學會好好休息，比埋頭努力更重要

《執行長日記》裡有一段話值得記下：

放鬆不是浪費時間，而是一種對健康的投資；休息不是一種干擾，而是重新集中注意力及醞釀想法的機會；玩樂不是毫無意義的活動，而是快樂的泉源，是精通技能的途徑。

確實，人體不像工廠裡的機器，能夠不間斷地工作並依然保持高生產力。況且就算是機器，也會需要停下來休息、降溫，才能繼續生產產品。

比起埋頭的努力，最後不小心導致自己過勞倦怠，適時的休息才是對自己生產力的保養，讓自己休息過後，以更有活力的身心去面對工作。

但如何才能好好休息？有個叫做「CALM」的休息法值得學習。

它是由效能感（competence）、自主性（autonomy）、解放感（liberty）和放鬆感（mellow）的英文字首所組成。

簡單說，你在休息時做的事情，一定要讓你感到有成就感，是你想做的，做了後會讓你舒心以及放鬆的。

比如閱讀、為畫作上色、打羽球、森林浴、練習寫字、跟朋友分享讀書心得等，都屬於 CALM 休息法。

當你在休息時經常做這些事，身心就能得到休息，工作生產力也會隨之提升。