倘若需要就「體能」、「心理／心智健康」、「社會參與」三大面向來均衡選課，以便身心健康地創齡活到老的話，且以我在2024年春季在9所社大選修的12門課程來做範例:

※「體能」

01 竹松 W1早 阿卡貝拉(聲樂，前往課堂過程約共有20分鐘步行)

03 樹林 W2早 散步學，尋找地方的不思議 12 週（本期新課，室外課約佔一半，在樹林社大辦學區域輕鬆步行）

05 基隆 W3午 連老師天籟歡唱(聲樂)

07 南港 W4午 邊陲到中心，天龍國街區走讀 12週（本期新課，室外課程約佔一半，所需體力較多）

12 竹松 來去青旅住一晚（集中在3月、6月到小琉球2天、馬祖4天）

※「心理／心智健康」

08 永和 W4晚 藝術治療初探12週（本期新課）主動當班代

※「社會參與」

02 竹松 W1午 法律便利貼（核心課程，透過案例了解法律相關事務，可助人）

03 樹林 W2早 散步學，尋找地方的不思議 12 週（本期新課，此課程本質便是促進參與者專心地方事務）

04 中正 W3午 社區好好玩（本期新課，實際到台北市十多個社區參觀與體驗）

06 新莊 W3晚 文青症－－新莊泰山的自由發表（隔週上課，共9次，於暑期舉辦一梯次青少年夏令營，作為社會參與的實踐）

07 南港 W4午 邊陲到中心，天龍國街區走讀 12週（本期新課，了解台北市東區之都市變化，為日後社大學員關心及參與南港發展預做鋪排）

09 基隆 W5午 女路導覽人才培訓 8次 （專案課程，實質培訓女路導覽人才並開發路線）

10 北投 W5晚 細說社區大學之大學理念(參與者整理回溯本身的社大經驗，並透過共同創作一本書，作為未來與全國各社大對話交流的媒介)

11 內湖 W6早 SDGS（線上搭配實體／本期新課，透過不同領域在國內外的專家，將SDGS與日常生活相結合）

12 竹松 來去青旅住一晚（集中在3月、6月到小琉球2天、馬祖4天／教師所規畫之內容常與地方創生與青年返鄉結合，帶給學員不同的旅行視角）