在進行晨間隨筆的一開始，應該難免出現了許多自我批判的聲音，而為了讓每個人都能夠以自己最自在的方式體驗這段旅程，我想給予一點小提醒，希望可以讓大家放寬心一些。

✦ 你可以選擇不公開隨筆內容

晨間隨筆的內容可能會很真實露骨，因此你可以選擇不公開在這個團練團當中，只需跟著團練團的步調進行，老實說，我也希望大家更多的是可以分享心得與收穫，以這樣子的回饋方式給予團練團中的團員中力量，而在第一階段最後的這一週，希望你能持續或者開始找到一個固定的時段開始。

（我超怕給大家太多不必要的壓力哈哈）

✦ 晨間隨筆不是寫作，自我探索需要時間

晨間隨筆的過程你可能會出現許多自我批判，像是覺得自己對於目前的生活沒有感觸可以寫、內心想到的大多都是負面的聲音、生活似乎很多煩惱但卻不知該先面對哪一個、害怕面對自己的煩惱、隨筆內容感覺很跳要不通順等等

這些聲音都很正常，而這些聲音都是很好的線索與提示，如果沒有開始晨間隨筆，你一直都會很難發現自己內心真實的想法是什麼，請給自己信心，這是一個很好的開始，慢慢地面對這些聲音。

另外隨筆真的不是寫作，即便他能夠培養你的內在創造力，但也請別給自己太大的壓力，面對語句不通順，很跳耀都沒關係，你可以這麼想，以往很少進行這樣子的內在對話，因此，這個階段就像是小朋友在學走路那樣，一定會有些跌跌撞撞，而這些情況都沒有人可以批判你。

✦ 每週請團員們在討論區分享心得

觀察這幾週團練團的實際運作後，我決定制定一個小機制，讓團員們每週挑選一天透過以下簡單的格式來分享隨筆心得，你可以直接在這篇文底下留言，也可以在討論區建立貼文分享！

❶ 這一週我一共寫了幾次隨筆？

❷ 寫隨筆的過程中有什麼新發現或者遇到什麼樣的困難點？

❸ 這週的你想要改變哪三件事情？（寫下來即可，先不用去想能否很快的改變）

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連假真的過得好快，希望團員們在這個連假期間都有給自己安排充電的時光，哪怕只有短暫的時間都是很好的～