原本滿懷期待進入夢寐以求的公司,卻沒想是超時與超量的工作搭配高強度的職場霸凌是生活的常態,簡直稱得上血汗企業…
絕望、痛苦,日復一日的工作,彷彿永無止盡的循環,這樣活著的意義到底是什麼呢?
我可以離職嗎? 
好窒息的一切,這樣活著實在太辛苦了…
如果這世界被殭屍入侵就太好了,如果被殭屍入侵是不是就不用上班了?
-
在現實生活中,我們是不是也有一覺起來想到今天要上班,心裡不自覺感到疲憊、不想面對,想著今天若是休假日該有多好?
但偶爾我們心中會閃過一些掙扎與旁人的聲音,告訴我們要積極、努力向上,沒有過不去的事情,只有過不去的自己,面對工作的困境可作為挑戰,克服挑戰即可成為更好的自己!這些道理,或許我們也不乏聽了許多遍,我們雖有時候也好想振作,也想好好工作,但卻好難做到…這到底是怎麼了…

學者Freudenberger(1974)指出當工作環境對個人精力、能力、資源過度要求,造成身心枯竭的現象。於1981年,Maslach&Jackson學者整理出三個症狀作為職業倦怠的指標:
1.情緒耗竭:指的是個人在工作中感到耗損、疲憊與心累的感受。
2.去個人化:對工作中的客戶、職場同事、上司產生負面的感受、採取負向的狀態互動。
3.低成就感:對工作失去熱情與動能,無法在工作中獲得成就感、價值感。
因此當工作環境不友善,且伴隨大量的負面情緒與壓力時,可能會產生上述三個症狀,倘若職業倦怠的狀況持續惡化,可能會造成自我價值感低落、生理不適、低工作效率、同事間互動的惡化等。
-
但或許有些時候我們礙於現實限制需妥協現況,感覺到職場裡有許多難以撼動的狀況,也因此我們可以回頭過來想想,造成職業倦怠、想到上班就心累的原因或事件,自己在此份工作堅持下去的理由與目標是否與自己相符等。儘管如此,工作可能佔據大部份人的生活,但生活仍有可能添增其他色彩。動漫中的主角,從被壓榨的職場環境中體會到我們剩下的性命,可能只有一天,也可能還有六十年。不論如何,都不夠讓我們完成所有夢想。

因此可以盤點手邊現有的資源,如能協助自己的同事、前輩、親友請益,透過不同角度與工作模式以轉換思考角度,或給自己一些空間暫時離開引起情緒的環境,以穩定自己的情緒,或進行諮商,探索、釐清職場困境等。
-
若在職場中感到疲憊,甚至有職業倦怠的狀況,被工作、現實困境所淹沒的我們,是否也鮮少想起、甚至遺忘自己有想做的事情呢?或許這個目標不見得要很宏大,可能只是回家與家人吃頓飯、陪陪親友出去走走、重新拾回興趣、嘗試不曾做過的事情…等,感受工作以外的生活重心,給自己一些空間轉換心境與自我照顧,亦是在職場困境中滋養自己的重要來源。

#殭屍100 #在成為殭屍前要做的100件事 #不正經 #不想上班 #職業倦怠 #自我療癒 #生涯#不正鯨 #心理諮商 #諮商 #台南諮商#王郁盛心理師 #高郁婷心理師 #黃琳幀心理師 #曾奕樹心理師 #溫國靖實習心理師

avatar-img
加入討論