你有沒有想過自己能在太陽下待多久呢？醫生經常建議我們多曬曬太陽——為什麼呢？

因為…

曬太陽能幫助人體自行合成維生素D3，而D3有助於鈣質的吸收。鈣質，對於大人和小孩來說，都是非常重要的營養素。

但是，自行生成D3需要滿足以下條件：

每天曬10～15分鐘

最佳時間是11點到13點

不擦防曬

皮膚露出越多越好

說實話，我大概曬個5分鐘就想找冷氣吹了。出門前一定要擦防曬，不擦的話皮膚真的會變黑，而且也擔心小孩曬太多會曬傷 。

再加上台灣人出門必防曬，這也是為什麼多數人缺乏D3的原因。

所以選擇營養補充，真的非常重要！

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