「我的好閨蜜認識新朋友了，最近變得很少跟我聯絡...」 「對於好朋友交到新的朋友，應該要為他開心吧！但我怎麼感覺心情很低落...」 「會不會好兄弟有新朋友圈之後，我就沒有那麼重要了呢？」 不知道你有沒有過上述類似的經驗呢？朋友在進入新的階段後交了新朋友，明明是件很正常的事情，但卻對於朋友交了新朋友後出現複雜心情，比吃伴侶的醋還來得難以解釋，更不知道該如何解決這個煩惱。 由於很重視跟這位朋友的關係，而希望對方也同樣的重視自己。當到了人生的不同階段（如升大學、就業），彼此將會展開其他新的友情，互動方式與頻率也會有所變化，容易使我們會有些擔心失去這段關係，或是失去在對方心中的地位與重要性。這些對關係的不安，會讓我們想要確認自己在朋友心中是否還一樣重要，也期望能繼續維持這段友誼的緊密。 面對曾經很親近的關係有這樣的變化，我們會感到失落與難以適應是很正常的，或許在這個階段，我們可以嘗試與朋友聊聊彼此對這段友誼的感受和想法，了解對方是如何看待這段關係的，以及彼此是否有可以調整的地方。然而即便溝通過，關係可能會受限在時間、實際上的地區、工作性質、興趣等，在這些限制上維繫關係變得不太容易，而使得關係不再像過去一樣緊密，我們仍會為此感到哀傷與失落感，這是很正常的，畢竟這份關係就是如此重要啊！ 在生命中，友情關係也具有流動的性質，在高中、大學、出社會等不同的階段，我們會遇到不同的人，也會形成階段性的友誼，到了下一個階段，我們又會遇到新的一批人，每個人的生活都在前進的同時，儘管我們努力去維繫關係，有時也難以抵擋關係的變化，但是回憶中的美好關係，是在當下真實存在過的，那些歡笑與淚水也是自己真真切切地經歷過的，並非完全的消失不見。因此，珍惜當下存在的友情與緣分，便是一種對關係的重視。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%8B%E8%AA%BC/">#友誼</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%97%9C%E4%BF%82/">#關係</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%8B%E6%83%85/">#友情</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

不正經的生活，正經的結合心理知識
從生活中找尋心理的影子
陪伴你一同反思、學習與成長
-
王郁盛心理師
高郁婷心理師
黃琳幀心理師
曾奕樹心理師
溫國靖實習心理師
-
合作邀約：
Relaxed.Counselor@gmail.com

不正鯨心理師🐳的沙龍

不同階段的友誼

電影戲劇

自我成長

情感

親子與教育

回想起學生時代與朋友的相處，可能是每天暢談著喜歡的明星或偶像劇，吃午餐時，一邊煩惱下周的段考，一邊分享生活中的瑣事，偶爾遇到難過的事，也能輕易地向對方訴說...這些相處，是當時懵懵懂懂、不太會特別留意的日常。然而，過了幾年後，大家紛紛出了社會，不再與朋友頻繁聯絡。有機會相聚時，卻發現與朋友相處起來跟以前不一樣了...是我變了？還是他改變了呢？ 　　小編發現，出了社會後我們會感嘆，似乎跟學生時代的朋友相處起來變得陌生，也為此感到困惑。仔細想想，學生時期與朋友的生活圈相似，每天可能都在經歷差不多的煩惱與事情，頻繁的相處，自然讓我們與朋友的關係變得親近，也能互相分享最近彼此的狀況。在出了社會後，大家各奔東西，與朋友各有各的生活圈，為了自己的生活努力著，每天與不同的人相處、遇到不同的經歷，也會建立不同的價值觀。我們都在積年累月的生活洗禮下，一點一滴的有所改變，連自己都不是學生時代的自己了，何況是朋友呢？而與朋友可能一年見不到三次面，平常也疏於聯絡，只能從社群網絡知道對方片面的資訊，不清楚對方的近況與與過往的經歷，相對地，對方也不盡然了解自己的生活。 　　 　　在這樣的情況下，對彼此感到陌生、失落、覺得這段關係變了，是當下很真實的感受，會為此感到難過，感覺失去了過去的青春美好回憶，以及一段寶貴的友誼。但我們也很少去意識到，自己其實也在生活中慢慢地成長或變得不同，我們很難接受朋友或關係的改變，似乎承認了，過去的回憶就會消失，而友誼便不復存在了。我們都想將關係停留在最美好的時刻，但日子隨著時間流逝，當我與朋友經歷的不同的事情，有著不同的價值觀與心態，彼此帶著一點改變，在相處時自然與過去的我們不一樣了，關係的變化是這樣累積而來的。 　　友誼關係的變化，不全然是好事或壞事，我們對於關係改變的陌生與害怕，是來自對改變未知的恐懼；友誼的改變，可能帶來的是難過、感嘆，也可能讓我們意識到維繫關係的重要性，讓我們更珍視還留在身邊的朋友們。我們沒有辦法控制關係的變化，有時我們很努力地去維繫關係，也不見得如我們所希望的能將友誼留下。但友誼的改變，也不代表過去的相處便全然消失，這些回憶仍是真實存在在我們心中的，當下相處的開心、歡笑與難過，也確實存在過，這段友誼也陪伴了自己一個旅程，在旅程中人們來來去去，或許這段友誼的緣分就陪伴自己到某個階段，而我們可以珍惜過去美好的當下，繼續前往下個旅程，沿途中或許有機會遇到新的人們，建立新的關係。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%8B%E8%AA%BC/">#友誼</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9C%8B%E5%8F%8B/">#朋友</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%97%9C%E4%BF%82/">#關係</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%96%8F%E9%81%A0/">#疏遠</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%8B%E6%83%85/">#友情</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

友誼的改變

「我不知道自己的喜好跟想法...所以對我來說做決定很困難」、「我的生活過得渾渾噩噩，一直隨波逐流，我不知道自己想要什麼」 在生活中每當面臨要做決定的時候會發現：我其實不太了解自己，像是不知道要念什麼科系、被告白時不知道自己的是否要答應、不知道自己的特質適合做什麼職務... 對自己困惑時，我們很容易因為不清楚自己的想法而搖擺不定，或是周圍的人們很有目標一直在前進，顯得自己還在原地踏步，這樣的對比讓人充滿無力感，在這個情況中我們會受到周遭重要他人意見的影響而做決定，或是跟隨社會主流價值觀而忽略自己的感受，像是「別人都認為去科技業工作很有前途，那我也要去！」、「大家都有伴侶了，我好像也要交一個」，但這可能並不是我們想要的方向，隨意做決定後的影響可能會讓我們花更多精力去面對和處理。 在生命旅程中出現迷惘是常見的，由於我們花了大把的時間專注在課業，較少去探索「我自己」這個人，都是等到不得不做決定的時候才在思考。認識自己的喜好、個性、對事物的價值觀、生活目標等等是需要時間累積的，可能會隨著我們剛好接觸新的事物、去參加活動、透過別人對自己的認識等等而更加瞭解自己。 有時我們處於被動的狀態就比較難有新的收穫，光是靠想像也很難對自己有新的瞭解，有實際去接觸新事物而帶來的體驗，能更直接讓我們感受到自己的心情，像是嘗試去參加做陶藝的活動，過程中可能會發現「原來我喜歡做陶啊！」或是「這個好無聊噢，我好沒耐心」，這些看似不重要的經驗卻能反映我們對某件事的感受與心情，能發現自己喜歡／不喜歡什麼，以及自己可能更適合做什麼類型的活動。我們也可以主動透過心理測驗、牌卡、團體諮商或個別諮商來增進對自己的了解。 由於我們對未知與不熟悉的事物會感到擔心，要踏出嘗試新事物的第一步會需要衝勁或勇氣，透過主動去嘗試不同的事情，這些經驗的累積讓我們更加瞭解自己，成為我們生活中的養分，在瞭解自己的路途中就像是越來越看得清楚一份地圖，知道哪裡有陷阱、哪裡有路可走，隨著對自己越來越了解，也能更穩定自己的狀態，新嘗試不一定能馬上帶給我們如何做決定的答案，但能讓我們在迷惘時考量自己想要的是什麼、自己的喜好，以及自己的價值觀，並做出合適的選擇，讓自己的生活更有掌握感。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%8E%A2%E7%B4%A2/">#自我探索</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%98%97%E8%A9%A6/">#嘗試</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%BF%B7%E6%83%98/">#迷惘</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%88%88%E8%B6%A3/">#興趣</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

新的嘗試

「明天要第一天上班了好緊張...」、「不知道籌備很久的活動能不能順利進行？如果有失誤就完蛋了...」 考試很困難、主管難相處、籌辦大活動、收入不穩定、家務很久沒做、跟朋友或伴侶吵架...我們的生活中充斥著各種挑戰，使我們花時間東想西想，焦慮讓人不停空轉、耗費心力想著事情會往壞的方面發展。 其實焦慮對於未來的預想，是一種提醒我們事先做準備的機制，以避免負面的事情發生，或是讓我們調整好心情去面對，一定程度的焦慮也能使我們更有動力將事情完成。但當焦慮蔓延在生活中時會使我們常感到緊繃、有壓力，讓人難以專注在生活的當下，為了想迴避焦慮事件而一直拖延，反而形成惡性循環。 當焦慮出現時，可以將它視為警鈴在提醒我們重要的事，並將它關掉，為自己焦慮的時間設立停損點，減少不必要的消耗，並開始有實際的行動，例如很擔心考試搞砸，那就先專心複習考試內容。若有實際的行動便能感受到自己正在為此作準備，減少對事情的想像，也更清楚自己在這件事上還需要做什麼調整，例如在複習時發現自己特別不熟悉哪些科目，需要再加強等等。當感覺自己身心俱疲時需要適當的放鬆，舒緩心情和壓力，做一些讓自己能放鬆的事情，自我照顧是在釋放心理的空間、恢復能量與精神，讓自己往下一步邁進。 然而有些時候，我們可能做了許多的準備與放鬆方式，卻仍然感到焦慮不已，此時可能是心裡對於失敗的恐懼、完美主義的標準，或是自信心不足在作祟，這時我們可以先試著與自己的內心對話，探索自己在擔憂什麼，對自己有更多覺察，在了解焦慮的源頭後，我們可以透過與他人對話、自我書寫或是心理諮商，整理與安撫這些內在的不安，理解焦慮是從何而來，多認識自己的焦慮以減少對它的害怕，降低焦慮對我們生活的影響，並找到與之共處的方式。 焦慮難免會出現在我們的生活中，我們可以做的是陪伴自己的焦慮心情，了解自己焦慮的想法，覺察原來自己正處於焦慮的循環中，試著停止逼迫地對待自己，並去思考能實際做什麼行動、有什麼資源能協助自己解決焦慮事件，耐心地陪伴自己走過這段路程，練習與焦慮的心情共處。 FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%84%A6%E6%85%AE/">#焦慮</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E7%85%A7%E9%A1%A7/">#自我照顧</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%85%A7%E8%80%97/">#內耗</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E6%83%85/">#心情</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%83%85%E7%B7%92/">#情緒</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E4%B8%BB%E7%BE%A9/">#完美主義</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%8C%AB%E6%8A%98/">#挫折</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

與焦慮共處

「好想找人聊聊，可是怕打擾到別人...」、「跟朋友聊自己的煩惱，會不會影響到他們的心情？」 在心情需要紓解時，種種的擔心總是讓自己退卻，尤其是不知道如何開口談自己的負面心情，談得過程需要再次想起不舒服的感受，同時擔心自己是否會造成對方的困擾...還有更深層的害怕是，如果自己沒有被接住怎麼辦？ 對有這些擔憂的你來說，要找人談心的代價太多了，最後只能話到口中又吞回去，獨自承受這些情緒，讓時間帶走陰霾，確實，要主動開口聊自己的煩惱，很需要一股衝動或勇氣。 我們難免會擔心造成他人的困擾或是影響到他人，這時候我們可以試著詢問看看對方現在是否方便聊聊，或是提出自己需要抒發，同時也給予對方拒絕、或設限的空間，像是「當你/妳感到壓力的時候，請讓我知道」，這類的語言，讓對方知道他有拒絕及設限的權利。我們可以藉由這些對話，得知對方是否可以傾聽，了解對方的想法，減少對於關係猜測的焦慮與不安。而在對方願意的情況下，也可以向對方明確表達自己期望被陪伴的方式，例如：希望對方給予建議，或是單純傾聽...等，讓對方了解你的需求，他也能衡量自身給予的能力。然而有時對方暫時無法給予陪伴，此時可能會感到被拒絕或失落，但這並不表示你們的關係斷裂，而是對方當時的狀態可能不適合或不佳，即使當下的我們很需要被陪伴，但也需要尊重對方的意願，而我們也可以尋求其他人的幫助。 然而有些人在聆聽的過程中，可能會不停的給予建議、打岔、或是告訴你不要想太多，不僅讓我們的情緒沒有被理解，甚至有被拒絕或責備等受傷的感覺，因此在求助他人之前，我們可以衡量有哪些適合談心的對象，評估對方的角色是否適合傾聽自己所想傾訴的話題，以及他能夠接住自己的程度，降低再度受到傷害的可能性。 尋求人際支持固然重要，但回過頭來這些情緒還是屬於自己的，因此我們可以透過傾訴、寫日記、自我覺察或是尋求諮商，學習釐清與整理自己的情緒感受。當我們能更認識自己的感受，找尋紓解情緒的方式，便能更清楚如何與自己的情緒共處。 FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%87%E5%BF%83/">#談心</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%83%85%E7%B7%92/">#情緒</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E6%83%85/">#心情</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%97%9C%E4%BF%82/">#關係</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%99%AA%E4%BC%B4/">#陪伴</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%9C%96%E6%96%87/">#圖文</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B9%AA%E5%9C%96/">#繪圖</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%9C%96%E6%96%87%E5%89%B5%E4%BD%9C/">#圖文創作</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%8F%92%E7%95%AB/">#插畫</a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%9B%BB%E7%B9%AA/">#電繪</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%89%B5%E4%BD%9C/">#創作</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%97%A5%E5%B8%B8/">#日常</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A1%97%E9%B4%89/">#塗鴉</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

找人聊聊的方式

「我從現在開始要每天早睡早起！」、「我要養成每天看書的習慣～」 我們偶爾會產生想養成好習慣的目標，小編在過年時也會開心地寫下新年目標，期望自己在這年有所成長。 但實際上往往由於訂立的目標或新習慣不切實際、難度太高，或是根本與自己的習性不符合，勉強執行個幾天就容易放棄，回過神來已經荒廢多天，有時甚至責怪自己難以持之以恆。 － 其實要養成一個新習慣非常不容易，尤其是刻意執行這個習慣可能會讓我們感到疲憊、沒辦法立即感受到收穫與回饋，且當訂立的目標太困難時，很容易就會中斷這個習慣。 在養成新習慣或執行新目標時，我們都有一些迷思，容易讓我們以為想放棄或休息的心情是不能出現的，進而感受到罪惡感或焦慮，讓我們更用力地想彌補那些「荒廢」的時間，但其實中斷一次並不會完全毀了原先的計畫，持續去做才是養成新習慣的關鍵。 在養成新習慣的路程中，重要的是了解自己的習性，制定合適的目標與清楚的執行方式，在過程中找到讓自己舒服的步調，畢竟制定目標可能是想讓自己有不同的改變與成長，在其中太為難自己也會感到痛苦吧！ 即使中斷幾次也沒關係，從現在開始繼續執行，都會是養成新習慣的可能性！ 此篇文章中有談到其他養成新習慣的迷思，有興趣的讀者們可以參考：https://evernote.com/blog/zh-tw/busting-myths-building-habits/ FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%9C%96%E6%96%87/">#圖文</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B9%AA%E5%9C%96/">#繪圖</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%9C%96%E6%96%87%E5%89%B5%E4%BD%9C/">#圖文創作</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%8F%92%E7%95%AB/">#插畫</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%9B%BB%E7%B9%AA/">#電繪</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%89%B5%E4%BD%9C/">#創作</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%97%A5%E5%B8%B8/">#日常</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A1%97%E9%B4%89/">#塗鴉</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%A4%8A%E6%88%90%E7%BF%92%E6%85%A3/">#養成習慣</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%88%B6%E5%AE%9A%E7%9B%AE%E6%A8%99/">#制定目標</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

養成新習慣不容易

「哇，他看起來過得好充實、好光鮮亮麗喔」 「哪像我的生活，這麼平凡無奇...」 沉浸社群媒體中「別人的生活」時，有時感到一絲羨慕，心中不禁開始比較起來 卻忘記那些平凡的日常其實也有其意義，甚至讓自己感到充實與快樂 平凡也好、光鮮亮麗也好，都是不同的生活方式，為生活帶來不同的體驗 沒有哪一種更有意義或令人稱羨，每個人會有不同過生活的方式 找到自己喜歡且適合的生活方式，當我們專注在自己的生活中，便能感到充實，也能仔細去體會生活中細節的美好 － FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%9C%96%E6%96%87/">#圖文</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B9%AA%E5%9C%96/">#繪圖</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%9C%96%E6%96%87%E5%89%B5%E4%BD%9C/">#圖文創作</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%8F%92%E7%95%AB/">#插畫</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%9B%BB%E7%B9%AA/">#電繪</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%89%B5%E4%BD%9C/">#創作</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%97%A5%E5%B8%B8/">#日常</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A1%97%E9%B4%89/">#塗鴉</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%99%82%E7%99%92/">#療癒</a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

不同的生活方式

相信最近大家都非常關注奧運的賽程，在看到台灣選手們得牌時感到亢奮、在他們失落時感到心疼，也因他們在面對強敵之下，仍努力不懈並突破自我的精神而振奮激昂。然而運動員的表現除了平時的努力練習外，也會受到心理、身體狀態、比賽環境與身邊支持系統所影響，因此今天想粗淺的跟大家談一些與運動相關的心理學理論。 － 「輸贏是運動員生涯的常態，怎麼調適自己再重新來過，是最重要的」－小戴 失誤是人生中無可避免的事情，而在比賽中失誤可以成為運動員調整後續策略的依據，卻也可能成為運動員心中的懊悔與無形的壓力，而根據「壓力－表現曲線（Yerkes-Dodson定律）」，可以得知適度的緊張能夠幫助人們集中注意力與提升反應速度，然而過度的壓力則容易使我們感到焦慮、擔心與失神，使得後續表現下降，因此如何調適便顯得非常重要。 根據「壓力調適行為理論（transactional theory of stress and coping）」，人們在碰到壓力時，會開始評估、選擇與嘗試可因應的策略，包括問題解決與情緒調適兩方面，運用積極的策略（如正向自我對話、同儕支持），便能有效調節並維持良好的運動表現，比如此次麟洋男雙比賽過程，他們對彼此的鼓勵與支持；不過若使用消極策略（如自我批判、逃避、退縮），則會更加挫敗並影響表現。 － 「我沒辦法決定我的成績如何，但我可以決定我在比賽中的樣子。」－李洋 我們可能有類似的經驗，即便有可使用的策略，也預期到好的結果，卻不一定有足夠的勇氣嘗試，這部分則受到我們的「自我效能感（self-efficacy）」所影響。自我效能感為我們對於完成任務或挑戰的能力的信心程度，受過去的經歷、替代經驗、身處的社會環境或自身性格等因素所塑造，高自我效能感會使運動員較不畏懼挫折和失敗，能夠享受比賽過程，並更勇於面對挑戰與堅持下去，甚至可能突破過去表現與展現自身潛能，一如游泳選手王冠閎和舉重選手方莞靈打破過去全國紀錄，以及鄭怡靜、林昀儒等桌球選手，與雷千瑩、湯智鈞等射箭選手在面對勁敵時，仍不放棄任何進攻機會的表現，都令觀眾們動容。因此除了實質能力之外，培養運動員調適挫敗的能力與提升自我效能感，也是平時訓練十分重要的一環。 － 「我感覺到全台灣的人民都在我身後支持我，我會帶著這份力量走到最後。」－林郁婷 雖然比賽是運動員需要獨自面對的戰役，但家人、伴侶、朋友或社會對他們的態度，亦會影響他們在場上的表現。就「社會支持理論（Social Support Theory）」而言，可以簡要的分成工具性（如金錢、實質的行動）與情感性（如關心、鼓勵）兩方面，這些支持有助於緩衝壓力事件對個體的負面影響，更能夠提升他們的應對能力與表現，而對於運動員而言，則是能夠較無後顧之憂的發揮自身的實力。因此，在網路媒體上為選手發聲和鼓舞，或有餘力的情況下至體育署網站贊助支持，都能夠成為支撐他們最有力的後盾。 － 「戰場上沒有永遠的贏家，只有不斷努力的人」－小戴 不僅是運動比賽，在生活中我們也會經歷許多的挫折、無力與失落，然而努力不懈並非忽視這些感受，不停地往前衝刺，而是能夠好好面對與處理這些挫敗的經驗，停下來檢視自己的狀態、需要、目標和方向之後，才有辦法將這些歷練成為日後轉變的契機與養分。最後，不僅是每位拼勁全力奮戰的運動員值得喝采，更無需道歉，而所有在各自生活中努力的你們也都值得被肯定。 FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%B7%B4%E9%BB%8E%E5%A5%A7%E9%81%8B/">#巴黎奧運</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E7%81%A3/">#台灣</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BF%83%E7%90%86/">#運動心理</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A3%93%E5%8A%9B%E8%AA%BF%E9%81%A9/">#壓力調適</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%95%88%E8%83%BD/">#自我效能</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%A4%BE%E6%9C%83%E6%94%AF%E6%8C%81/">#社會支持</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

運動心理學小知識－為台灣選手加油

「我一次也沒去看過她，她也不會叫我過去。……曾經有段時期，她的態度軟化，開始非常和善地對待我。但我無法頂撞她說『事到如今何必擺出這種態度』也無法盡釋前嫌和她和解，時間就這樣在尷尬的關係中過去了。」 「我不會再向想像中的妳探問『為什麼』。有些我渴望的事物從來不曾被給予，但我再也不會含著手指滿心羨慕地看著它們的殘影，未來我可能會生小孩，也可能不生；無論做出哪一種選擇，那都是我的人生故事，和妳再也沒有關係。我俯視著媽媽，在心中喃喃說了『再見』。」 請待在有光的地方，一穂ミチ － 有時沒有辦法離開一段關係，是因為承認對方並不愛我們是一件痛苦的事。 而更多的也許是當對方不愛我們時，我們便會將此歸咎為自己並不值得被愛，因此需要好努力地去達成對方的期待、維持對方喜歡的樣子，即使會不斷在這樣的關係中受傷，依然難以切斷這樣的關係。 在一段關係中，我們即使會不斷受傷，也往往會有那些閃閃發光的記憶，因此當對方釋出善意時，更容易讓人感到矛盾，就像接受了這樣的善意後，過去所受的苦痛便通通都不算。 然而不管是否接受，痛苦卻好像始終都在，難以釋懷。 － 「那些朋友們後來悔過反省，寫了信給瀨瀨，但她就是不肯收下。她說無論對方再怎麼道歉，她都忘不了當時那些話，所以那些人已經不是她的朋友了。該說他頑固還是潔癖呢……老師，您怎麼看？如果是老師您的話，會勸她對方都已經道歉了，她應該原諒他們嗎？」 － 我們常常會忽略了，並不是對方道歉了就應該原諒，而即使原諒了對方，也不表示我們就得要修復這段關係，對方承認她所犯的錯，更不代表我們就該接納對方，讓曾經傷害我們的人回到我們的生活中。 如果我們受的傷大到需要切斷跟他人的關係才能讓自己平復一些，那我們更該在此刻好好地看看自己所受的傷，安慰這樣的感受，等到能夠釋懷再來看看自己是否仍能信任對方，評估在怎樣的界線與對方接觸是自己可以接受的，再來思考是否原諒對方。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%8B%E5%BE%85%E5%9C%A8%E6%9C%89%E5%85%89%E7%9A%84%E5%9C%B0%E6%96%B9/">#請待在有光的地方</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%80%E7%A9%82%E3%83%9F%E3%83%81/">#一穂ミチ</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%97%9C%E4%BF%82/">#關係</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8E%9F%E8%AB%92/">#原諒</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

請待在有光的地方

小編想推薦一部動漫給大家，是由小說改編而成的，主要講述由一位熱愛跑步的賴清灰二在大學裡組成十人的馬拉松隊伍，目標是要參加箱根驛傳(從東京到箱根的馬拉松接力賽全長217公里)的故事。 其中，隊伍裡名為King的成員，是即將畢業正在求職的大學生，在現實的社會裡，畢業求職找尋工作、賺錢生活是大部分人會面臨的事情。然而King因求職失敗感到難受與迷惘，亦失去生活的目標，即便當灰二向King提出參加箱根驛傳時，King仍焦慮於現實的考量而有所抗拒，心裡感到無所適從。 King:「我說過了，我有自己要做的事，我現在正忙著呢」 灰二:「把那件事情忘了吧！去跑步，把它忘了吧！」 King:「是要我逃避現實嗎？」 灰二:「明天、後天、大後天，每天都有要做的事吧，現實永遠都不會消失，既然如此，乾脆就不要逃避，和現實一同奔跑吧！」 面對生活中的挑戰和壓力，人們的內心可能有時也會陷入兩難之中，就像King對馬拉松的疑惑和灰二的回應一樣，當現實的困境仍然存在，且遲遲無法解決，可能會伴隨挫折、迷惘、焦躁不安等感受，甚至對生活沒有掌控感，當壓力越來越龐大，也不免會懷疑自己是否有資格或必要花時間去做其他事情嗎？但其實情緒本身有其作用，並蘊藏一些訊息提醒著我們的狀態或需求，若能嘗試從生活中增加控制感，從自己能做的小事情開始，累積對自我的信心與肯定，以減緩不舒服的感受。 若從運動對身心影響的角度來看，跑步可能對劇中的某些成員來說是辛苦、不舒服甚至是無聊的運動，但其實有許多研究指出運動促使大腦分泌腦內啡、多巴胺等物質，會讓人感到愉快、放鬆，進而有舒壓、調節情緒的作用。運動雖不能解決眼下的問題，但適當的自我照顧有助於我們承受困境帶來的不適感、釐清思緒與調整個人狀態，因此鼓勵大家如有時間也可以試著動動身體，首先能找尋自己比較感興趣的運動，且運動量、目標不見得要一口氣設的很多，若在運動過程中感到身體不適可先停下來休息，依照自己的狀態調配運動量，在忙碌的生活中，拓展內心喘息的空間，在困境中仍有機會安頓自我。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BC%B7%E9%A2%A8%E5%90%B9%E6%8B%82/">#強風吹拂</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%81%8B%E5%8B%95/">#運動</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%B7%91%E6%AD%A5/">#跑步</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A3%93%E5%8A%9B/">#壓力</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%83%85%E7%B7%92%E8%AA%BF%E7%AF%80/">#情緒調節</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E7%85%A7%E9%A1%A7/">#自我照顧</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>