候會愛睏,不是你故意的。可以和你的主管或老闆分享一下這個科學發現,也不錯!
反正睏了,就去睡覺吧
這是腦神經的自然機制

愛睏不是錯,違反生理時鐘,才是對健康的大錯。

來源:

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