原本滿懷期待進入夢寐以求的公司，卻沒想是超時與超量的工作搭配高強度的職場霸凌是生活的常態，簡直稱得上血汗企業…
絕望、痛苦，日復一日的工作，彷彿永無止盡的循環，這樣活著的意義到底是什麼呢?
我可以離職嗎?
好窒息的一切，這樣活著實在太辛苦了…
如果這世界被殭屍入侵就太好了，如果被殭屍入侵是不是就不用上班了？
-
在現實生活中，我們是不是也有一覺起來想到今天要上班，心裡不自覺感到疲憊、不想面對，想著今天若是休假日該有多好?
但偶爾我們心中會閃過一些掙扎與旁人的聲音，告訴我們要積極、努力向上，沒有過不去的事情，只有過不去的自己，面對工作的困境可作為挑戰，克服挑戰即可成為更好的自己！這些道理，或許我們也不乏聽了許多遍，我們雖有時候也好想振作，也想好好工作，但卻好難做到…這到底是怎麼了…
學者Freudenberger(1974)指出當工作環境對個人精力、能力、資源過度要求，造成身心枯竭的現象。於1981年，Maslach＆Jackson學者整理出三個症狀作為職業倦怠的指標：
1.情緒耗竭:指的是個人在工作中感到耗損、疲憊與心累的感受。
2.去個人化:對工作中的客戶、職場同事、上司產生負面的感受、採取負向的狀態互動。
3.低成就感:對工作失去熱情與動能，無法在工作中獲得成就感、價值感。
因此當工作環境不友善，且伴隨大量的負面情緒與壓力時，可能會產生上述三個症狀，倘若職業倦怠的狀況持續惡化，可能會造成自我價值感低落、生理不適、低工作效率、同事間互動的惡化等。
-
但或許有些時候我們礙於現實限制需妥協現況，感覺到職場裡有許多難以撼動的狀況，也因此我們可以回頭過來想想，造成職業倦怠、想到上班就心累的原因或事件，自己在此份工作堅持下去的理由與目標是否與自己相符等。儘管如此，工作可能佔據大部份人的生活，但生活仍有可能添增其他色彩。動漫中的主角，從被壓榨的職場環境中體會到我們剩下的性命，可能只有一天，也可能還有六十年。不論如何，都不夠讓我們完成所有夢想。
因此可以盤點手邊現有的資源，如能協助自己的同事、前輩、親友請益，透過不同角度與工作模式以轉換思考角度，或給自己一些空間暫時離開引起情緒的環境，以穩定自己的情緒，或進行諮商，探索、釐清職場困境等。
-
若在職場中感到疲憊，甚至有職業倦怠的狀況，被工作、現實困境所淹沒的我們，是否也鮮少想起、甚至遺忘自己有想做的事情呢？或許這個目標不見得要很宏大，可能只是回家與家人吃頓飯、陪陪親友出去走走、重新拾回興趣、嘗試不曾做過的事情…等，感受工作以外的生活重心，給自己一些空間轉換心境與自我照顧，亦是在職場困境中滋養自己的重要來源。
#殭屍100 #在成為殭屍前要做的100件事 #不正經 #不想上班 #職業倦怠 #自我療癒 #生涯#不正鯨 #心理諮商 #諮商 #台南諮商#王郁盛心理師 #高郁婷心理師 #黃琳幀心理師 #曾奕樹心理師 #溫國靖實習心理師
