簡單的提醒：「如果代價是你的內在安穩，別買單。（If the cost is the peace of mind, don't buy it.）」

以及：「如果它不會改變你的人生，它不應該改變你的心情。（If it's not gonna change your life, it shouldn't change your mood.）」

你的心情如果決定你現在要做的決定，或是影響你活在當下--這也是最重要的事、最有生產力的事、最平衡的事--那麼轉換心態。沒有人能一瞬間轉換心態，但都可以藉由訓練變強。

先練習慢下來，譬如情緒上來時深呼吸，這個簡單的練習讓我這個震盪特別大的人也都練成隨時能調息「換檔」。我的振幅大是我本質的「系統」，我擁抱它的方式，是先擁抱它「就是雙面刃」並且兩面都很「鋒利」這件事。譬如讓我極度憤怒或哀嘆的情緒，可以造成兩件事：１．怪罪、走心、拖延、浸泡在情緒裡，２．有很強的動機創作。

創意人很容易感受到這件事，因為多半創作者的能量都是比較需要流動的，也就是說「情緒的檔位」比較多。儘管愈強烈的情緒愈能造就愈高的動機和創意，可時常被情緒帶走而無法創作這件事也時常困擾我。

當我練習呼吸和慢下來後，我發現我雖然創作動機會降溫一些，但我更能回到「現在我正在創作」的當下，然後開始繼續上路、創作。這就是「換檔」的好處。練習久了，「換檔」的速度會愈來愈快，因為技巧純熟了。

加上練習和運用心態，譬如時常告訴自己、閱讀我開頭的那兩句話--或者類似的訊息或資訊--「換檔」也會愈來愈順。就像給自己的心上好的潤滑油。