多數人認為，擁有更多的外在成就就是所謂的成功，結果汲汲營營地過生活，疲於奔命地追逐社會普遍認定的成功生活。 但事實上，不同的人對於成功的定義都不同，就像指紋一樣，是獨一無二的。 《集體錯覺》這本書有一項研究，團隊調查五千多人對於成功的定義，結果發現每個人對「成功」這件事都有著不一樣的看法。 有的人認為家庭美滿是成功，有的人認為擁有健康的體態是成功，有的人認為每天學到新東西是成功。 既然每個人對於成功都有不同的定義，那麼我們就不必糾結於社會普遍認定的成功生活；反之，我們要活出自己，不去管別人的想法，全心投入自己最重視的事。 如此一來，你才是真正在過自己的生活，而這件事本身就是一種成功。

自我成長

嗨你好，我是浩然，很高興認識你！

這個空間會分享我在閱讀、聽播時學到的知識。

我深知在現今繁忙的時代裡，很多人都沒有辦法長時間專注學習，因此我致力於將有用但冗長的知識，化為簡短好讀的文章，幫助你在短時間內高效學習。

如果你對我分享的內容感興趣，希望你能夠繼續追蹤「浩然的成長空間」，期待與你一起成長💪🏻！

浩然的沙龍

成功的定義就像指紋，每個人都獨一無二

韓梅（Sara Maria Hasbun）是一位多語專家，她能流利的說出中文、英語、法語、西班牙語等多國語言。

她學習新語言的速度很快，比如她為了在婚禮上給丈夫一家人驚喜，於是就學習以夫家的母語粵語來致詞，還用粵語跟祖母開玩笑。

乍看之下，韓梅是一名語言天才，但實際上她早年學習語言的歷程並不順利。

她在學校裡學了6年西班牙語，但因為一直都害怕會說錯，所以總是無法流利地使用這門語言。

後來她發現一個快速掌握新語言的方式，那就是放下恐懼，直接跟母語者對話。

正因她直面自己在語言方面的恐懼，最終就讓她在學習新語言時能夠更快的獲得反饋，精進自己對新語言的理解和應用。

韓梅的故事正好凸顯一個道理：在成長的路上，你越是害怕去做的事，往往就是讓你獲得成長的事。

雖然這些事情會讓人感到恐懼，但這種恐懼正是告訴你正往舒適圈外探索。

所以，持續地跨出舒適圈，直面你心中的恐懼，這樣你的成長才能持續下去。

你越是害怕的事，就是那件能帶給你成長的事

《訂做自己》的作者兼心理學家班傑明．哈迪（Benjamin Hardy）曾碰到一件令他驚訝的事。

某次在一個聚會上，他認識了一位八十幾歲的老奶奶。老奶奶跟他說到，她有一個未完成的夢想，那就是創作童書。

實際上，老奶奶以前學過畫畫，也很喜歡畫畫，奈何五十年前在課堂上的一件事，讓她放棄作畫。

當時，每位學員作畫完畢後，導師都會巡查和提供意見。但輪到老奶奶時，導師卻突然搶過她的畫筆，在她的畫上修修改改，用時也比其他學員更久。

老奶奶沒問導師緣由，就獨自猜想可能是自己畫得不好，也因而感到羞愧不已，從此便不再作畫。

作者聽到這個故事時感到十分訝異，他沒想到只是這麼一個小猜想，竟然會讓一個人就此放棄夢想。

由此可見，錯誤的思維真的會限制一個人的行為。我們不該把猜想當作事實，導致自己形成錯誤的信念，進而限制自己未來的作為。

有必要的話，我們應該把自己的猜想說出來，跟人一起討論，核對自己的想法與事實，從而擺脫錯誤思維的限制。

別被錯誤的思維，限制你未來的作為

你有聽過「果醬實驗」嗎？

話說有一天有位實驗人員在百貨市場裡擺攤賣果醬。在第一天，他只販賣6款口味的果醬，路人們在試吃後覺得味道不錯，所以果醬很快就賣光了。

到了第二天，實驗人員把果醬口味增加到24款，但奇怪的是，儘管有很多人前來試吃，卻很少人購買。

為什麼第二天選項變多了，反而沒人買？因為太多的選項令路人感到煩惱，不知道該怎麼選擇，所以最後索性就不購買，這樣就不用再煩惱。

這個實驗要告訴我們，生活上真的不要給自己添加太多的東西，比如不要購買太多的衣物、手錶、包包等。

雖然擁有更多這些事物能夠讓你每天都有不同的穿搭，但也意味著有更多的煩惱。

比如煩惱今天該穿哪件套裝、戴那支手錶、配哪個包包等。最後讓你在出門前，就已經因為穿搭問題而精疲力盡。

盡可能減少這些生活選擇，這不僅會降低煩惱，同時還會讓你生活得更快樂

生活選擇少一點，煩惱就會少一些

《執行長日記》裡有一段話值得記下： 放鬆不是浪費時間，而是一種對健康的投資；休息不是一種干擾，而是重新集中注意力及醞釀想法的機會；玩樂不是毫無意義的活動，而是快樂的泉源，是精通技能的途徑。 確實，人體不像工廠裡的機器，能夠不間斷地工作並依然保持高生產力。況且就算是機器，也會需要停下來休息、降溫，才能繼續生產產品。 比起埋頭的努力，最後不小心導致自己過勞倦怠，適時的休息才是對自己生產力的保養，讓自己休息過後，以更有活力的身心去面對工作。 但如何才能好好休息？有個叫做「CALM」的休息法值得學習。 它是由效能感（competence）、自主性（autonomy）、解放感（liberty）和放鬆感（mellow）的英文字首所組成。 簡單說，你在休息時做的事情，一定要讓你感到有成就感，是你想做的，做了後會讓你舒心以及放鬆的。 比如閱讀、為畫作上色、打羽球、森林浴、練習寫字、跟朋友分享讀書心得等，都屬於 CALM 休息法。 當你在休息時經常做這些事，身心就能得到休息，工作生產力也會隨之提升。

學會好好休息，比埋頭努力更重要

當事情的發展不如人意時，會感到憤怒是正常的事。但憤怒未必是壞事，只要掌控好這股情緒，就能靠它來激勵行動，去繼續做好事情。 研究發現，從7個月大的嬰兒到成年人，面對充滿挫折的挑戰時——比如玩具被搶、用錯誤的鑰匙打開箱子，或面對無法解決的問題，只有憤怒的人才能堅持不懈。 腦部科學研究也相信，相較於恐懼，憤怒會激發我們的「戰鬥」本能，讓人更勇敢地去克服難關。 但我們應該怎麼掌控憤怒呢？美國作家威廉．亞瑟．沃德（William Arthur Ward）的這句話就是最好的答案： 「不要對人憤怒，將怒火指向問題，這才是聰明之舉；把能量集中在解決問題，而不是尋找藉口。」 更好的理解方式是，我們在面對問題時要成為「行動者」而非「受害者」，這樣憤怒的情緒就會推動我們去解決問題，而非怪罪別人。

情感

憤怒掌控的好，也能是突破難關的能量

假如你現在能心想事成，想要什麼就有什麼，你會快樂嗎？ 一開始或許會，但久而久之你可能會覺得人生很無聊。在老影集《Twilight Zone》中就有這麼一幕： 有個流氓去世了，醒來後發現自己身處類似天堂的地方。他被賦予能力，要什麼有什麼，無論是金錢、權力還是任何東西都唾手可得。 但沒想到，這樣的生活越到後面越沒意思，滿心挫折的他甚至想去有苦難的地方。 這一幕說明，其實生活有一點痛苦並不是壞事，它起碼讓你有一個想要攻克的目標，有一個可以努力的方向。 而當你努力克服難關並獲得成功時，你才能體會到「苦盡甘來」的樂趣。 所以記得，生活有一點痛苦，人生才會有一點樂趣。 — 💡延伸觀看《潛質》閱讀心得：<a href="https://youtu.be/ppMOMC2iMV4" rel="noreferrer">https://youtu.be/ppMOMC2iMV4</a> — ✈️其他追蹤浩然的地方 【YouTube】：<a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow">https://www.youtube.com/@haoran17grow</a> 【部落格】：<a href="https://haoran17grow.com/"></a><a href="https://haoran17grow.com/">https://haoran17grow.com</a> 【方格子】：<a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow"></a><a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow">https://vocus.cc/user/@haoran17grow</a> 【Instagram】：<a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow">https://www.instagram.com/@haoran17grow</a> 【FB 專頁】：<a href="https://www.facebook.com/haoranlearning"></a><a href="https://www.facebook.com/haoranlearning">https://www.facebook.com/haoranlearning</a> 【請浩然喝咖啡】：<a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow"></a><a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow">https://buymeacoffee.com/haoran17grow</a>

生活有一點痛苦，人生才會有一點樂趣

行銷界有個有趣的現象：當某個詞被過度使用時，它就會失去行銷的助力。 比如作家兼記者札卡里．佩蒂特（Zachary Petit）發現，「革命」一詞在1960年代以前很少被使用，但自從商界將其用來描述自家產品具有「革命性」的技術後，這個詞就被廣泛使用。 可想而知，由於這個詞後來太過普及，幾乎在任何產品上都能被看見，所以當一個產品標榜著「革命」字眼時，便已經無法再吸引消費者。 這個現象其實也告訴我們一個經營工作的法則：不要讓別人習慣你的行為。否則，你在工作上就會沒有亮點，別人也很少會注意到你。 換言之，我們在工作上要適度的做一些新鮮事，讓別人留意自己的表現。 好比在準備簡報時，我們不妨將內容設計得更加簡潔有力而精美，讓自己在上台報告時能有別於以往那般。 或是，在寫報告時不只完成指定的任務，也去收集一些可能對報告有幫助的額外素材，然後呈現給主管過目。 這種盡量讓別人不習慣自己行為的做法，就是讓我們有所作為的開始。 — 💡延伸觀看《潛質》閱讀心得：<a href="https://youtu.be/ppMOMC2iMV4" rel="noreferrer">https://youtu.be/ppMOMC2iMV4</a> — ✈️其他追蹤浩然的地方 【YouTube】：<a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow">https://www.youtube.com/@haoran17grow</a> 【部落格】：<a href="https://haoran17grow.com/"></a><a href="https://haoran17grow.com/">https://haoran17grow.com</a> 【方格子】：<a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow"></a><a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow">https://vocus.cc/user/@haoran17grow</a> 【Instagram】：<a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow">https://www.instagram.com/@haoran17grow</a> 【FB 專頁】：<a href="https://www.facebook.com/haoranlearning"></a><a href="https://www.facebook.com/haoranlearning">https://www.facebook.com/haoranlearning</a> 【請浩然喝咖啡】：<a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow"></a><a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow">https://buymeacoffee.com/haoran17grow</a>

工作想要有所作爲，就別讓他人習慣你的行為

《上班前的關鍵1小時》中有段內容觸動我心。 書中說到，有些人的生活之所以過得平庸，沒有充分發揮潛力，是因為他們缺乏自我改善的急迫感。他們總是懷有一種「總有一天」生活會變好的心態。 這種心態會反覆出現，使人過著一天拖過一天的生活，最終令人懊悔一生。 如果想要停止平庸，我們就得學會為生活增添急迫感。 就像遠古人類那樣，他們正是因為有飢餓、繁衍後代、住所等急切要解決的問題，所以才能迸發創造力，創造出許多改善生活的事物。 同理，現代的我們也應該為人生感到急迫感，不論是設定一個目標、思考未來人生，或思考敷衍生活的後果，這些事情都會讓你對改善生活充滿急迫感，有動力去經營生活。 — 💡延伸觀看《潛質》閱讀心得：<a href="https://youtu.be/ppMOMC2iMV4" rel="noreferrer">https://youtu.be/ppMOMC2iMV4</a> — ✈️其他追蹤浩然的地方 【YouTube】：<a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow">https://www.youtube.com/@haoran17grow</a> 【部落格】：<a href="https://haoran17grow.com/"></a><a href="https://haoran17grow.com/">https://haoran17grow.com</a> 【方格子】：<a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow"></a><a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow">https://vocus.cc/user/@haoran17grow</a> 【Instagram】：<a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow">https://www.instagram.com/@haoran17grow</a> 【FB 專頁】：<a href="https://www.facebook.com/haoranlearning"></a><a href="https://www.facebook.com/haoranlearning">https://www.facebook.com/haoranlearning</a> 【請浩然喝咖啡】：<a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow"></a><a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow">https://buymeacoffee.com/haoran17grow</a>

為人生創造急迫感，是停止平庸的絕佳方式

你覺得什麼樣的人，更能撐過美國海豹部隊的「地獄週」訓練？ 《工作焦慮》一書就提到，管理學教授莉塔．麥奎斯（Rita McGrath）曾研究過這個問題，她發現多數失敗的人是所謂的「優化者」（Optimizer），而多數成功的人則是「任務者」（Tasker）。 在訓練期間，優化者會排列好所有白天時要處理的任務，然後開始工作且不休息，直到把事情做完為止。 任務者則不同，他們會排列任務，但也會將任務分成一塊塊的區塊來處理，同時在任務與任務之間安排休息時間。 最終，任務者因為比較懂得勞逸結合，所以他們才更能夠挺過訓練。 這項研究結果也適用於我們身上。 學會成為任務者，把任務拆解成幾個區塊來處理，能夠使我們一次只專注任務的一部分，更有效且高效的完成任務。 此外，在完成一個任務後接上一段休息時間，可以恢復我們處理任務時消耗掉的精力，提升自己工作的整體續航力。 所以記得，做事時別一心想著優化，也許這種工作方式對短期的工作衝刺有效，但長期來看，還是學會拆解任務、搭配休息的工作方式，更能促進你的工作進展。 — 💡延伸觀看《唯一輕鬆的一天，是昨天》閱讀心得：<a href="https://youtu.be/W2XMjsAj3y4" rel="noreferrer">https://youtu.be/W2XMjsAj3y4</a> — ✈️其他追蹤浩然的地方 【YouTube】：<a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.youtube.com/@haoran17grow">https://www.youtube.com/@haoran17grow</a> 【部落格】：<a href="https://haoran17grow.com/"></a><a href="https://haoran17grow.com/">https://haoran17grow.com</a> 【方格子】：<a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow"></a><a href="https://vocus.cc/user/@haoran17grow">https://vocus.cc/user/@haoran17grow</a> 【Instagram】：<a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow"></a><a href="https://www.instagram.com/@haoran17grow">https://www.instagram.com/@haoran17grow</a> 【FB 專頁】：<a href="https://www.facebook.com/haoranlearning"></a><a href="https://www.facebook.com/haoranlearning">https://www.facebook.com/haoranlearning</a> 【請浩然喝咖啡】：<a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow"></a><a href="https://buymeacoffee.com/haoran17grow">https://buymeacoffee.com/haoran17grow</a>

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