<div class="draft-block draft--p left">我有，準備五種蔬果。</div>
<div class="draft-block draft--p left">今天太晚，我明天po</div>
<div class="draft-block draft--p left">洗乾淨燙好後直接調味，鹽、胡椒、少許糖，初榨橄欖油。</div>
<div class="draft-block draft--p left">水煮蛋或雞胸肉。</div>
<div class="draft-block draft--p left">搞定！</div>

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              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             太讚了～我也很常這樣吃，既有飽足感，碳水和熱量又低👍</div>

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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             真是幸福的一餐...</div>

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              <a href="/user/@sparklingwater" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>氣泡水</span>
              </a>
             有時候我會煮一鍋糙米加綠豆，要吃的時候加熱，增加飽足感！可以試試喔！跟水煮蛋搭，很飽。</div>

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              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             很不錯的建議，這兩種都是營養的雜糧類，一定要來試試^ ^</div>

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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             很養身哦^^</div>

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              <a href="/user/@justin9317" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>Justin Wu（吳寓林所）</span>
              </a>
             不得不養，直腸癌啊～</div>

洗乾淨燙好後直接調味，鹽、胡椒、少許糖，初榨橄欖油。

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<div class="draft-block draft--p left">今天晚餐吃優格配麥片</div>

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              <a href="/user/@justin9317" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>Justin Wu（吳寓林所）</span>
              </a>
             這個組合，早餐和晚餐都適合，很養生哦^ ^</div>

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              <a href="/user/@sparklingwater" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>氣泡水</span>
              </a>
             我今天才開始第一天這樣吃🥹</div>

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              <a href="/user/@justin9317" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>Justin Wu（吳寓林所）</span>
              </a>
             天氣不太冷的時候吃還好，之後如果天氣變冷，可能會比較想吃熱的食物^ ^</div>

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              <a href="/user/@justin9317" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>Justin Wu（吳寓林所）</span>
              </a>
             您的晚餐這麼簡單又精緻啊?</div>

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              <a href="/user/@max530820" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>麻吉</span>
              </a>
             才剛開始節制飲食，控制一下體重。</div>

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                <span>氣泡水</span>
              </a>
             寒流來我就會想吃熱湯圓XD</div>

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              <a href="/user/@justin9317" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>Justin Wu（吳寓林所）</span>
              </a>
             看了您回覆的這一段話，害我頻頻窺視著自己的腰圍......</div>

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              <a href="/user/@max530820" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>麻吉</span>
              </a>
             我也好久沒有量腰圍了😅</div>

<div class="draft-block draft--p left">今天下班後，晚上為了要至醫院幫年邁的母親拿處方簽，所以沒有回家吃晚飯，一個人吃飯，於是在醫院美食街的便利商店簡單的解決一餐。</div>

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              <a href="/user/@max530820" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>麻吉</span>
              </a>
             辛苦了，自己也要吃營養一點。</div>

今天下班後，晚上為了要至醫院幫年邁的母親拿處方簽，所以沒有回家吃晚飯，一個人吃飯，於是在醫院美食街的便利商店簡單的解決一餐。

<div class="draft-block draft--p left">嗚，都吃外食，一點營養也沒有。</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@dreambuilder" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>築夢人</span>
              </a>
             下班大家都累了，我也不是每天下廚，下廚是看心情😄</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過自己煮的會比較健康，所以才想知道大家有沒有什麼，快速方便的料理可參考。</div>

嗚，都吃外食，一點營養也沒有。

<div class="draft-block draft--p left">目前我正在低碘飲食，直到下個月住院前，我都不能吃外食。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以基本上我都是燙青菜或是乾煎肌肉，撒上無碘鹽當作一餐。</div>
<div class="draft-block draft--p left">假如真的不是很餓，我就吃燕麥脆片或是水果茶作為一餐。</div>
<div class="draft-block draft--p left">大致是這樣。</div>

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                <span>非賢君子</span>
              </a>
             非常時期選擇性不多，會比較辛苦一點，不過這樣吃也是蠻健康的。</div>

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              <a href="/user/@sparklingwater" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>氣泡水</span>
              </a>
             是啊！真的蠻健康的</div>
<div class="draft-block draft--p left">算是補足這輩子缺乏的纖維質了🥰</div>

目前我正在低碘飲食，直到下個月住院前，我都不能吃外食。

所以基本上我都是燙青菜或是乾煎肌肉，撒上無碘鹽當作一餐。

假如真的不是很餓，我就吃燕麥脆片或是水果茶作為一餐。

<div class="draft-block draft--p left">有氣炸烤箱的話，把肉（鮭魚、鯛魚、去骨雞肉…）跟菜（香菇、青椒、玉米筍…）都丟進去，健康又好吃，氣炸烤箱是神物：Ｐ， 也可以丟麥當勞的薯條跟雞塊，進去炸烤後，邪惡的食物，出來會再次重獲新生（但同樣邪惡 ha。話雖如此，今晚吃的是外送的 pizza XDD</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@flowerskirt_zi" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>花裙姿</span>
              </a>
             說得太好了，我也是很常運用氣炸鍋，真的是生活中不可或缺的神物之一，也是懶人必備😄</div>
<div class="draft-block draft--p left">偶爾丟雞塊、薯餅進去，會幫自己洗腦說，應該有比較健康一點（心虛）😆</div>

有氣炸烤箱的話，把肉（鮭魚、鯛魚、去骨雞肉…）跟菜（香菇、青椒、玉米筍…）都丟進去，健康又好吃，氣炸烤箱是神物：Ｐ， 也可以丟麥當勞的薯條跟雞塊，進去炸烤後，邪惡的食物，出來會再次重獲新生（但同樣邪惡 ha。話雖如此，今晚吃的是外送的 pizza XDD

<div class="draft-block draft--p left">我來了，今天晚餐沒有碳水。</div>
<div class="draft-block draft--p left">彩椒、小黃瓜、娃娃菜、雪白菇、豆腐（蛋白質）。芭樂跟蘋果。有加點辣椒跟醬油。</div>

<div class="draft-block draft--p left">
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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             看起來很健康👍，其實水果的碳水也不低，但是因為主食裡面沒有碳水，所以這樣剛好^ ^</div>

<div class="draft-block draft--p left">
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                <span>氣泡水</span>
              </a>
             哈哈，蘋果沒吃完，大概兩片，其他給小孩了！有時候真的不用特別準備碳水。莫名其妙也吃進不少。</div>

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                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             沒錯，食物中大都含有碳水（包括青菜），只是量的多寡而已，所以基本上不太會缺碳水 ^ ^</div>

彩椒、小黃瓜、娃娃菜、雪白菇、豆腐（蛋白質）。芭樂跟蘋果。有加點辣椒跟醬油。

<div class="draft-block draft--p left">冰箱一罐有點偏酸的泡菜，拿來炒雞丁，味道剛好。可以當低醣晚餐，較無負擔。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不知道大家晚餐都吃什麽呢？有沒有什麼既健康，又可以快速簡單的料理建議？😊</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3024px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/8f28525c-49e9-45a8-a655-cec563e3e93c.jpg" data-width="3024" data-height="4032" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

<p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">冰箱一罐有點偏酸的泡菜，拿來炒雞丁，味道剛好。可以當低醣晚餐，較無負擔。</span></p><p class="lexical__paragraph"><span style="white-space: pre-wrap;">不知道大家晚餐都吃什麽呢？有沒有什麼既健康，又可以快速簡單的料理建議？😊</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p>

冰箱一罐有點偏酸的泡菜，拿來炒雞丁，味道剛好。可以當低醣晚餐，較無負擔。

不知道大家晚餐都吃什麽呢？有沒有什麼既健康，又可以快速簡單的料理建議？😊

討論區

喜歡在日常生活中，用手機隨手拍下影像，也許是走路時，看見被雨水打落在地上的一朵花；也許是聚餐時，喝到的某一杯裝飾美麗的咖啡.... 都是當下的一種記錄，或許影像也有自己的話想說。

氣泡水《用照片影像聊聊天》

今天吃什麼晚餐？

冰箱一罐有點偏酸的泡菜，拿來炒雞丁，味道剛好。可以當低醣晚餐，較無負擔。 不知道大家晚餐都吃什麽呢？有沒有什麼既健康，又可以快速簡單的料理建議？😊 

林燃（創作小說家） 太讚了～我也很常這樣吃，既有飽足感，碳水和熱量又低👍

林燃（創作小說家） 真是幸福的一餐...

氣泡水 有時候我會煮一鍋糙米加綠豆，要吃的時候加熱，增加飽足感！可以試試喔！跟水煮蛋搭，很飽。

林燃（創作小說家） 很不錯的建議，這兩種都是營養的雜糧類，一定要來試試^ ^

林燃（創作小說家） 很養身哦^^

Justin Wu（吳寓林所） 不得不養，直腸癌啊～

Justin Wu（吳寓林所） 這個組合，早餐和晚餐都適合，很養生哦^ ^

氣泡水 我今天才開始第一天這樣吃🥹

Justin Wu（吳寓林所） 天氣不太冷的時候吃還好，之後如果天氣變冷，可能會比較想吃熱的食物^ ^

Justin Wu（吳寓林所） 您的晚餐這麼簡單又精緻啊?

麻吉 才剛開始節制飲食，控制一下體重。

氣泡水 寒流來我就會想吃熱湯圓XD

Justin Wu（吳寓林所） 看了您回覆的這一段話，害我頻頻窺視著自己的腰圍......

麻吉 我也好久沒有量腰圍了😅

麻吉 辛苦了，自己也要吃營養一點。

築夢人 下班大家都累了，我也不是每天下廚，下廚是看心情😄

不過自己煮的會比較健康，所以才想知道大家有沒有什麼，快速方便的料理可參考。

非賢君子 非常時期選擇性不多，會比較辛苦一點，不過這樣吃也是蠻健康的。

算是補足這輩子缺乏的纖維質了🥰

花裙姿 說得太好了，我也是很常運用氣炸鍋，真的是生活中不可或缺的神物之一，也是懶人必備😄

偶爾丟雞塊、薯餅進去，會幫自己洗腦說，應該有比較健康一點（心虛）😆

林燃（創作小說家） 看起來很健康👍，其實水果的碳水也不低，但是因為主食裡面沒有碳水，所以這樣剛好^ ^

氣泡水 哈哈，蘋果沒吃完，大概兩片，其他給小孩了！有時候真的不用特別準備碳水。莫名其妙也吃進不少。

林燃（創作小說家） 沒錯，食物中大都含有碳水（包括青菜），只是量的多寡而已，所以基本上不太會缺碳水 ^ ^